今に集中

こわがり屋さんや心配性や敏感な人は ニュースや新聞を見ないようにしましょう。 よりハッピーに過ごせます。 泰然自若の方は世の中の観照感覚で見ても良いでしょう。 あなたの今の心境で最善を的確に判断しましょう。

ブログご覧いただきありがとうございます。 無気力男児です。 本日もお疲れ様です。 掃除機を分解掃除 メンテナンスの重要性 本日の調子 掃除機を分解掃除 今日の午前中 自分しかいなかったので なかなかできない（してくれない…） 居間と台所、廊下の掃除をしました。 親は、掃除したって言っても 床しかしてくれないんですよね…。 それはなぜか？ いらん物が多すぎるから (－－〆) 結局、現実から逃げてるんですよね。 時間は腐るほどあるのに 言っても全然捨ててくれんし…。 いい加減にしてほしいです。 その後、いつ以来になるのか 掃除機自体を分解掃除しました。 これをするのも自分だけなんですよね。 世の中…

三連休で郵便局の受付窓口が閉まるので完全防備で雪の中、ご依頼いただいた作品を発送しに行ってきました。 いつもの街角の吟遊詩人も雪に備えてか、さすがにパスだそうです。 優しさは健在。 いろんな事情などで早めに作品が欲しい方もいます、 雪が降ろうとも最大限、応えます。 書いて思うことがあるのです。 心身一如。 身体と精神は分けて存在することはありません。 そこのコンディションに対して鋭敏でありたいと心がけています。 集中してたった一つだけの作品制作に日々対峙しています。

マイメロさんのことば（画像：ホームページより） 「『今はお仕事の時間』とか、『今はごはんのことを考える時間』とか、決めてみたらどうかなぁ。」 （７月１５日のマイメロセラピーより） この日のおたよりは、「仕事中に夜ごはん何を作ろうか考えてしまい、仕事に集中できない。どうすれば集中することができますか。」ということでした。 人によって、一点集中型と分散型があるように思います。 一点集中型は、ひとつのことに全力を注ぐタイプ。分散型は、いろいろなことを同時進行するタイプ。 どちらがいいか悪いかということでなく、人それぞれのやり方なのだと思います。 私は分散型。興味が分散していろんなことが気になるので、…

こんにちは☺ 最近のブログ冒頭挨拶が「おはようございます☺」ではなくなってきました。 「おはようございます」の時間帯にブログを書くことがほとんどなく、今は朝ごはん準備・学校送り出し・掃除・ジョギング・ストレッチで午前中はほぼ埋まります。 冬の訪れとともに早起きは終了。 寒いわ、暗いわでめっきり朝が弱くなりました。 最近は日が伸び、日の出の時間も早くなりましたね☼ 暖かくなってきたのでそろそろまた早起きができるのではないかと期待しています。 頼むぞ私の身体。 真夏になると、ジョギングの時間が早朝に限定されるので早起きせざるを得ないのですが。 少しづつ朝型の生活になりそうだなと、桜の花を眺めながら…

こんにちは 愛しのチビ怪獣の母です。 先週、チビ怪獣がトビヒになり トビヒの恐ろしさを知りました。 今日も気づきについて書きたいと思います。 ヨガの師匠から普段使っている言葉が意識の表れでもあるので意識して言葉を選ぶ必要があるという話を聞きました。 普段無意識で使っている言葉 これを意識するって難しいです。 先週保育園の帰り、慌ただしい寝かせつけまでの時間 チビ怪獣に 「さっき言ったでしょ！！！」と逆に怒られる場面がありました。 ハッ！！これ私が普段チビ怪獣を怒っているときに使っている言葉だ！ と気づき入りました。 3歳児にとって時間は今の瞬間しかありません。 後先のことを考えて行動するとか、…

何年ぶりかにブログを書く ブログって言っても数ヶ月後の自分用、振り返り用であるけど、 誰かに共感とかしてもらえたら、そりゃ嬉しいねってなる 早速だけど、今日はもうだらだらと書かない 今日は車を取りに行き,ピアノ教室に行き、ジムにいく、 そして英会話と簿記の勉強と盛り沢山なのだ そんな中、今日ここにきたのは、最近強く思うことを残すため まあ、「塩舐めたらしょっぱい」くらい当然のことだけど、 社会人2年目になって、社会の荒波揉まれながら、 毎日せっせと働いてみて思う 人生はあっという間 １ヶ月,1年なんて適当に過ごしてたら、 あっという間に過ぎ去っていく、 だらだら過ごしてたら、氷が溶けて、水にな…

未来に不安を抱く友人に外へ出かけようと語り掛ける歌。多くの悩みは過去や未来について考えるから起こるらしいです。だから、今に集中することで悩む時間も減って鬱を回避できるとか。かっこよく言うとマインドフルネスですね。確かにこの歌にあるように旅へ出て知らないものを見たり聞いたりするって最高にマインドフルネスね。 I can feel it in a moment 一瞬のうちに感じる Just let the words trickle down 言葉が自然に零れ落ちる Force my head into the morning 無理やり頭を朝へ向ける I don't know what I hav…

１日２４時間、 時は立ち止まることなく、 一定の早さで進む。 過去に起きたことに囚われていては、 今は過去を生きていることになる。 未来の不安に囚われていては、 今を通り越して未来を生きようとする ことになる。 考えても、悩んでも、何も変わらない。 自分とは価値観の異なる人や 変えられないことや 理不尽なこと, わからない、嫌だ、 理解できないと どんなに考えても悩んでも 何も変わらない。 過去を振り返れば 出会った嫌な人、合わない人に 傷つき、腹を立てていた。 仕事での一時的な人間関係 そこで会う嫌な人のことを いつまでもひきづり、 自分が大切な人よりも その人たちのことばかり 考えることを…

依存症の有効な治療法を探そうと多くの研究者が頑張っています。 その中で、ここ数年で人気を集めているのがマインドフルネス（瞑想）です。 多くの精神疾患で有効性が示され、依存症に対してもマインドフルネスを利用した治療法への期待があります。 ということで、マインドフルネスとはなにか、実際に有効なのか解説していきます。 ＊マインドフルネス＊ ＊依存症のためのマインドフルネス＊ ＊マインドフルネスは有効なのか＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの本＊ ＊マインドフルネス＊ マインドフルネスは、簡単に説明すると良い悪い等の判断をせずに意図的に今という状況に注意を払うことです。（４） その結果、過去の経験に…

はじめに 「しんどい」とは何か ・３つのD 「禅」からのアプローチ １調身、調息、調心 ２結界を作る ３一息（いっそく）に生きる まとめ はじめに 人生を「しんどい」と感じるのはなぜでしょう。 家族との関係がしんどい、仕事がしんどい、何となくしんどい… 気持ちは心から生まれます。同じ出来事でもそれをどう受け止めるかによって気持ちは変わる。完璧は無理でも、出来事の受け止め方は変えられる。受け止め方が変わると、「しんどい」という気持ちが楽になったり、「しんどい」とは違う気持ちになったりするかもしれなません。 気持ちとの向き合い方や出来事の受け止め方について、考えてみましょう。 ※私は精神科や心理学…

今回のテーマは『執着』 執着って軽いものから重たいものまで幅広くある。 自分が執着しているサインは”心”が教えてくれる。 執着しているとき、心がモヤモヤしている。 軽いもので言えば、「なんでこの人こんなことするの？」のモヤモヤ。 恋愛においてはとんでもないほどの執着が生まれる。 あの人に会いたい、会いたくてたまらない。苦しい。 不安でたまらない。別れた時抜け殻のようになる。 相手にこうしてほしい、こうしてくれないと許せない。 たくさん出てくるなぁ。（笑） 恋人と別れて吹っ切れると、恋人がいた時より自由で「あれ、1人のほうが快適じゃない？」って思ったことありませんか？ これってある意味執着がなく…

みなさんこんにちは。オージャスと申します。 自分は勉強や筋トレなどの効率が悪いと思う原因の一つは、 あれこれ考えすぎてエネルギーを浪費しているからだと思いました。 意外と仕事や運動とかよりも考えすぎて疲れてしまうことが多いことに気づきました。 考えすぎるから情報を見逃してしまうことが多いし、 せっかくのチャンスがやってきても考えて失敗することも多かったです。 自分は慎重ではなくただの怠惰なのかもしれません。 考えることにエネルギーを使いすぎるから記憶力も弱いと思ったし、 今の行動に集中していなくて他の事を考えて時間を無駄に過ごしています。 これが時間がいくらあっても足りなくなる原因だと感じまし…

疑問を持つ… すごく意識していても、ついついスルーしてしまう。 『いつもと同じだよね』っと 効率よく！とばかり考えていると、逆に時間に追われてしまっている… 疑問を持ったりなぜだろ？と考える時間を省いてしまう。。 💦💦 今までと違う脳の使い方をするためには、 今までと違う思考を持つこと 時間はあまり気にしない仕事の全体は把握しても、今に集中する 今に集中しつつ疑問をぶつける！この作業を今する必要があるのかこの手順で良いのかこの場所でやるのが良いのかほかに抱き合わせてできないのか一石二鳥を探す。

今日をほがらかに生きましょう。 先のことを考えてもしょうがない、今を生きる、今に集中するとは よく言われることで 頭ではわかるのですが 何か氣がかりなことがあると やはり それに氣を取られてしまいます。 スパッと割り切れる人、そうじゃない人、皆が同じようにできるわけじゃないですよね。 努力はしてみるけど 無理な時もあると思います。 そんな時は もうしょうがないと開き直って「ああだったら どうしよう」「ああなったら嫌だなあ」と 無理に思考を軌道修正しないで置こうと思います。 「先のことは考えない方がいいんだよなあ」と思うと それができない自分が嫌になってしまいますから。 そうなってはいけません。

オリバー・バークマンさん。「ティク・ナット・ハンは『日々のありふれた活動に没入する』ことが大事だと説く。でも実際、お皿を洗うことに心身を集中しようとしても、そんなにうまくいくものではない。自分がちゃんと没入できているかどうか気になって、結局は没入などできない。『今ここにいる』という言葉には穏やかでマインドフルなイメージがあるけれど、実際『今ここにいる』をやろうとすると、不断の努力が必要になる。そして努力すればするほど、意識は『今ここ』からどんどん離れていく。今を生きるための最善のアプローチは、今に集中しようと努力することではない。むしろ、『自分は今ここにいる』という事実に気づくことだ。今を生き…

久しぶりに、かっこいい！って思った本 それがこちら。 ぜんぶ、すてれば 作者:中野善壽 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon すごく良い本だと思います。 感化された部分はたくさんあるのですが、 その中でも特に印象に残った部分を紹介していきます！ 何も、必要ありません。 ぜんぶ、捨てればいいんですよ。 最初の文。 立ち読みしたときの衝撃。 この文で買うのを決めました（笑） 今日がすべて。 颯爽と軽やかに、ぜんぶ捨てれば。 僕が何より伝えたいのは、「今日がすべて」という言葉です。 情報が多く、将来のことも、周りの人も気になる時代において、「今に集中する」のはどんどん難しくなっているのかも…