節酒

アルコールは脳を萎縮させる。年齢に関係なく。 長期間大量飲酒を続けると、MRIなどの画像検査で脳の全体的な体積減少（萎縮）が確認されることがある。特に前頭葉（感情・判断・意思決定を司る部分）と小脳（運動調整に関わる部分）が影響を受けやすい。 若い時に前頭葉にダメージを受けてしまうことによる損失は計り知れない。なぜなら、 ・前頭葉は単に「考える」だけでなく、 将来を設計し、欲求を抑え、他者と協調し、失敗から学ぶ といった高度な社会的スキルの中枢だから → ここにダメージを負うと、単なる勉強や仕事の効率が下がるだけでは済まない。 ・依存症リスク、衝動的な行動、リスクの過小評価、長期的視野の欠如とい…

表題は、ビジネスや科学技術・工学などでよく言われることです。 これを自分に当てはめてみると・・・、測らない体の指標は、制御できない！ ということで、昨年末から、測るようにしてきました。 まずは体重。体重そのものは、もう15年以上、測っています。数ヶ月のブランクは時々あったかも知れませんが、基本は測って、記録してきました。 「測るだけダイエット」というのがあります。毎日体重を量ることで、その増減を意識するようになり、それが生活習慣に影響して、ダイエットになる、という方法です。 実際、結構効果があると言われていて、自分にも効果があります。ここ15年、曲がりなりにも続けていて、体重は大きく変わらない…

息子の練習相手となるため、未経験からテニスを始めたわたくし。 いっちょこれを機に健康になったろうかな！と思いまして。いっちょこれを機に体も絞って、内臓への負担も減らしたろうかな！と思いまして。 普段から摂取してる酒と米を断つことにしました。 ただでさえの物価高ですからね、そこにテニスなんて始めちゃったんだからもう酒なんて飲んでる場合じゃないですよね。 飲んでも体に良いことは1つもないんで、ここでやめるのがちょうど良い。 お米の値段も下がらないですからね。 うちは3人家族なので僕が食べなければ3分の2の消費で済みますから。 値段が2倍になって消費が3分の2なんで実質1.3倍ですけどね（結局上がっ…

以前のブログで禁酒３週間で自分に起こった変化について綴りましたが、それからも禁酒は続いており、ついに一か月が経過しました。 その間一日だけ、友人に飲みに誘われ飲み会に参加しましたが、ソフトドリンクのみでやり過ごすことができ、とても大きな自信につながりました。お酒がなくても昔からの友人達との集まりは楽しいものですね。もちろん飲んでた時と同じテンションとはいかないけど、思いのほか大丈夫だったかな（友人達にはノリが悪いと思われたかもしれない） 今までの４７年の人生で飲み会に行ってお酒を飲まなかったことは一度たりともなかったので、初めての体験として楽しむことができたように思います。これまでは一緒に酔っ…

今年の抱負で、『機会飲酒以外はアルコールを飲まない』ことを掲げましたが、１月２日の高校時代の友人たちとの恒例の新年会依頼、一滴もアルコールを飲んでいません。 そもそも機会飲酒というのは定義があいまいで、飲みたいと思ったら自ら友達に連絡をして「サシ飲みしようぜ」といえば簡単に機会を設けることができるんですよね。我ながらフワッとした抱負にしたものだと若干あきれていますが、ともあれ３週間お酒を飲んでいない状態が続いております。 そもそも昨年１２月までは週１回しか飲まない週もたまにあり、１週間ぶりのお酒というケースは結構ありました。ただ１０日以上飲まなかったことは２５年以上なかったのではないかと思いま…

先日の記事で、これ以上頭がおかしくなってはヤバいということで お酒の量を減らすとお話いたしました。 その後の経過報告なんですけどね・・・。 これが意外にも出来ているんですよ。🤭 先日もNHKの番組で節酒のノウハウの類を放送してましてね。 最初の1杯を30分かけて飲む。 そして、その後はチェイサー（水）を飲みながら飲む。 ただそれだけ。 あとは、好きなだけ飲んでいいらしいんです。 「アルパ飲み」。 そう言うらしいんです。 アルコールパフォーマンスが高いのが名前の由来らしいです。 番組では大酒飲みの老若男女がモニターとして登場していたのですが それは、それは、効果抜群でした。 それで、私も試してみ…