不眠対策

こんにちは。不眠がちなyacoraです。涙。(当ブログではアフィリエイト広告を利用しています)いままでも不眠対策を健気にやってきて、大分解消されたものの、またも問題が。いままでの闘い↓これで、入眠に関してはほぼ完璧！になったわたくしでしたが…。なんと今度は数時間で目が覚めてしまう現象に悩まされることに。涙涙。5時とかに目が覚めて、そのまままた入眠に至れれば良いのですが、たまに寝付けず、本来起きる時間にウトウトしてしまう…。どうなってるんだ！？わたくしのからだ！？調べてみると、どうも睡眠の質が悪いとのこと。そこで、まずはスマホを寝る1時間前から触らなくしてみました。さらにはこんなものもお試し。 …

北の大地の夢しずく：新発想の不眠対策サプリメント 不眠の悩みを解消するキー：セロトニンとメラトニン 不眠に悩む多くの方々へ向けて開発された『北の大地の夢しずく』は、快適な睡眠へのアプローチとしてセロトニンとメラトニンのバランスに着目しています。 セロトニン：幸せホルモンの役割 セロトニンは、心の安定や幸福感に深く関わるホルモンとして知られています。この「幸せホルモン」が充足されることで、心身のバランスが整い、自然と質の良い睡眠へと導かれます。 メラトニン：睡眠促進ホルモンの必要性 一方、メラトニンは睡眠を誘うために必要不可欠なホルモンです。セロトニンがメラトニンの生成に必要な材料となるため、セ…

おはようございます。 日々、小4小1男子の子育てに奮闘しながら、自分の人生に迷える40代ワーママでございます。 昨日の朝は、ほぼ眠れなかったまま朝を迎えました。一昨日の夜は、たくさん寝たくて、珍しく子どもと一緒に9時過ぎに布団に入ったというのに・・・。 こんなことは本当に初めてで、昨日は一日、これが続いたらどうしようということが頭から離れませんでした。 また、仕事中、運転中に眠くなったらと心配していました。 一日ちょっと頭が痛い感じがあったのですが、気にして緊張感があったのも影響してか、仕事中も運転中も全く眠たくなりませんでした。基本的には仕事が好きな人間なんだと思います。仕事に行くと体調が整…

緑のトンネルからご機嫌よう。 季節の変わり目。 自律神経が乱れがちな今日この頃です。 どうにもこうにも寝付きがよくありません。 聞けば、春と秋は睡眠不足に悩む人が多いとか。 夜な夜な羊を数えている方もおられることでしょう。 広い牧場でのんびりと草をはむ羊たち。 心癒やされる風景を心に思い描き、 羊がいっぴき～、羊がにひき～。 あの羊数えたっけ（ー_ー； かえってイライラとして眠れなくなったりして。 なぜ『羊』なのか。 よく聞くのは ◇ Sheep（羊）の発音がSleep（眠り）に似ているから。 という言葉遊び説。 または、 ◇『シーーープ』という発音が腹式呼吸を促すから。 という入眠の呼吸を整…

こんにちは、鈴豆です。 このイラスト、まだスキャン取り直しが出来ていないのです…。なのでお肌が凸凹。 これを描いたのはもう3年前ですか、お盆のあたりでした。 これを描いている途中で、歯の詰め物が外れて、お盆の時期だったので凄く痛かったけれど歯医者さんに行けず…、穴には「正露丸（のバッタもので安いやつ）」を詰めて凌いでいたのを覚えています。なのでこの子は暫定「露姫」と呼んでいました(;^ω^)。 その時の歯が…また虫歯になっているのを発見してしまいまして。 それもまた気付いたのが土曜日…、なんでこう、休みの前の日に限って具合が悪くなるんだろう。 しばらく前から、何だか染みるなぁ…地味に痛い？位に…

不眠に対する12の対処法 ①睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気に困らなければ十分 8時間睡眠は理想と言われますが、体質的なショートスリーパーの方もいたり 日中の生活に支障がでなければ問題ありません ②刺激物を避け、寝る前は自分なりのリラックス法 カフェイン(睡眠4時間前）・アルコール・喫煙は避けよう リラックス法（香り、音楽、風景画）はベッド外でやる 就寝2時間前の入浴（38℃ 20~30分）を実施、無理はしない ③眠くなってから、床に就く、就寝時刻にこだわりすぎない 眠れない状態でベッドにいると、「ベッド上＝眠れない」の条件反射を形成する 10分以上寝むれない場合は一回起きよう ④同じ時刻に毎…

またまた長らくのお休みをしてしまいました。 ちゃんと生きていますし（笑）いつも通りの生活をしています。 ただ、なんだかゆっくりとPCに向かえない日が続いて…。 そんな更新おさぼりの言い訳など、近況をつづります。 PC前に座れなくて… 低気圧不調で頭痛が戻ってきた…泣 肺の検査結果とコロナワクチン 不眠に効いたアプリのこと 終わりに スポンサーリンク // PC前に座れなくて… 私はブログはほとんどPCで書いているのですが、そのPCを普段は食卓下の台に立てて置いています。 ▽こんなかんじに 食卓で打つスタイルが長らくの定番で、作業しないときは片付けておきたい派。 たまにリビングテーブルでするとき…