姶良

2021/01/21 木曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.2kg よめ氏休みだが、クラス役員の会議でお家にお客様がいらっしゃるとのこと。つまりでかけてよいと。 しかしというか、予定通りというか、家事が終わらず、むすこを送り、しかも忘れ物したと先生から連絡があり2往復👹 結局11時前出発。 onix: 40km、1時間46分、705m up、ave.22.6kph、TSS 108 とはいっても夕から仕事だし、昨日の疲れがあるしで、ちょっと昼食食べに行こうくらいに。強度も上がらず。 溝辺に向かい ベーグルを食べたかったのだが休み 😩 次にうわさのフルーツサンドを食べ…

2020/11/17 火曜日 6時50分起床 53.8kg、体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.9kg 腰が痛い。ボックスジャンプしたせいか。 これはこのまま続けた方がよいのか、やめたほうがよいのかいつも悩む。 痛いうちはしないので、痛くなくなる頃には忘れ去ってしなくなるんだけど。 家事をして、9時半頃、班長業務で自治会長さん宅を訪れたが不在。 遅くなって11時半出発。 cento1: 44.7km、1時間42分、570m up、ave.26.4kph、TSS 105 腰が痛いので遠出する気は起こらず。 1ヶ月ぶりになじみのルート。 自転車に乗る分には腰は痛くないが自重する。 なるべく上げずに坦…

2020/11/04 水曜日 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg cento1: 62km、2時間33分、764m up、ave.2kph、TSS 138 今朝は寒く8時 9℃🥶今日は番長氏と。お互い夜勤前。 仕事を考慮してオトナのライド。 SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケットを今年初めて出すが下りは冷える 隼人から朝日岳を登り 溝辺の十三塚公園へ。 コスモスが満開 今日も霧島連山がきれい。 半年ぶりに溝辺 pannnoki Bakely(パンの木ベーカリー)へ 寒くて写真を撮り忘れたが、チョコスコーンとピーナッツクリームパンを食べた。 うまい。半年前よ…

2021/01/27 水曜日 6時50分起床 54.5kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.2kg ルーチン家事をこなして10時出発。 onix: 90km、3時間26分、1077m up、ave.26.5kph、TSS 200 17℃→14℃→20℃。今日も暖かい ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(半袖) ・castelli GABBA ・nanoflexアームカバー ・ENDURA thermolite ニーウォーマー ・DeFeet Glove wo…

金曜日。「徹子の部屋」に島崎和歌子。夜9時〜WOWOWシネマで映画『浜の朝日の嘘つきどもと』（高畑充希、柳家喬太郎、大久保佳代子）初放送。夜11時「A-Studio」に綾野剛。深夜0:25「今夜も生でさだ」は岐阜（野口五郎・岩崎ひろみがデュエット）。 朝8:15-9:55 NHK『あさイチ「プレミアムトーク 仲野太賀▽大人気！“愛され俳優”のすべて」』 “プレミアムトーク 仲野太賀さん▽シリアスな映画からコントまで大活躍の若手演技派▽高校の同級生・染谷将太が語る とにかく笑わせたい男！？▽最新作「拾われた男」で演じるのは俳優・松尾諭の数奇な人生？▽伊藤沙莉も語る！ 現場エピソード▽役につけなか…

こんにちは、ばばみどです❤︎ 先日重富海岸で干潟あそびをしてきました！ 重富海岸自然ふれあい館「なぎさミュージアム」もあり、体で自然に触れ目でみて感じるという体験をさせてあげられたと思います^^ 桜島も綺麗に見渡せました！ 重富海岸自然ふれあい館「なぎさミュージアム」ってどんなところ？ 施設概要 営業時間 休館日 入館料 アクセス 当日の様子 感想まとめ 重富海岸自然ふれあい館「なぎさミュージアム」ってどんなところ？ 霧島錦江湾国立公園の重富海岸を中心に錦江湾の生き物や生態系などの見どころを映像や展示などで解説し、自然とのふれあいの場として環境省によって設置された施設です。 パネルや模型・干潟…

（╹◡╹） posted at 23:34:22 ⁽⁽ฅ₍₍⁽⁽ฅ•ω•ฅ₎₎⁾⁾ฅ₎₎ posted at 23:04:21 ('ω') posted at 22:34:22 ₍₍(ฅ=˘꒳ ˘=)ฅ ⁾⁾ ₍₍ ฅ(=╹꒳ ╹=ฅ)⁾⁾ posted at 22:04:21 RT @omchimchimchi: まちカドまぞくのアニメでリコくんが動く姿見てぇなあ #まちカドまぞく pic.twitter.com/c9xPYaHRs9 posted at 21:54:49 RT @ryuryuASMR: #まちカドまぞく リコくんすこ pic.twitter.com/Uijm6scmZK p…

2022/06/19 日曜日 ☁/☔ 6時半起床 夜勤だけで気楽に考えていたら大変だった。 身構えてて楽になるほうには一向にかまわんが、逆はしんどい。心がついていかない。 職場は雨。帰宅中もずっと雨。吉野まで降っていたが、姶良は全く降っておらず 今のうちと思って11時からラン。 RUN: Z2, 11km, 59min, 5′21″/km ピッチ 187、上下動 7.6cm、GCT 200ms すこしだけペースを上げて、心拍Z2で1時間。30分超えるとフォームがしんどい。 ランエコはペースを上げるとよくなる。 13時ごろからけっこうな雨が降り出し。昼寝。こんな時くらい本を読めばよいのだが眠気に…

【2022年6月21日 屋久島に行ったので追記・更新】 日本一の巨樹があるのは鹿児島県ですが、屋久島の縄文杉ではありません。姶良市（あいらし）の蒲生八幡神社にある、通称「蒲生のクス」。このクスの木が本当に凄かった。。。アクセスや駐車場情報、日本巨樹ランキングtop20と併せて紹介します。

2022/06/17 金曜日 5時30分起床 GARMIN：51.4kg、体脂肪率 16.7%、筋肉量 24.6kg、骨量2.8kg、水分量 60.8% 朝JOG: 6km, 36min, 6′01″/km ピッチ 184、上下動 7.8cm、GCT 201ms 今日は股関節の大きな動きを意識してJOG。 1個覚えたら1個忘れる。走ることは難しい。。。 天気がもちそうだったので、NMB氏とライド。 onix: 80km、3時間03分、929m up、ave.26.2kph、TSS 127 今日は雨前の南風。どっち行こう？？って協議の末、西へ進路を取り 向かうは江口浜。 走り出してみるとどうにも…

＜2010年4月29日～5月2日＞ 今回は熊本県、宮崎県、鹿児島県へ。 ルートは １日目：人吉駅→大畑駅→矢岳駅→吉松駅→道の駅川辺やすらぎの郷泊 ２日目：枕崎駅→西大山駅→指宿駅→鹿児島中央駅→桜島→鹿屋市鉄道記念館→鹿屋航空基地資料館→道の駅くにの松原おおさき泊 ３日目：志布志駅→都城駅→宮崎駅→照葉大吊橋→東都農駅→道の駅やよい泊 ４日目：高千穂駅 今回は１日目②です。 スポンサーリンク ＜矢岳駅＞熊本県人吉市 駅舎。 停車中の「いさぶろう」。 吉松（真幸）方面の様子。 右側にＳＬ展示館があります。 駅名標。 ＳＬ展示館。 蒸気機関車Ｄ５１が保存されています。 矢岳駅の標高。 肥薩線の車…

2022/06/12 日曜日 5時20分起床 TANITA：52.6kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 46.2kg GARMIN：52.6kg、体脂肪率 15.6%、筋肉量 24.8kg、骨量2.8kg、水分量 61.6% 心拍計の反応がイマイチ 電池変えてみるが電池切れではなさそう 2年そのままなので換えとく。 onix: 94km、3時間15分、613m up、ave.29.1kph、TSS 166 走り出すと心拍を認識したり落ちたり。 汗かいたらその後は問題なし。 本日はF氏とNMB氏が錦江湾を1周されるそうです。 姶良→指宿→山川フェリー→根占→姶良で185kmくらいだそうです😵 ぼく…

【話しかけたくなる人、ならない人①】人に好かれる好印象の魔法（How to look more approachable） 中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY youtu.be あなたのまわりに「つい話しかけたくなる人」はいませんか? 「話しかけたくなる人」と「ならない人」、一体なにが違うのでしょう?じつは、決定的な違いがあります。とても簡単なことですが、人から話しかけられる人は、話しかけてもよさそうな〝なにか(理由)〞をもっているから。ちょっとした表情、言葉やリアクション、振る舞い。 そんな具体的な〝なにか〞を知って、少し行動を変えるだけで、あなたもその瞬間…

イオンタウン姶良旧姶良サティ→イオン隣接の移転店舗。"イオンタウン"ながらフロアガイドの通り売場が2-3フロア、映画館隣接に無印ニトリヴィレヴァン等々入居と強い店舗。現在は改装中でカルディスタバも出店予定ただレストラン街を東西両街区に設けるのはやや厳しかったようで、一部が歯抜け気味 pic.twitter.com/Por2g5KkJD — 全国スーパーめぐり (@west221223225) 2022年5月5日 2022/4訪問 鹿児島県姶良市 ☆8

こんにちは、デリナビ！管理人のじぇいぴーです。 現在、フードデリバリー各社が各地でしのぎを削っており、シェア拡大を急いでいます！ 今回は、全国展開しているフードデリバリー大手9社（Uber Eats 、menu 、Wolt 、出前館 、DELIS、楽天ぐるなびデリバリー、ごちクル ）だけでなく、各地域限定のフードデリバリーも含めて紹介をいたします。 2022年2月現在、日本のフードデリバリー企業は、全国展開している9社のほか、北海道限定6社、東北限定5社、関東限定18社、中部限定4社、関西限定3社、中国限定4社、四国限定3社、九州限定5社があり、合計57社がサービスを展開しています。その他、ク…

鹿児島県垂水市は海岸線の景色が美しい。桜島は鹿児島市から見た姿がよく知られているが、大隅半島側からの姿も素晴らしいのである。 『三国名勝図会』という本がある。江戸時代末期に編纂された島津氏領内の地誌である。この中には桜島の見える風景の絵図が数多く掲載されている。その中のひとつに牛根（うしね）の「太崎観音（たさきかんのん）」というのがあって、なんだか気になっていた。近くを通る機会があったので、立ち寄ってみた。 太崎観音、『三国名勝図会』巻之四十四より（国立国会図書館デジタルコレクション） 『三国名勝図会』の詳細はこちら rekishikomugae.net 国道沿いの景勝地 場所は垂水市牛根麓。…