先延ばししない

「資格取得のために勉強を習慣化したい」、「ダイエットのために運動を継続したい」など良い習慣を手に入れたい人は多いのではないでしょうか。しかし気分にむらがあり「今日はやらなくても明日やればいいか」となってしまうことがあるはずです。もちろんたまにはこのような日があっても良いのですが、やらない日が増えて結局元の状態に戻ってしまうことは避けなくてはいけません。 私もブログを始めたばかりで記事を定期的に書けるようになりたいのですが、なかなか習慣化できず困っています。そこで今回は私が使用している習慣化のテクニックをご紹介します。特にやり始めるまでをいかに早くするかに焦点を当てたものになっています。そのため…

2023年の頭に立てた目標をどれだけ達成できたか振り返りつつ、2024年の目標を決めたいと思います。 健康 ＞＞貧血と体力が無いのを治すため、今年はとにかく鉄分とタンパク質を摂りまくります。 ＞＞肉 肉 卵 肉 魚 プロテイン 肉 肉 納豆 肉 卵 肉 納豆 プロテイン 肉といった具合でストイックに栄養補給をしていきます。 →プロテインは途中から飲むのを止めてしまいましたが、肉を毎日200グラム摂るようにしました。 鉄分のサプリを飲むなどして、フェリチンの値が151まで上がったのでもう貧血ではなくなりました。 2024年の健康面での目標は ・質の良い睡眠をとる（23時までに就寝〜7、8時間寝る…

「後回し」にしない技術作者:イ・ミンギュ文響社Amazon「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法 [ イ・ミンギュ ]価格: 1672 円楽天で詳細を見る 01 「成功のイメージ」に逃げ込んではならない→ゴールではなくプロセスを「見える化」する 目標をイメージするだけではなぜ失敗するのか？ 実践を「続けられる人」の特徴 成功のコツは他の人の「方法」をまねること 01 「成功のイメージ」に逃げ込んではならない→ゴールではなくプロセスを「見える化」する 目標をイメージするだけではなぜ失敗するのか？ 「切実に願えばかなう」「生き生きとイメージすれば夢が現実に変わる」―この自己啓発の法…

アイビーゼラニウムの蕾 雪虫が ちらほら する この寒い時期に この産毛をみると 温かみを感じます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 令和4年も、あと少しですね～。 今年中にけりをつけたいこと 成し遂げたいことなどが あるのならば この11月が重要な月ですね。 年中、断捨離中の私は 断捨離、中途半端。 今月11月に 「思い切っちゃえ～！」のノリ で頑張ります。 あと、仕事のほうは 自分で考えた 手作りの教材も さっさと作ろう！ そして 今年の年末こそは 余裕をかまして いやいや もっと美しい表現で 余裕綽々（よゆうしゃくしゃく）と 振舞うつもりです。 11月の合言葉 『先延ばし癖よ！さらば…

おはようございます。 最近、仕事をしていると独り言をつぶやいている自分に気づくようになりました。 「めんどくせぇ」とか「どうすっかな」とか、難題を前にすると勝手に心の声が漏れるようになっているみたいです。 しかし、よく調べてみると独り言には先延ばしを防止する効果があるようなので今日はそれについて書いてみます。

今週の用事が急きょキャンセルになったので、本棚の片づけをしています。 毎年10 月を過ぎるとぼちぼち片づけなど始めるのですが、今回はちょっと気合いが入っています。 今年もあと13週 「今年もあと3ヶ月」ではなく「今年もあと13週」と言われて、年末までがもうそこに迫っている感じがして、めっちゃ焦っています。「1ヶ月が3個もある」ではなく「1週間が13個しかない」 今までの私は、1ヶ月後の締切までに何ができそうで、何をするかを考えていました。「今年もあと13週」と言われて、今週は何ができるか、とりあえず今できることから手をつけよう！と行動する思考が生まれました。 今週できること 本棚の片づけはもう…

MarCalmaのtoccoです。 私が読んだ本をご紹介するコーナー。今回は、こちらです。