酒をやめて飲まないこと。酒をたつこと。 アルコール依存症の人々が金輪際飲むのをやめようと決断した時に使う言葉。 それに対して、断酒中だったにも関わらず再飲酒してしまうことをスリップと言う。
ずるずると使っていたサーバーを一旦解約しました。（一応利用は期日まで使えるのですが）以前はWeb系のお仕事をしていたのもあり、必要不可欠だったのですが、、。今はワードプレスのブログしかやってないので一旦解約、またやりたくなったらやればいいかと思いました。（それに伴い使ってなかったドメインももちろん解約） adobe使っていた時もずるずる仕事で使わなくなっても更新勝手にされていて払ってました。自動更新のものってつい忘れてしまうんですよね。 家計の見直し！サブスク解約 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 習慣化してるものを断捨離する 私はお酒は好きなので飲酒習慣がなかなか抜けない…
断酒して得られるもの。大事なことなので、何度でも書こうと思うけど 健康、時間、お金 この３つのリソースを無駄に減らさずにすむ。 酒をやめるだけで、この3つの改善につながる。 やめなくても、控えるだけでも、改善する。 これまで、3本飲んでたけど、1本だけにしてるとか。 前の自分と比べて良くなってるわけだから、すぐに結果も出る。 ただやっぱり、楽にたくさんの成果を得ようと思うなら、断酒。 やめた方が、楽。 いろんなところで、どれくらい飲もうか、飲むまいかを毎回考えるのなんて、エネルギーも使うし、めんどくさい。 ほどほどに酒を飲むのって、ほんとめんどくさいよ。 どこまでがほどほどなのか、個人差もある…
断酒すると、ある時うつっぽくなります。 もう酒を飲めない絶望感なのか、暇を持て余しているからなのか。 いつもは、酒飲んでドーパミンを出して、酔って楽しくなって（数時間だけ）る時間に酒がやってこないから、やる気なくしちゃうんでしょうね。 でも、大丈夫。それ一時的なもので、断酒のうつはだんだん小さくなっていく。 自分の場合は、３ヶ月程度くらいから、無くなっていきました(個人差あり) 断酒うつを過ぎると、メンタル安定モードになります。 落ち込んだり、凹んだりはするし、怒るし、泣くし、悔しいし。 だけど、通常運転に戻るのが早くなる。 ストレスについては、酒以外の方法で、発散する（運動、読書、瞑想）こと…
millre.hateblo.jp この記事を書いてから、お酒断ちは５日間経ちました。三日坊主も超えた。今のところアルコールは飲んでいませんし、ノンアルドリンクも飲んでいない。ノンアルを買おうとすると、アルコールが大量に置いてあるから。 アルコールの代替品は、炭酸水（特にレモン入り）、水＋ポッカレモン、コーヒーなどを飲むことが多い。炭酸水は1日1本ペースかな。まあ、必要経費だと思う。 睡眠の質は良くなった気がする。ぐっすり眠れて、スッキリ起きれる。 食欲は特に変化しないが、物欲が増えた気がする。要注意だ。 まだまだ、どう変化するか確認したいので続けよう。
「家で一人の時は飲まない！ それだけ」 無駄に飲んでいるのは、自宅で一人の時が多い気がする 時間制限もないので、いつまでも飲めてしまう 明日の分のお酒、なんてものはすでに無くなっている 家では飲まないと、もう決めてしまう そうすれば悩むこともなくなる どうしても飲みたければ、外食する 平日禁酒と同様な効果もありそうだ
[公式] ソーダストリーム Spirit (スピリット)スターターキット ホワイト マシン本体 60Lガス1本 ボトル1本 (1.0L) のセット ｜ 炭酸水メーカー 電源不要 カートリッジ不要 ガスシリンダー式 ボトルの着脱ワンタッチ 炭酸メーカー ソーダメーカー 炭酸水 強炭酸 Soda stream sodastream Amazon ソーダストリームに興味を持った。 アルコールの代替品として炭酸水を飲んでいる。ただ、空きペットボトルが大量に発生してしまう。１日１本ペースに近い。ソーダストリームなら専用ボトルでゴミが出ない。これがいい。 ガスシリンダーは、60Lであれば２ヶ月持つ計算にな…
お題「思い切ってやめてみた事」 今日からですが、お酒をやめます。 もう何十年も飲んでいますが、いろいろとやらかしたり、よくないことが多かった。お金もかかるし、薬物依存です。 今までも何度も減酒、断酒にトライしましたが、失敗しました。 すぐにうまく行くとは思いません。何回もスリップして、やり直しになるでしょう。それでも、その間のやめた時間はノンアル実績として残ります。そうやって少しづつ進めて行きたいと思います。 「〜やめます」では、お題の内容とちょっと違いますが、いい機会ですので書かせてもらいました。あるいは、「ノンアル生活始めます」 「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 作者:垣…
断酒 + 瞑想 断酒 + 筋トレ 断酒 + 読書 断酒 + ランニング 断酒 + 資格取得 断酒 + ウォーキング 断酒 + ブログ 断酒 + スポーツ観戦 断酒 + 芸術活動 断酒 + 子供と遊ぶ 断酒 + 語学学習 断酒 + 旅行 断酒 + 写真 断酒 + ペット 出せるだけ出してみました。 断酒して、シラフの状態は自分と向き合う時間が取れる。 向き合いたくないから、酒を飲むのかもしれないですね。 1年前の自分がそうだったので。 現実から目を背けるために飲む。 次の日も、酒飲んで体調が悪い、本調子じゃない自分なんだから 仕事もこれくらいでいいよね。 という、言い訳のために飲んでたのかもしれ…
断酒して4ヶ月半が経過しました。ちゃんと続いています。 １００日経過の時にブログを書きましたが、それ以降も基本的にものすごい大きな変化があった訳ではありませんが、飲みたいと思うことはもうほとんどありません。 依存しているものを辞める時の個人的なポイントというかコツとしては、対象物のマイナス面を本や動画などで徹底的に頭に叩き込み、こんなによくないものだったんだ！と自分を腹の底から納得させ、セルフマインドコントロールすることです。これをやるとちょっとやそっとのことではスリップしたりしません。タバコも２０年前に辞めましたが今思うと同じ方法でしたね。 さて、この間２回ほど飲みに行く機会がありましたが、…
そもそも酒の量を減らしたら変化出るって これまで飲んでた量考えてみなよ。そりゃあ変化するって。 酒を飲む時間、酒に酔って色々する時間、次の日のリカバリー時間。。。 諸々他にも酒に使ってた時間がまるまる余る。 今まで酒に使ってたお金を、単純に計算するだけでもその効果を実感できると思う。 酒にまつわるお金 酒にまつわるお金は、酒代、交通費、おつまみ代、〆のラーメン代...etc 酒代だけじゃないんですよね。酔ってよくわからないものを、ネットで買っちゃうとかもありますし。 これは人によってはもっとあるかも。 断酒してると、少なくとも酒代は使わなくなる。 ハマる先を変える必要はある 断酒したけど、別の…
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