こんにちは! 今日は妊娠中の体重管理で効果のあったものを紹介していきます。 妊娠発覚時に医師より、10ヶ月で妊娠前+10kgが理想と最初に言われました。 妊娠初期は悪阻で体重増加は2週間で0.5~1kgぐらいで特に問題ありませんでした。しかし、悪阻終了後、食べ物が食べられるようになった喜びで食欲増加、自宅安静期間と産休に入り里帰り後の運動不足により、体重増加がありました。 結果、最終妊娠前+11kgでギリギリアウトですが、まだ許容範囲内と言われましたので、何とか体重を維持できました。 体重管理のために私が実際にやってみて効果のあったものを紹介していきます。 ①適度な運動 ウォーキング、自宅内で…