マタニティヨガは妊娠中に行うと安産につながるだけでなく、出産時のダメージを減らしたり体形が崩れるのを防いでくれるという、うれしい効果も期待できます。ここでは妊娠期に合わせたおすすめのポーズをご紹介しましょう。 1.妊娠中期 ・安楽座のポーズ 呼吸法や瞑想を行う時の基本のポーズ。気持ちが落ち着いてリラックスできますよ。 ①床におしりをつけて座り、足を左右に交差させる ②背筋を伸ばして胸を開くようにする ※骨盤が立っていることや背筋が伸びていることを意識しましょう。 2.妊娠後期 ・三日月のポーズ 足のむくみ解消に効果あり!骨盤周りを整えるので安産にもつながりますよ。 ①床に正座する ②片足を立て…