マイオカイン

マイオカインの筋肥大への影響 〇マイオカイン マイオカインとは・・・ 骨格筋に発現し局所的に分泌される。 その後循環血液により他の組織にも影響を及ぼす。 これらの物質は運動トレーニングにより骨格筋内で合成され骨格筋の同化・異化作用を 促進する。 マイオカイン 作用 メカノ成長因子（MGF） レジスタンストレーニング後の筋成長の促進。 同化作用を促進し異化作用を抑制する。 機械的刺激による筋衛星細胞の初期に応答する。 インターロイキン（IL） 運動後の免疫応答を制御および調整するために分泌される。 IL-6は筋衛星細胞の増殖を誘導し、筋衛星細胞を介した筋核の増加による筋肥大作用を発揮する。 ミオ…

なんていう木？ マイオカイン（筋肉から分泌されるホルモン。別名「運動ホルモン」）について、極論といえるユーコン・アークテック・ウルトラまで、話が広がって、とても興味が深まりました。 ここまで、ケリー・マクゴニガル著書、 スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る スタンフォード式人生を変える運動の科学 作者:ケリー・マクゴニガル 発売日: 2020/05/09 メディア: Kindle版 をご案内してきましたが、あと2－3回でこの著書のブログは終わりそうです。 最後まで読んでいただけるとありがたいです。 もくじ ――――――――――…

昨日ブログで書いたユーコン・アークティック・ウルトラは超がつく過酷なレース、英文では ・snow mountainbike ・cross country ski ・by foot の中からどのカテゴリーで参加するか選べるということですが、文中にrunningという言葉がありません。 おそらく雪と氷の中のレースで、「走る」という言葉は適切ではないのでしょう。 YouTubeで検索すると、ありました。 Yukon Arctic Ultraで検索すると出てきます。 どんなレースか知りたい方は www.youtube.com をご覧ください。（※日本語字幕なし） 見たら出場たくなると思います。 動画の…

ケリー・マクゴニガル氏の著書 スタンフォード式人生を変える運動の科学 [ ケリー マクゴニガル ]価格: 1760 円楽天で詳細を見る スタンフォード式人生を変える運動の科学 作者:ケリー・マクゴニガル 発売日: 2020/05/09 メディア: Kindle版 にはグリーンエクササイズを含め「運動」に関する様々な情報が書かれています。 すべてを網羅することはできそうにありません。 現実問題、日本では参加できないような運動もあります。 「あったらいいのに」と思うものもありますが、詳細はぜひこの本を読んで、確かめてみてください。 もくじ ――――――――――――――――― 筋肉はホルモン分泌器官…

脂肪肝改善のカギ！「肝臓に効く運動」を徹底解説【あしたが変わるトリセツショー】 2024年12月5日に放送された『あしたが変わるトリセツショー』では、肝臓ケアの重要性を改めて解説し、特に脂肪肝に効く運動について大きな注目が集まりました。脂肪肝は現代人の多くが抱える健康課題ですが、薬による治療法が現時点ではなく、最も効果的な治療法として「食事運動療法」が推奨されています。番組では、脂肪肝の改善に繋がる運動や筋トレ方法を紹介し、肝臓ケアに重要なポイントを解説しました。 肝臓は「痩せやすい臓器」！脂肪肝の改善に向けた運動とは？ 肝臓は太りやすい臓器と考えがちですが、実はダイエットをすることで脂肪を減…

お二人の対談の形なので、わかりやすく、面白く、いろんなことを知ることができました。 P70 若林 実は、五臓は物理的な臓器にぴったり当てはまるわけではないんですよね。たとえば、腎の働きのなかには生殖が入っています。でも、副腎がつくるホルモンは生殖に関係するホルモンではない。だから、腎は必ずしも物理的なものではなくて、腎臓の周辺を指しているものと考えますね。 仲野 そうなんや。てっきり臓器の名前なんだと思ってました。 若林 呼吸を司るのも腎だと言われています。 仲野 腎が呼吸？堪忍してください。 若林 もちろん、大気から「気」をからだのなかに取り込むのは肺とされているんですけどね。私も不思議に思…

・『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』デイヴ・アスプリー ・『医者が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68』牧田善二 ・『医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70』牧田善二 ・『食事で治す心の病 心・脳・栄養 新しい医学の潮流』大沢博 ・『免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』小林弘幸、玉谷卓也監修 ・『DNA再起動 人生を変える最高の食事法』シャロン・モアレム ・野菜の食べ過ぎは体に悪い ・リーキーガットとは ・味噌や納豆の健康効果 ・LDLコレステロールについて その一 ・LDLコレステロ…

最近は健康意識が高い人が増えてきていますよね。 特に４０代、５０代くらいの人の健康意識の高まりは相当なものだと思います。 健康意識が高まるにつれて、体の仕組み、運動の効果、食事、栄養素などに詳しくなっていきますよね。 運動、筋トレであれば、この種目では体のこの部位が鍛えられるとか、週何回やるのが効果的だとか、有酸素運動がいいとか、詳しくなっていくんですよね。 食事、栄養の面で言えば、タンパク質はこの食材に多く含まれているとか、朝昼版どんな食材でどんな料理を食べるのがいいのか、など詳しくなりますよね。 そういう話になると、知識ばっかり増えて頭でっかちになってもしょうがないよ、まず行動しないとダメ…

引用。。マイオカインとは。。。 人間の寿命は延び、「人生100年時代」も視野に入ってきました。 食事、サプリメントなどいろいろなことが言われていますが、最近、運動をすると『マイオカイン』という「夢の万能物質」が筋肉から分泌されることが発見されました。 運動が体に良い結果をもたらすことは、昔から分かってはいましたが、その科学的な根拠が明らかにされたのです。 このマイオカインは血管の若返り効果・骨密度の増大・鬱、アルツハイマー型認知症、がん予防など、万能の作用を持っていると言われています。 マイオカインの分泌には、少しだけきつめの足の屈伸運動のあと、15分程度のウォーキングをして足の筋肉を動かすこ…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 最近、オンラインや動画サイトを活用したヨガ、ストレッチ、筋トレなど、自宅で行うトレーニングをする人が増えてきているなか・・・その効果についてです。 〇筋肉で美肌ホルモン 実は美肌にも効果がある。きっかけは「習慣的に運動をしている人は肌がきれい」という印象を持っている人が多い。印象ではなく、実際に筋肉が肌に影響を及ぼしているのではないかと考え、「体の筋肉量が多い人ほど、シミやシワなどの肌トラブルが少ない」ということ、さらにその要因を追求したところ、筋肉で作られる「マイオネクチン（筋肉から分泌されるホルモン様物質…

畑の管理人ニンジン🥕です 昨日は埼玉もずっと雨降りで、外に飾ってあるメダカの水槽が雨水が入って、溢れていました。メダカは無事でしたが笑 と言うわけで、畑にも水やり行く必要がなく、日々、ひょうたんがもう少しなってくれないかなーって祈っています笑 そんな中、カズレーザーを朝見ていて、良いネタを見つけました。きっと、シャケが売れたんじゃないですかね？私も昨日は外出でしたので、お昼は時間がなくコンビニのしゃけおにぎりを２つ食べてました笑（白米取りすぎですね笑） 美肌マイオカイン コレがキーフレーズです🔑 コラーゲンとか外から塗りたくっても、肌荒れ防止程度らしいです。肌って意外とザルらしいです。 肌のあ…

マイオカインという美肌ホルモンが「カズレーザーと学ぶ」（2024年8月27日）で紹介されました。 なお、アスタキサンチンがマイオカインの分泌を促進するという研究結果が出ています。 アスタキサンチンは、イクラやエビ、カニなどの赤い色の魚介類に多く含まれていますが、毎日これらの食品を食べることは容易ではないため、サプリメントで摂取するのも有効な手段です。 また、アスタキサンチンには、紫外線による肌の老化を防ぐ効果も期待されています。 アスタキサンチン10mg 高濃度 飲む太陽対策 紫外線 コラーゲン プラセンタ ヒアルロン酸 セラミド ビタミンA ビタミンE ビタミンC サプリメント 目 新日本ヘ…

夏の疲れを吹き飛ばす超回復食材を学ぶ！ 真夏の疲れを癒やす食材の魔法 今年の夏も暑かったですね！その疲れを癒すために、8月27日（火）に放送された『カズレーザーと学ぶ。』では、夏の疲れを吹き飛ばす“超回復食材”をテーマにした特別番組が放送されました。驚くべきことに、食事から得られる栄養が私たちの体や心に与える影響は大きいのです。この番組では、特に注目したい食材がいくつか紹介され、興味深い情報が盛りだくさんでした。 キノコの効能とその食べ方 まず紹介されたのは、秋の味覚としても知られるキノコ。食物繊維が豊富で健康的というイメージがありますが、種類によってその効能が異なることはあまり知られていない…

火曜日。朝8:15「あさイチ 夏の睡眠改善SP」に松山ケンイチ。11:50「ぽかぽか」トークに柔道・角田夏実選手/筒井道隆（代打MCで石田ひかり。筒井とは「あすなろ白書」で共演）。「徹子の部屋」に鶴田さやか（父・鶴田浩二を語る）。夜11:06「秋山ロケの地図」[TVer]は神奈川県・海老名市完結編（若槻千夏）。 夜7:00-7:30 Eテレ『ウェルカム！よきまるハウス ヒットソング・ミュージアム特集▽うた♪少年時代』 “「ヒットソング・ミュージアム」特集！亀田誠治さんと斎藤アリーナさんが名曲への愛を語りつくす！過去のカバー曲もダイジェストで紹介。新曲カバーは井上陽水「少年時代」” 【出演】亀田…

カズレーザーと学ぶ！夏に受けたダメージを超回復する食材と調理法 夏は強い紫外線や暑さによる疲労が溜まりやすく、体も肌もダメージを受けやすい季節です。この季節に受けたダメージを放置すると、秋以降に体調を崩しやすくなることもあります。そこで、夏の疲れやダメージを効果的に回復するための食材と調理法を、各分野の専門家に伺いました。今回は、キノコ、シャケ、カレーに注目し、それぞれの食材が持つパワーと、最適な摂取方法について詳しく解説します。 ストレスすっきり いい気持ちになる本: 心と脳がリフレッシュ爽快に (WisdomBooks) 作者:音村 香助 Amazon 1. キノコの効能を最大限に引き出す…

筋トレの効果には様々なものがあります。体力向上、ダイエット効果、メンタルの安定、健康などなど数え上げたらキリがないほどです。中でも５０代以上の人にとっては嬉しい効果もあります。若返り効果、アンチエイジングです。筋トレをすることで、全身の筋力アップにつながり、姿勢が良くなるんです。年寄りくさく見られる要因の一つに姿勢があります。「歩き方がおじいさんみたい」「後ろ姿が年取ったなあーって感じる」なんて言われることが多いですから、筋トレで筋力アップすることで姿勢が良くなり、若々しく見られるということです。これは我々５０代にとっては嬉しい効果ではないでしょうか。さらに筋トレにはもう一つ若返り効果があるん…