体重管理

1週間ぶりの更新となります。 今月もあっという間でしたね。 8月は、9回の更新でした。 今までで、一番少なかったです。 6月頃から、ずっと、家庭菜園の 記事を書いてきました。 それ以外の記事は、ほとんど、 書いていません。 ですから、今日は、久しぶりに 家庭菜園以外の記事となります。 体重は、66㎏台をキープしています。 たまに、67㎏台になったり、 65㎏台になったりします。 一応、管理していますが、 積極的に、減らそうとは、 していません。 今の所、66㎏台をキープできれば いいかなと思っています。 筋トレも続けています。 元々、体重を減らすために、筋トレを 始めたのですが、体重が減ること…

猫雑記 ～２０２３年６月の猫様体重測定～ ４匹の猫様達の体重測定 現在の４匹 体重測定 ４匹の同月齢対比 全方向猫様 お座り猫様 横から猫様 上から猫様 寝転がり猫様 猫様の日常 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫雑記 ～２０２３年６月の猫様体重測定～ この記事は2023年6月10日の出来事です。 ４匹の猫様達の体重測定 さて毎月恒例の猫様達の体重測定です。 前回の体重測定の記事はこちらです。 www.suzumeneko1.com 現在の４匹 現在の４匹はこんな感じです。 体重測定 体重を量りました。 すずめ ４．５ｋｇ（５歳８ヶ月）前月比 +300g むく ５．２ｋｇ（５歳…

「痩せているから糖尿病の心配はない」と思っていませんか？ 糖尿病は甘い物の食べ過ぎ、ふとってる人が危ない病気では。 そう今までは思われていました。 しかし近年、肥満だけではなく、痩せていても2型糖尿病になる可能性があるという研究が発表されました。 今回は、痩せていてもリスクが高くなってしまう糖尿病の原因と改善ポイントをご紹介します。 目次 女性の痩せすぎには注意して 健康のリスク1・女性ホルモンの低下 健康のリスク2・骨粗鬆症 健康のリスク3・貧血 健康のリスク4・摂食障害 健康のリスク5・低体重児出産のリスク増 女性の痩せすぎは糖尿病リスクも高まる 筋肉の「量」の低下 筋肉の「質」の低下 痩…

サービスに基づいて、減量および体重管理市場は、フィットネスセンター、痩身センター、コンサルティング サービス、およびオンライン減量プログラムに分割されます。オンライン フィットネス センター セグメントは、人口の健康とフィットネスに対する意識が高まっているため、最大のシェアを占めると予想されており、その結果、世界中でヘルス クラブやジムの数が大幅に増加しています。オンライン ウェイト プログラム セグメントは、インターネット サブスクリプションを通じて提供されるオンライン プログラムの人気により、予測期間中に最高の成長を記録すると予測されています。 https://www.globalmark…

今日は、体重のお話です。 今朝、体重を計ったら、64,9㎏でした。 64㎏台になったのは、今年初です。 今年に入って、一番、軽くなりました。 昨日の朝が66,2㎏でしたから、 一気に1,3㎏減りましたね。 それには、理由があります。 昨晩、外に飲みに行きました。 （ウーロン茶です） それも2軒はしごしました。 （繰り返しますが、ウーロン茶です） 大体、外に飲みに行った次の日は、 体重ががくんと減ります。 エネルギーを使うのでしょうかね。 それで、体重が減りました。 そしてまた、その次の日に、 元の体重に戻ります。 一時的なものなのかもしれません。 しかし、今日は、せっかく、 体重が減ったのだか…

こんにちは〜まぴおんです 今日は妊娠期の体重管理について話そうかなと🐖 私自身初めての妊娠生活で、とても悩まされていること💦 妊婦さんにとっては永遠のテーマだと思います💦 この記事が誰かの参考になれば嬉しいなと思います♪ 妊娠前の体重 つわりについて 妊娠初期の体重 妊娠中期の体重 妊娠後期の体重 妊娠後期に体重減少した習慣 1.毎日朝夜体重計に乗る 2.食事の最初に野菜を気持ち多めに食べる 3.甘いものは一日１つまで 4.簡単でも自炊をする 5.タンパク質を意識する まとめ 妊娠前の体重 まず私は妊娠前、155cm 58kg、BMI 24という、ぎりぎり標準ぽちゃ体型🐖 「ダイエットする！」…

こんばんわー さて、そろそろ････ 毎年恒例の健康診断という忌まわしき行事に向けて･･･節制を開始しなければならない時期になり申した･･･(-_-;) （ログは約1か月ずれて展開されております･･･） 昨年夏より、いわゆる社内リストラされて生活が一変したワタクシ･･･ 自然･･食もそれまでとは大きく変化せざるを得なくなりました･･･。 それまでの食事は全て「外メシ」、全部アウトソーシングです･･^^;「外メシ」言うても何も毎日外でお食事するワケではなく･･つまりはスーパーを始めとするお店で総菜類を買って来て食べる、という意味です。 それが、必然的に自炊せざるを得なくなりました･･･； それま…

エントリー忘れずにお買い物してくださいね！↑ こんにちは。筋トレが健康につながることは何となくわかってるけど、どんな効果があるんだろう？疑問に思ったことはないですか？ そこで、筋トレが健康に及ぼす効果を上げてみたいと思います。 ①筋肉増強筋トレは筋肉を強化し、体力や持久力を向上させます。これにより、日常生活の活動や運動が楽に行えるようになり、けがのリスクが低下します。お家ジムで好きなときにトレーニング↓【予約販売 入荷予定は9月末頃】 IROTEC（アイロテック）マルチホームジム150V2/ 腹筋マシン 筋トレ ホームジム ベンチプレス トレーニングマシン トレーニング器具 ロウイングマシン …

エントリーお忘れなく！↑こんにちは。健康をキープする上で運動はかかせません。ハードなトレーニング、ランニングはしんどくて長続きしませんよね？そんな運動初心者の方はウォーキング一択！その効果とオススメ理由を紹介します。 ①有酸素運動ウォーキングは有酸素運動の一形態であり、酸素を必要とする筋肉活動を提供します。この運動は心臓のポンプ機能を向上させ、体全体の酸素供給を増やし、エネルギー生産を助けます。 膝に負担をかけにくいシューズ！値上がり前に！↓【10月から一部値上げ】ひざへの底力 SHM機能つきウォーキングシューズ アサヒメディカルウォーク MS-L KV7719 メッシュスニーカー レディース…

アルロース：夢の太らない糖(希少糖) こんにちは、皆さん。今回は、日本テレビの「カズレーザーと学ぶ」で紹介された、太らない糖「アルロース」について詳しくご紹介します。この糖は糖専門家である香川大学の学長、筧善行先生によって解説されました。アルロースには血糖値を抑制し、脂肪を燃焼する驚くべき可能性があるのです。 血糖値を抑制するアルロース まず、アルロースは血糖値を抑制することです。通常、食事を摂ると口から糖が入り、小腸で吸収されて血糖値が上昇します。例えば、おにぎりを食べると、含まれるデンプンがアミラーゼなどの分解酵素によって糖（グルコース）に変化します。しかし、アルロースを一緒に摂取すると、…

肥満は、一般的に体重が適切な範囲を超え、健康に悪影響を及ぼす状態を指します。肥満の程度は個人の体重と身長に基づいて評価され、一般的に体重指数（BMI：Body Mass Index）という指標が使用されます。BMIは体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割った値で、以下のようにカテゴリに分けられます： 低体重（Underweight）: BMIが18.4未満 正常体重（Normal Weight）: BMIが18.5から24.9まで 過体重（Overweight）: BMIが25から29.9まで 肥満（Obesity）: BMIが30以上 BMIは一般的な体重評価の指標として使用されます…

娘が突然、 「面白い話していい？」 と言うので、期待して聞いていたら、 人工甘味料の話、しかも、笑いもオチもゼロ。 面白い＝興味深いって…そっちかーい(笑)！ そして、体によいと思っていたものが、悪いとわかりました。 人工甘味料といえば、ゼロカロリー、低カロリー食品に使われる、アレです。 現代人は、砂糖を過剰摂取してて、体に良くないから、糖質が吸収されない（づらい）人工甘味料にシフトしているというのに、原点回帰するのでしょうか？ その内容は？ 2023年5月15日に、世界保健機関（WHO）が出したガイドラインです。 『体重管理や（生活習慣病などの）非感染性疾患のリスク低減の手段として、非糖質系…

1. はじめに 近年、健康に対する関心が高まりつつあり、その中でもキッチンアイテムの一つ、スパイラルベジタブルカッターが注目されています。このツールを使うと、野菜を魅力的なスパイラル形状に変えることができ、普段の食事がより楽しく、そして何より健康的になります。 さらに、テレビやSNSをはじめとするメディアでの紹介により、多くの人々がスパイラルベジタブルカッターの存在を知り、その利便性や効能を実感しています。特に、健康的な食生活を求める人々の間で、このカッターは欠かせないアイテムとなっています。 この記事では、スパイラルベジタブルカッターが健康的な食生活にどのように貢献しているのか、そしてその魅…

こんにちは！ masamiです😊 今回の投稿は慢性的に悩まされてる方も 多い便秘解消法について 皆様のお役に立てる 対策法をお伝えしたいと思います♪ ぜひ参考にしていただき 美×健康＝diet叶えてくださいね(*´∀｀*) 便秘はダイエット時にも 邪魔をすることがありますが 対策方法をきちんと実践することで 克服できますヾ(*´▽｀*)ﾉ ここでは 目を引く便秘対策を紹介しちゃいます(σ≧∀≦)σ ①食物繊維を摂る 野菜、果物、穀物などの 食物繊維を豊富に摂るよう心がけましょう！便秘を予防し 満腹感を得るのに役立ちます^ ^ ②水分を適切に摂る 十分な水分摂取が便通を改善します。一日に約2リッ…

もう９月も半ば過ぎなのに、 まだまだ暑い日が続いております。 気温が３０度を超えて汗だくの毎日ですが、 陽が落ちるのが早くなり、 一応季節は変化しているのだと感じる。 スーパーも秋の食材を推し始めてきている。 私と息子の大好物である、さつまいも🍠 シルクスイート推し。 洗ってラップを巻いてレンジで５、６分で ホクホク甘々のおやつの完成。 一時期ハマって、毎日のように食べていた。 今年もその季節が来てしまった。 今日はそれ目当てでスーパーに行ったのだが、 まん丸で絶対美味しい！と芋好きアンテナに かかるものが無かった。 売れてしまったのかな… ちょっと残念だが、 これからですからね！と、今日はや…

シンプルで効果的なダイエット戦略 食事改善法の秘訣 イントロ:食事改善法は、健康的な体重を維持し、より良い生活を送るための基本です。この記事では、シンプルで効果的なダイエット戦略を紹介し、あなたが食事習慣を改善するのに役立つ実用的なアドバイスを提供します。 バランスの取れた食事:バランスの取れた食事は、健康的な体重管理の鍵です。日々の食事プランにおいて、タンパク質、炭水化物、脂質、野菜、果物のバランスを考えましょう。タンパク質は筋肉の維持に役立ち、炭水化物はエネルギー源です。脂質も必要ですが、適度な量に抑えましょう。野菜と果物は豊富な栄養素を提供します。例えば、朝食にオートミールとベリー、昼食…

こんにちは。３歳の息子を育てるかめかあさんです。 今回は、妊娠中のマイナートラブルを受けて買った家具の話です。妊婦さんはだんだんお腹が大きく重くなり、腰の痛みなどのマイナートラブルも増えてきますよね。わたしも、それまでのライフスタイルとは変わるところが出てきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 結婚してから１０年、ずっとソファなしの床暮らしをしてきたわたしたち。大きなビーズクッションをソファ代わりにラグでくつろぎ、食事や団らんなどはちゃぶ台と座布団という生活でした。小さなアパート暮らしで大型家具を置くと窮屈、ということも…

恋愛において自信を持ち、魅力的な存在となりたいという願望は、多くの人にとって自然なことです。しかし、魅力的な存在になるためには、ある程度の努力やスキルが必要です。この記事では、好きな女性にアプローチするまでの11の手順について詳しく解説します。 1. 自己啓発:2. 健康的な生活:3. スタイリング:4. コミュニケーションスキル:5. 自信を持つ:6. 共通の趣味や関心事を見つける:7. 友達としてアプローチ:8. アプローチ:9. 誠実な態度:10. ゆっくり進む:11. フィードバックを受け入れる: これらの手順を実践することで、自信を持ち、好きな女性にアプローチする準備が整います。一歩…

1 導入部: 毎日の食卓に彩りを添える野菜。しかし、特にお子様にとって、野菜の摂取はなかなか難しいもの。そんな時に手を差し伸べてくれるアイテムがあるのをご存知でしょうか。それが「スパイラルベジタブルカッター」です。 このツールは、シンプルながらも驚くほどの効果を持っています。ズッキーニやキュウリなどの野菜を、美しいスパイラル状にカットしてくれるのです。その結果、見た目が楽しくなり、食事の時間も一層楽しいものへと変わっていきます。スパイラルベジタブルカッターの魅力と、どのようにして野菜の摂取をサポートしてくれるのか、この記事で詳しく紹介していきましょう。 2 スパイラルベジタブルカッターの特徴:…