健康観察

メールアプリのアイコンが恐ろしい。 未読メール、1462件とか… 見てるだけで、うつ病が悪化する。 元気なときなら、毎日コツコツ未読処理できるんだけど、この一カ月はゲームアプリ開くのもしんどくて、メールはこの有様だ。 だけどなぜか、Duolingo は皆勤。 続けてやっていることは、やろうとする時の抵抗感というか、敷居みたいなのが、低くなるのだろう、たぶん。 いま一番敷居が低いのは、ラノベを読むことだろう。よほど調子が悪くても、いくらでも読めてしまう。だからついつい、そこに流れるのだけど、読み終わった時の虚しさは半端ない。その虚しさを埋めるために、ますます読むのだから、ほとんど中毒か依存症だ。…

10月19日(土)の記録。 相変わらず、鬱で低空飛行気味。 精神科の受診予約日なので、午後から出かけたのだけど、家を出るまで本当にしんどかった。 うちの玄関はバリアフリー仕様なのに、乗り越えるのがめっちゃしんどい敷居を感じた。 AIのCopilotさんに、「敷居の高い家」の絵を依頼したら、こうなった。高い敷居はどこに？ (_ _).｡o○ 診察では、毎年恒例の秋冬の鬱悪化であることと、なんとか生活はできているから、このまま自助努力と生活の工夫で乗り越えようと思う（つまり薬の変更や調整は待ってもらいたい）とお話して、了承してもらった。 帰りに、ショッピングモール内の薬局で処方薬をもらって帰宅。い…

まず、昨日（9月15日）の戦果（という名の歩数記録）。 午前中の歩行は、主に教会学校に行った分。 といっても、車で往復したので、徒歩で移動したのは、ほとんど家とマンション駐車場の間だけ。教会の駐車場は玄関ドアのすぐ近くだから、ちょっとしか歩かずに済んでしまう。 本当は、自宅から徒歩で行きたいけど、この暑さと体調では厳しすぎる。途中で遭難などしたら世間の迷惑だから、無茶はしない。 夕方以降の歩数がないのは、スマートウォッチを外していたから。あせもが悪化したような手首の皮膚の傷が治りそうで治らないので、思い切って外して過ごしたのだ。 その後、なんとか治癒した。 (_ _).｡o○ 9月16日。月曜…

おむつ替え 何を食べたか わかる朝 介護職員の方は理解していると思うのですが、高齢者の排便は、朝方が多いですよね。介護のみなさん、やっぱり形がそのままで出てきたりしてますよね。 お読みいただきありがとうございます。

観察 睡眠 お腹の調子 頚椎症性神経根症 今日の予定 観察 睡眠 今朝は4時起床。 昨日も疲れて21時には眠っていました。 7時間睡眠です。 お腹の調子 便秘気味かもしれません。 まだ腸内フローラは改善されていないようです。 頚椎症性神経根症 痺れも痛みもほぼ治まっています。 姿勢さえ気をつければ大丈夫。 背中はガチガチなので体操して動かしていくと楽になります。 今日の予定 書道教室 大学の保護者説明会（zoom） 今日は雨模様なので、ほぼ家でゆっくりする予定。 AIチャット君と勉強でもしようかな。

2022.9.14 5:15 おはようございます。 綺麗な秋の朝焼け。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今朝の稽古 今朝の筋トレ 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 起床は３時半です。 今日は１時に起こされてしまい、３時間半睡眠。 その後、眠気が来たので２時間。 合わせると５時間半の睡眠でした。 私には部屋はありません。なのでリビングの隅で寝ていますが、家族が電気つけて何かをしていると目を覚ましてしまいます。 でも、私の居場所はそこしかないので、、、。 私以外は皆、自分の部屋を持っています。 そちらでお願いしたいものです。 身体 相変わらずガチガチ、ミシミシなのですが、少しだけ楽に変わっ…

おはようございます。 今週もあと４日！ 2022.9.13 5:30 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 今日もフレックス 定例のミーティング ふるさとの返礼品が届きます。 結び 今朝の観察 目覚め ４時半に起床。 ６時間睡眠でした。 あと、もう１サイクル（９０分）眠れるといいな。 身体 相変わらずガチガチ、ミシミシです。 身体がしなやかになれば、これもなくなるはず！！ 日中体を動かしていれば、痛みは感じなくなるのです。 寝ている間に固まってしてしまいます。 なかなか、解決できません。 メンタル 安定しています。 上手に趣味を楽しめているのが良いのだと思います。 これだけ、安定が続…