不眠対策

[🌟] [🐏] [📝] 小さな物音が気になって目が覚めてしまったり、 昼間の誰かの一言が、夜になっても頭の中で響いていたり。 「どうしてこんなに気にしちゃうんだろう」 そんなふうに、自分を持て余してしまう夜があるかもしれません。 でもね、それはあなたがたくさんのことを感じ取れる とても豊かなアンテナを持っているから。 今日は、その繊細なアンテナをそっと休ませて、 安心して眠りにつくための方法を、羊さんがメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 繊細な人が夜に深く悩んでしまう理由🦔 情報を深く受け止める「脳の特性」 脳の中で起きている「ひとり反省会」の正体💭 止まらない思考は「脳のクセ」 繊細な心を守…

秋分の日。 ようやく猛暑が終わったようですが、 昼間はまだ陽の光が暑くて 特に車の中はかなり暑く感じます。

スロー日記 夜、ベッドに入ったはずなのに、頭の中が妙に覚醒してしまう。 仕事のことを考えすぎて眠れない。 気づけば時計の針は午前3時を回り、眠らなきゃと思うほど目は冴えていく。 将来のことを考えて眠れなくなる夜もある。 考えても仕方がないと分かっているけど「もしも」を延々と追いかけてしまう。 「あと3時間しか眠れない...」 眠ることを諦め、コーヒーを淹れてそのまま仕事に向かう朝もある。 そんな経験ないだろうか？ こんにちは。ナマケ者です。 眠れないのはあなただけじゃない。 現代の社会人にとって「睡眠不足」は、誰もが抱える共通の悩みになりつつある。 厚生労働省の調査でも、日本人の睡眠時間は世界…

今週のお題「最近いちばん笑ったこと」 こんにちは、ふみふみやです。 不眠症の人って、夜に怖いこととか「今日も眠れなかったらどうしよう」とか、嫌なことばっかり考えてしまうんですよね。 そこでね、発見したこと。 寝る前に笑うと寝付きが良くなる！ あまりに大笑いしてしまうと逆に興奮してしまってダメなんですけど、 ちょこっと声出して笑うぐらいのがちょうどいい。 眠れないのが怖くって笑う余裕なんて無いわ！！ と思う人もいるでしょう、うんうん、わかります。 私も不眠がひどいときはそうでした。 でも大丈夫。よく休んで本読んで、考え方が柔軟になってくれば治ります。 （私は本が好きなので効果がありましたが、本な…

こんにちは。不眠がちなyacoraです。涙。(当ブログではアフィリエイト広告を利用しています)いままでも不眠対策を健気にやってきて、大分解消されたものの、またも問題が。いままでの闘い↓これで、入眠に関してはほぼ完璧！になったわたくしでしたが…。なんと今度は数時間で目が覚めてしまう現象に悩まされることに。涙涙。5時とかに目が覚めて、そのまままた入眠に至れれば良いのですが、たまに寝付けず、本来起きる時間にウトウトしてしまう…。どうなってるんだ！？わたくしのからだ！？調べてみると、どうも睡眠の質が悪いとのこと。そこで、まずはスマホを寝る1時間前から触らなくしてみました。さらにはこんなものもお試し。 …

北の大地の夢しずく：新発想の不眠対策サプリメント 不眠の悩みを解消するキー：セロトニンとメラトニン 不眠に悩む多くの方々へ向けて開発された『北の大地の夢しずく』は、快適な睡眠へのアプローチとしてセロトニンとメラトニンのバランスに着目しています。 セロトニン：幸せホルモンの役割 セロトニンは、心の安定や幸福感に深く関わるホルモンとして知られています。この「幸せホルモン」が充足されることで、心身のバランスが整い、自然と質の良い睡眠へと導かれます。 メラトニン：睡眠促進ホルモンの必要性 一方、メラトニンは睡眠を誘うために必要不可欠なホルモンです。セロトニンがメラトニンの生成に必要な材料となるため、セ…

おはようございます。 日々、小4小1男子の子育てに奮闘しながら、自分の人生に迷える40代ワーママでございます。 昨日の朝は、ほぼ眠れなかったまま朝を迎えました。一昨日の夜は、たくさん寝たくて、珍しく子どもと一緒に9時過ぎに布団に入ったというのに・・・。 こんなことは本当に初めてで、昨日は一日、これが続いたらどうしようということが頭から離れませんでした。 また、仕事中、運転中に眠くなったらと心配していました。 一日ちょっと頭が痛い感じがあったのですが、気にして緊張感があったのも影響してか、仕事中も運転中も全く眠たくなりませんでした。基本的には仕事が好きな人間なんだと思います。仕事に行くと体調が整…