節酒

表題は、ビジネスや科学技術・工学などでよく言われることです。 これを自分に当てはめてみると・・・、測らない体の指標は、制御できない！ ということで、昨年末から、測るようにしてきました。 まずは体重。体重そのものは、もう15年以上、測っています。数ヶ月のブランクは時々あったかも知れませんが、基本は測って、記録してきました。 「測るだけダイエット」というのがあります。毎日体重を量ることで、その増減を意識するようになり、それが生活習慣に影響して、ダイエットになる、という方法です。 実際、結構効果があると言われていて、自分にも効果があります。ここ15年、曲がりなりにも続けていて、体重は大きく変わらない…

息子の練習相手となるため、未経験からテニスを始めたわたくし。 いっちょこれを機に健康になったろうかな！と思いまして。いっちょこれを機に体も絞って、内臓への負担も減らしたろうかな！と思いまして。 普段から摂取してる酒と米を断つことにしました。 ただでさえの物価高ですからね、そこにテニスなんて始めちゃったんだからもう酒なんて飲んでる場合じゃないですよね。 飲んでも体に良いことは1つもないんで、ここでやめるのがちょうど良い。 お米の値段も下がらないですからね。 うちは3人家族なので僕が食べなければ3分の2の消費で済みますから。 値段が2倍になって消費が3分の2なんで実質1.3倍ですけどね（結局上がっ…

YouTubeで町田康さんが酒について“もっと早くやめておけばよかったと “ 語っていたのがなかなかに印象的で読んでみました。 まず断酒・禁酒への意識が一層高まりました。 既に今年１回飲んでしまってますが。 アルコール依存症の人の恐ろしい思考回路。 飲まないと酒のことがばかり考えてしまう。 ７秒に４回考えてしまう。 町田さん流のユーモラスな表現が冴えました。 普通よりアホと思え、そして志高く。 本当にそういったタイプの人間でなくてよかった。 運動が好きでよかった。 喫煙もしてなくてよかった。 肥満じゃなくてよかった。 早寝早起きでよかった。 と酒とは関係がなくても自分は間違っていなかった！ と…

今年の抱負で、『機会飲酒以外はアルコールを飲まない』ことを掲げましたが、１月２日の高校時代の友人たちとの恒例の新年会依頼、一滴もアルコールを飲んでいません。 そもそも機会飲酒というのは定義があいまいで、飲みたいと思ったら自ら友達に連絡をして「サシ飲みしようぜ」といえば簡単に機会を設けることができるんですよね。我ながらフワッとした抱負にしたものだと若干あきれていますが、ともあれ３週間お酒を飲んでいない状態が続いております。 そもそも昨年１２月までは週１回しか飲まない週もたまにあり、１週間ぶりのお酒というケースは結構ありました。ただ１０日以上飲まなかったことは２５年以上なかったのではないかと思いま…

先日の記事で、これ以上頭がおかしくなってはヤバいということで お酒の量を減らすとお話いたしました。 その後の経過報告なんですけどね・・・。 これが意外にも出来ているんですよ。🤭 先日もNHKの番組で節酒のノウハウの類を放送してましてね。 最初の1杯を30分かけて飲む。 そして、その後はチェイサー（水）を飲みながら飲む。 ただそれだけ。 あとは、好きなだけ飲んでいいらしいんです。 「アルパ飲み」。 そう言うらしいんです。 アルコールパフォーマンスが高いのが名前の由来らしいです。 番組では大酒飲みの老若男女がモニターとして登場していたのですが それは、それは、効果抜群でした。 それで、私も試してみ…

昨年、アルコールとの「健康的で快適な付き合い方」をテーマにブログを書きました。今回はその続き、「ゼブラ飲み」についてです。 昨今話題となっているこのお酒の飲み方は、健康やお酒の楽しみ方を見直す上で非常に効果的な方法と思います。 ゼブラ飲みとは？ 「ゼブラ飲み」とは、飲酒の合間に水やノンアルコールの飲み物を挟みながら飲むスタイルのことです。 ゼブラの白黒模様のように、「アルコール」と「水」や「ノンアルドリンク」を交互に楽しむイメージからその名前が付けられたようです。 一見シンプルな方法に思えるかもしれませんが、この「挟み飲み」の習慣は、お酒をより楽しむだけでなく、翌日に持ち越す負担を軽減する大き…