プロティン

プロテインは色々試してみてます。 プライムセールで15％引きですよ https://amzn.to/4cLiw8o

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓ 今日の一言 「FIT365」での運動と遅い昼食について。 フィットネスのレッスン参加者について。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 バーチャルスタジオ

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓ 【アイキャッチ画像が、最後のダイエットグループの画像になってしまい、直すことが出来ません】 今日の一言 7日間平均体重が62㎏になった件について。 Gキウイを買い過ぎた件について。 キウイフルーツたっぷりのヨーグルト健康入りについて。 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー 昨日の消費カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 キウイいっぱいのヨーグルト健康入り ランキ…

美味しさと選びやすさが魅力！ビーレジェンドのホエイプロテインで理想の体へ一歩近づこう ChatGPT タイトル: 「ビーレジェンドのホエイプロテインで美味しく健康管理！」 見出し: 美味しさと選びやすさが魅力！ビーレジェンドのホエイプロテインで理想の体へ一歩近づこう こんにちは！健康的な食生活を送りたいけれど、味気ないプロテインを飲むのが苦手…そんなあなたにおすすめしたいのが、ビーレジェンドのホエイプロテインです。ビーレジェンドは14種類もの豊富な味から選べるのが魅力。 水や牛乳に混ぜるだけで、まるでジュースを飲んでいるような感覚で楽しめます。これなら毎日続けられる！と実感しています。 ビーレ…

ブログを投稿しました。 cosemon100.com 筋肉痛です

ブログを投稿しました。 cosemon100.com 「X」に投稿した画像です。

こんばんわー、 皆さん！健康的な食生活を送りたい方々へのおすすめアイテムをご紹介します。 今回は、プロテインシェイクについてです。プロテインシェイクは、忙しい朝やトレーニング後のリカバリーに最適な栄養補助食品です。さまざまなフレーバーがある中で、私のおすすめはなんと言ってもバナナ味です！ バナナ味のプロテインシェイクは、その爽やかな風味とクリーミーなテクスチャーで人気を集めています。また、バナナ自体が含む炭水化物は、エネルギーの補給に役立ち、トレーニング後の筋肉の修復をサポートします。さらに、プロテインは筋肉の成長や修復に必要な必須栄養素であり、バナナ味のプロテインシェイクはその恩恵を最大限に…

曇天の秋の朝。少し寂寥感もある朝。久し振りにお香を焚く。珈琲カップの温もりが唇にやさしい。血圧高め、適正体重ー0.2ｇ ゲルの人事が始まった。案の定の人事。国民より隣国にかしずく人事。小野寺五典には期待していたが、見事に寝返っていたことを今朝の「X」で知る。恥を知れ！昨日はボゴミのスタジオプログラムに参加。入口でひょろっと立っているボゴミに「腰は大丈夫？」と聞くと、「大丈夫です。コルセットも着けてるし」そうね、確かに完全復活したようだ。BBA達相手の筋トレが、いつもにも増してマゾ的な内容だった。初めて参加した知り合いが、その速さときつさにびっくりしていた。BBAは5月から始めているが、そこそこ…

再開したのに、週一更新すらできませんでした。。。いいんだ。約束守れなくても、やめないことが大事なんだ。と自分に言い聞かせながらキーボードを叩いております。まずは体重から。ここ1週間の平均は53.9kg。8/20時点では54.4kgだったので、0.5kg減りました。・・・増やすはずだったのにorz週末に冷凍おにぎり作っておき、今までの食事にプラスしているので摂取カロリーは増えているはず。果物も食べるようにしているので、カロリーが足りないってことはないと思う。運動量はそんなに増えてないので消費カロリーは変わらないはず。計算しているわけじゃないんですが、カロリー収支は間違いなくプラス。そうじゃないと…

プロテインは食前？食後？筋トレ効果を最大化するタイミングとは 筋トレをしている方にとって、プロテインをいつ摂取するかは非常に重要なポイントです。特に「食前に摂るべきか、食後に摂るべきか」というタイミングに悩んでいる方も多いでしょう。プロテインの摂取タイミングによって、筋肉の成長やトレーニング効果が大きく変わるため、正しい知識を持つことが必要です。 今回は、プロテインの摂取タイミングが筋トレ効果に与える影響について解説し、最適なタイミングを探っていきます。 プロテイン摂取の重要性 まず、なぜプロテインが筋トレにおいて重要なのかを押さえておきましょう。プロテイン（たんぱく質）は筋肉の修復と成長に不…

【コチラの記事は商品PRを含んでいます】 糖質制限生活 スタートと現在地 筋力量を計る 最近の朝ごはん 運動習慣 糖質制限中作ったお弁当 我が家の夫は約半年ほど前から 糖質制限生活をしております！ 半年程度が経過した現在 １６㎏減( ﾟДﾟ) もう別人です！ スタートと現在地 ＜スタート時＞ ３９歳 １７５㎝ 体重８２㌔ 仕事は座っていることが多く、運動量は多くありません ラーメンが好物でお昼ごはんにラーメンを食べることしばしば ＜現在＞ もうすぐ４０歳 １７５㎝ 体重６６㌔ 仕事は変わりありません ラーメンはあれ以来食すことなく・・・ 代わりにどうしても食べたくなったら ラーメンスープの中に…

睡眠不足の朝。4時間寝たかどうかの朝。このつけ？は今日ではなく明日ぐらいにでるのだろう。なんせBBA だから。そのせいで、朝はいつもの時間に起きられず、朝のルーティンも狂い、朝家事をすべて終えた今、珈琲を傍らにパソコンに向かっている。血圧ギリギリセーフ、適正体重ー0.4ｇNISA まずまず。昨日は私的ジム定休日。夫不在の月曜日は、BBA にとっては心身ともに寛げる休息日ででもある。午前中に家を清めてシャワーを浴び、パスタで昼食を摂りながら、韓流ドラマを観たり、明日からスタートする楽天マラソンに備えて欲しいものを数点、買い物かごに入れていく。水着、ゴーグル、リーディンググラス、トレーニングウェア…

昨夜、自然と眠りにつけて目覚めた朝。血圧正常値範囲、適正体重ー0.6ｇ。デトックス日としてる昨日。昼食抜きでジムに行き、まず、スタジオプログラム2つ(うち1つは軽い筋トレ）に参加し、スイミングはハード気味メニューを完泳した。トータル2km越え。スイミング後、運動後の摂取がゴールデンタイムのプロティンを飲む。4時半頃帰宅して、アイス1本、クッキー1枚を食す。で、予想通り、昨日は適正体重＋0.2ｇだったのが、今朝は適正体重ー0.6ｇ。朝食を遅く摂っているBBA には、昼食抜きで運動する方が体が楽なのは分かっている。だが、お腹もあまり空いてないのに、ついつい惰性で昼食を摂ってしまうのが現状だ。あと1…

夏休み８日目。台風7号が接近中だが午前中なら雨風は大したことは無い予報。出歩く。家のそばのホームセンターでΦ2×19mmの木ネジを物色。袋に数本だけでパッキングして有るが、これで必要本数を揃えると。プラケースで30本入りの方が安い（入れる手間とか資材を考えると金額に納得は出来るんだが）。 時計を付け忘れて出てきたので正確な時間が分からない。昼食を食べたいところだが、目についたところでは、丸亀製麺は本日台風対策で全店休業か。牛丼屋は待ち行列が発生していてパス。スーパーで先日目についたワンプレートの冷凍食品を試してみるかな。ついでだからドラッグストアでプロティンの粉末を買ってみよう。昨日の水筒を使…

夏休み７日目。午後から徒歩徘徊。14時半頃に電車に乗って居たらゲリラ雷雨に遭遇する。晴れているのに大雨。10分間くらいで抜けていった。お茶の水で電車を降りて坂を下ってアキバのグリーンマックス。塗料や国電のキットやパーツなど。愈々工作を出来るようになってきているが、問題は作業場所を作らなければならないと言うこと。その後は徒歩で東京駅八重洲口まで。ハンズでプロティンをシェイクするためのボトルを物色。安定の良い形で口が広いものが望ましい。しかし、細かったり口が小さかったり、どう見ても取り外せないような部材がついていたり。用途を考えると自宅で使う物だから保冷／保温出来るかどうかはどうでも良い。結局、透…

気怠い朝。パソコンも気怠いのか動作が遅い。血圧まずまず、適正体重ー0.6ｇ。 昨日は7時40分に夫をイベント会場に送っていく。その前に夫と口喧嘩になる。BBA のちょっとした提言に、舐め切った返事をしてきた夫。相手を見下したような受け答えはいつものことだが、昨日はあまりにも自分本位の言いぐさに、さすがにカチンときた。夫への鬱憤はマックスだったが、だが、心を平静に戻し、無事イベント会場に送り届けた。約一時間後に帰宅してメールをチェックすると予定していたジムのスタジオプログラムがインストラクター(ボゴミ)の都合でキャンセルになっていた。昨日は週一のデトックスの日でもあったが、プログラムがキャンセル…

パソコンが再起動を促し、立ち上げに時間がかかった朝。微かな涼風が心地よい。血圧良し、適正体重＋0.8 プロティンを飲み始めてからまだ三日目だが、なんとなく調子がいいような気がする。（早々とマインドコントロールにかかってる？）昨日も家じゅうに掃除機をかけ、拭き掃除まで一気にやれた。洗濯も手洗いを含めて3回した。いつもなら、拭き掃除は水回りだけで、やる気、体力の限界がくるのに。因みにプロティンの効果は、タンパク質に含まれるアミノ酸の一部は、“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」を作る材料となるため、タンパク質を摂ることで心のお疲れにもアプローチしてくれます。 タンパク質を取ればエネルギーも出る…

Amazonに囲い込まれてて好ましくないんだが...w pic.twitter.com/w1PMctdla5— youichi (@yo_1) July 22, 2024 この他色々。プロティン三袋とかダムハブとか。 あとNikeとかも今日来てた。 SwitchBot、アカウントが必要らしい。ふ～む...。