加齢

下記の記事はビヨンドヘルスからの借用（コピー）です 自分は実年齢よりも若いと感じることが、長生きの秘訣かもしれない。そんな期待を抱かせる研究結果が、「Psychology and Aging」5月号に掲載された。論文の筆頭著者であるドイツ老年医学センターのMarkus Wettstein氏は、「実年齢よりも若いと感じている人は、そのことによってさまざまな恩恵を受けているようだ」と語っている。 Wettstein氏らは、自覚しているストレスの程度が機能的健康レベルに及ぼす影響を検討。また、主観的年齢が若い（実際の年齢よりも自分は若いと感じている）ことに、ストレスによる健康への影響を弱める「緩衝効…

みなさん、こんにちは、私です。 今回ご紹介をさせていただく内容は、 山王病院東京ボイスセンター長、渡邊雄介さんの 「こけない、老けない、よろめかない、声筋のすごい力」を 参考にさせていただいております。 声の専門医だから知っている 声筋のすごい力 - こけない 老けない よろめかない - 作者:渡邊 雄介 ワニブックス Amazon この本をざっくりと説明しますと、 よろめく、転倒するというのは、 体の衰えではなく、 のどの周りにある声筋の衰えが原因である。としています。 のどは声、食べる、呼吸にだけ使われているのではなく、 人が「踏ん張る」時にも大切な役割をしています。 声筋が衰えてしまうと…

加齢は運命・・・。 PhotoAC 齢が重なる。毎年一つづつ! それは、 生きている限り続く・・・加齢は運命! でも、老化は自己責任! 加齢は運命 老化は自己責任・・。 ジジくさい! ババくさい! 年寄りくさい! ・・気持ちと見た目の問題です。 無理して若作りすることではない。 それは、齢相応で充分。 気持ち・・・マインドってやつです。 老化は自己責任! ジジィだから! ババァだから! 年寄りだから! それって自己責任回避ですよ・・。 悠々自適・・ この四文字が出てくるとお金の話になります。 年金受給額の平均は○○万円・・・。 平均・・・いくつかの数や量の中間的な値。 年金30万円の人と0円の…

下記の記事は日刊ゲンダイデジタルからの借用（コピー）です どんな健康な人でも「脳の老化」は避けることができない。６０歳を過ぎると、１年間に０・５％、容量にして５・４ミリリットルくらいずつ、脳が小さくなっていくことが科学的にも確認されている。この「脳の萎縮」は具体的にいうと、脳を構成している神経細胞が減っていくことで起こる。 では、なぜ年を取ると脳が萎縮するのか。大脳研究の第一人者で京都大学名誉教授の久保田競氏（医学博士）が言う。「その仕組みはまだよく分かっていません。はっきりしているのは、誰の脳にも萎縮による、このような変化が起こるということだけです。脳の萎縮が進むと、認知症やアルツハイマー病…

朝焼け 私は今36歳で、世間的には結構微妙な年齢かもしれない。今の日本は高齢化がすごく進んでいるからまだまだ若いと言ってくれる人もいるしそれはありがたく受け取っておくけど、一方でヒトという生き物として見たら若いとは言えないよなあとも思ってる。 文明がなかったり初期の状態だとヒトって長生きしても30歳ぐらいで死んじゃうらしいし、スポーツ選手なら「もう十分やったから引退しようかな」とか思ったり頭脳労働でも「そろそろ自分自身は一線を引いて後進を育てたりしながらのんびりしようかな」ってなっていくことが多い年齢だと思う。 私自身は治療を受けてるMtFのトランスジェンダーということもあり子供は作れないんだ…

わんぱく公園で走った。昨日の30キロ走の疲れが抜けていないようだ。 走り始めから倦怠感を抱き、頑張れなかった。5kmでやめておいた。 加齢による身体機能・回復機能が著しく低下している様だ。情けない笑笑

こんにちは，四十雀です。 今回は睡眠時間について，少しつぶやかせていただけたらと思います。 さて、このブログを見ている皆様、いつも平均何時間程度、睡眠されているでしょうか？ sizyuukara-1979.hatenablog.com 以前、「不眠の話」で書いたように私は不眠体質で眠りが浅い方。 いつも毎日午後9時～10時位には床に就いていますが、目が覚めるのは（感覚的に）午前4時台（正式な起床時間は午前5時30分）、大体6～7時間が平均睡眠時間のようです。 都会等にお住いの、私以上に社畜生活をされている皆様からすれば、もしかすると「なんだ、そんなにたくさん寝て・・・。」なんて言われるかも知れ…

おはようございます😃1週間ぶりのリアル出勤です。 電車も少し混んでいますね。隣の男性、とにかく「ニンニク臭い」😅二重マスクをしていてもかなり強烈です。 今週もよろしくお願いします。充実した一日をお過ごしください😊 口臭予防 サプリ 爽香習慣 シャンピニオン エキス 150倍 濃縮 サプリ ブレス サポート 消臭サプリ サプリメント タブレット 乳酸菌 配合 におい 臭い ケア 加齢臭 口臭 予防 エチケット 対策 臭活 60粒入り 1ヶ月分 【送料無料】価格：1380円（税込、送料無料) (2021/6/21時点) 楽天で購入 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★#家計簿エクセルに興味の…

高齢者の認知機能、記憶 高齢者の認知機能の特徴は、思考や判断のスピードが落ちることにあります。しかし時間があれば意味や内容を考える力は高く維持され、場合によっては向上します。 認知機能を使う活動や機会がありさえすれば脳機能の維持改善も可能と考えられています。ただ、柔軟性や問題解決能力は衰えます。 新しい知識の学習、それに対する反応の速さ、正確さに関わるものを流動性知能、学習や経験の積み重ねを通して得られる結晶性知能といいます。 流動性知能は30歳代から徐々に低下し始めます。結晶性知能は70歳前後まで高まるとされています。認知機能は死の前に急激に低下するといわれています。 記憶には、認識した内容…

某NHK「所さん！大変ですよ」で外耳炎の患者が増えているネタをやっていた。なんとリモート会議でイヤホンを長時間付けるのが原因だとか。コロナの二次被害か。なんて恐ろしい子なの。 イヤホンの長時間使用に注意！身近な耳の病気「外耳炎（外耳道炎）」とは | 特集テーマ | サワイ健康推進課 こんなん見つけました。イヤホンでガッツリ耳をふさぐから耳の中が蒸れて細菌も増えるようで。そういや「耳の中が蒸れてるなぁ。熱いなぁ」なんて感じたことなかったな。耳で測る体温計はあるのにね！ 外耳炎になると初期段階では かゆみ 軽い痛み 進行した場合では 強い痛み 外耳道が赤くただれる 外耳道の腫れ 聞こえの悪さ 細菌…

おはようございます。 本日はこちら『超筋トレが最強のソリューションである』より 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 作者:Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ,久保孝史,福島モンタ 文響社 Amazon ◆筋トレをしない理由がない ・メンタルヘルス向上 「焦燥感」「不安感」などメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性が高いものに効果的。 テストステロン、セロトニン、ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンなど筋トレによって分泌される代表的なホルモンがその効能だと言われている。 ・アンチエイジング 加齢による筋力低下は30歳頃から緩やかな下降曲線をたどるが若くても筋肉は…

全編「読者への挑戦」付きの犯人当てアンソロジー。市川憂人、米澤穂信、東川篤哉、麻耶雄嵩、法月綸太郎、白井智之。

妻子があって60代である、ゼミの男性教授から電話で「告白」された女子大生の話。 anond.hatelabo.jp まず、これが教員と学生の非対称的な関係を利用した、強制性のあるものだとすれば、セクハラである。許されることではない。その女子大生にも、告発をするよう強く勧める。 ただ本稿では、いったんそのような関係ではないと仮定する。少なくとも上記では女子大生は自分と教授の関係性をそうは書いていないからだ。*1 また、男性に妻子がいるということについても、それは不倫ということになるが、ぼくは不倫というのは、１対１の関係を約束したパートナー同士の信頼（契約）を裏切るものであるから、基本的にそのパー…

２か月投稿が空いてしまいました。 コロナ、コロナの大合唱に嫌気が差しこの２か月はTVは殆ど見なくなりました（Amazonプライムで映画をみたりはしますが）。コロナ禍で自宅で料理する機会も増えました。週末の夕食は自分が作ることが多く、以前は飲み会も多くお酒も結構飲んでましたが最近ではお酒も２日に１回くらいワインを一杯だけ飲むくらいとずいぶん健康的な生活を過ごすようになっています（ビールは酢入りの炭酸水に変更）。コロナが落ち着いても職場の飲み会はもういいかな（金銭的にも・・）。 もちろんランも継続中。といっても職場からの帰宅ランが中心ですが。週末はスピード練習もしますが最近は暑くなってきたせいかス…

年を取ると金よりも欲しいものが少しずつ増えてくる。 それも若い頃は努力せずとも手に入れることができたものだ。 その代表的なものが健康である。持に、お医者さんに聞くと、「お年ですから」「加齢に伴うもので病気ではありません」「運動されてますか」といった返事が返って来るような、医療の対象とならない様な健康である。 病気でなくても、どこが痛いここが痛いだの、だるい息が切れるだのと、若い頃はできていたことが、いつの間にかできなくなっていることに、ふと気付く。 例えば、歩いていると追い抜かれてばかりいるのに、がっかりするのである。 今、階段を上り下りする時の膝の痛みを健康法で何とかならないかと試していてそ…

ひとりごと、自覚があるなら、まだ大丈V 昨日と今日は昼寝ができましたですよ。すると、あーら不思議、身体中にエネルギーがみなぎっちゃって、気分は２０代。 なんてことになるわけないでしょ、この年寄りが。でも、ちょっとだけ元気になった、ような。で、このところの不機嫌、イライラ気分も少し解消した、ような？ よくわかんないけど。まっ、本人がそんな気分になれればそれでいいのだ。 しかしですね、加齢知らずの？ オババも、寄る年波というのでしょうか、最近、ちょっと、ちょっとー？ かなり疲れを感じるようになりましたの。 なんたって６０年以上も生きてきましたから、肉体的疲労はもちろんのこと人生そのものに倦み疲れを…

2021 【展望】 過去穴馬 過去穴馬の特徴 過去5年-穴馬出現率 【予想】 穴馬候補 展開 推奨穴馬 買い目 【結果】 2020 【展望】 【予想】 馬場 展開 推奨馬 買い目 【結果】 2019 【予想】 【結果】 2018以前 2021 【展望】 過去穴馬 ①ﾚｰｽ振り：ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ[1角→4角/頭数]/上り3Fﾀｲﾑ･順位[➊,➋,➌,➍以下](ﾚｰｽﾗｯﾌﾟ/ﾍﾟｰｽ) ／ ⓶血統：父×母父[母母父]《兄弟･近親活躍馬》 2020サマーセント：50㎏。①2→2/16/36.4➍(36.3-36.5/MH/稍)／②ﾊｰﾋﾞﾝｼﾞｬｰ×ｻﾝﾃﾞｰｻｲﾚﾝｽ[Night Shift[ND…

どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました…

足がつる、いわゆる「こむら返り」の経験は 誰でもあると思います。 運動時だけではなく、就寝中に突然、足がつった 驚きと痛みで目が覚めることがありますが、 おさまるのをひたすら待つくらいしかできないのが 辛いですよね。 ではなぜ足がつるのか、 そのメカニズムをお伝えします。 筋肉には、過剰に伸びたり縮んだりしないよう ブレーキをかけるセンサーが備わっています。 伸びすぎを防ぐのが筋繊維の中の 筋紡錘（きんぼうすい）で、 筋肉を引き伸ばされると 縮めと指令を出します。 一方、腱の中の腱紡錘（けんぼうすい）は、 筋肉が縮みすぎると弛緩させる指令を出します。 通常はこの筋紡錘と腱紡錘が働き、 バランス…