正しいフォーム

はじめに 筋トレ中級者がさらに成果を出すためには、重量や回数だけでなく、フォームの見直しが重要です。本記事では、中級者が意識すべきフォームのポイントや、フォーム改善がもたらす効果について具体的に解説します。 1. フォームの見直しが重要な理由 正しいフォームでトレーニングを行うと、以下のような効果が期待できます： 対象筋に効率よく負荷をかけられる。 怪我のリスクを軽減できる。 トレーニングの質が向上する。 中級者になると、重量を増やす機会が増えるため、フォームの精度がさらに重要になります。 2. 中級者におすすめのフォーム確認方法 鏡で確認：自分の動作をリアルタイムで確認できる。 動画撮影：フ…

たく 背中が丸まった姿勢って何がいけないんですか？ あみ どうやってチェックしたら良いですか？ このような声にお答えします。 本記事では、背中が丸まったスクワットが危険な理由についてご紹介します。 本記事を読むと、スクワットする時にどんな所をチェックすれば良いか分かります。 スクワットとは スクワットは、お尻や下半身を鍛える代表的なトレーニングです。筋トレだけでなく高齢者の転倒予防メニューとしても役立ちます。しかし、スクワットフォームは間違えると、ケガをするため、パーソナルトレーナーによる指導を受ける方が多いです。それでは、スクワットフォームを説明しますね。 ５つのチェックポイント スクワット…

みなさんこんにちは♪ 20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！ このラボのコンセプトは自分を変えたいそこのあなたへ、僕の実体験から少しでも為になる情報を発信することです😎 さて今回は、前回熱弁したスクワットの正しいやり方について解説していきます♪コツさえつかめば超簡単です！意外と変な癖がついていたりするので、これを読んで是非参考にしていただければ幸いです✨ では行ってみましょう♪ POINT1 ：最初の姿勢 POINT2：腰 POINT3：膝 まとめ POINT1 ：最初の姿勢 先ずは肩幅の広さで立ちます。この時目線と顔を正面に向けて立つことが大切です👀 また、手は頭の後ろに組ん…