水分補給

こまめな水分補給で熱中症にかからないようにと連日報道しています。 その水分補給ってどの位の目安があるのかなと思ってしまします。 目安として、暑い屋外にいる時や運動中は、1時間ごとに少なくとも約470ミリリットルの水分を補給が必要です。 500mlペットボトル1本ということになります。 喉が渇いたと感じた時には、すでに水分補給のタイミングを少し過ぎている状態だといいます。 この傾向は特に高齢者に当てはまります。加齢とともに喉の渇きを感じるメカニズムが鈍くなるため、脱水のリスクが高くなります。 どの年代であっても、体内の水分がわずか1～2％失われるだけで、身体能力や認知機能に悪影響を及ぼす恐れがあ…

※このブログはプロモーションを含んでいます。 こんにちは！マムです。 ７月に入り毎日暑いですね。 東京は昨日も今日も熱中症警戒アラートが発表されています。 最近、暑さ指数（WBGT）という値もよく目にするようになってきましたよね。 暑さ指数（WBGT） 人間の熱バランスに影響の大きい気温、湿度、輻射熱の３つを取り入れた温度の指標のこと。（気流も関係しているそうです） 輻射熱：日差しを浴びた時に受ける熱や地面、建物、人体などから出ている熱のこと。 熱中症の危険度を判断する数値として、環境省では平成１８年から情報提供をしています。 暑さ指数が２８を超えると熱中症患者発生率が急増するそうです。 それ…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(・Д・) 明日は会社のボーリング大会があります。 約1年ぶりかな？ もちろんT王子も1年ぶりのボーリングです。 少しでも恥をかかないように最低限の練習はしとこうかなと思います٩( 'ω' )و 数ゲームして喉がカラカラ。 やっぱりボーリングはハードです。 (´⊙ω⊙`) 途中に休憩を挟みながら約7ゲームやりました。 とりあえず恥をかくようなスコアではないかな？と思ってますᕦ(ò_óˇ)ᕤ さて、明日はどうなるから。 楽しめればと思います♪ では×2

夏の汗とミネラル不足の落とし穴 ミネラル不足が筋肉に与える影響 夏の肩こり・腰痛を和らげる対策 ほぐし屋ごく楽での施術 ホームページはこちら 次回予告 アフィリエイトポリシー こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「夏は体が緩むから、肩こりや腰痛も楽になるはず…」 そう思っていたのに、なぜか夏になってから、肩や腰がいつもよりつらいと感じている方はいませんか？ 実は、夏特有の**「汗」と、それによって起こる「ミネラル不足」**が、かえって肩こりや腰痛を悪化させてしまうことがあるんです。 今回は、**「もしかして、これって私のこと！？」**と感じるかもしれ…

連日の暑さで参っておりますが、お宅の猫ちゃんはお元気ですか？ ご飯は食べていますか？水分はしっかり摂っていますか？ 🐈ゴクゴク、ウグウグ、プハ～ッ ご飯（あえてエサとは言わない）は食べる量が目で確認できますが 水分量は、なかなか把握できないのが現実です。 特にアズゴンは仔猫時代から下部尿路疾患もあるので、お水は欠かせません。 ※ 猫の体重1㎏あたり、1日に約55mlが必要 あずきちゃんは体重が5キロなので約275mlの水分摂取が必要となります。 ご飯はウエットでは無くドライフードなので、必要量はかなり多めの計算です。 🐈ゴクゴク、ウグウグ、プハ～ッ 洗面台での水飲みは数年前からのマイブームです…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 我が子。もともと麦茶好きじゃなさそうだったけど、最近ほんっとーに飲んでくれません。嫌がり具合が尋常じゃない。 マグマグコロンであげてるんですけどね・・・。tenkinzumadabe.hatenablog.com 最近スパウトも嫌がるし、乳首に付け替えても嫌がるし。 麦茶を薄めてもダメ、水でもダメ、イオン飲料もほぼ飲まない。味がだめなのか、母乳やミルクが好きすぎるのか。 もういろんな飲み物が飲める時期なのよー飲んでくれよー。 ストローはまだ1吸いくらいしかしてくれないし。 tenkinzumadabe.hatenablog.com 何度やってもそんな感…

「喉の渇き」はSOS信号！隠れ脱水の恐ろしさ 隠れ脱水が招く不調 熱中症・隠れ脱水を防ぐ「賢い水分補給のコツ」 夏の健康をサポートするセルフケア ほぐし屋ごく楽での施術 ホームページはこちら 次回予告 アフィリエイトポリシー こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 本格的な夏がやってくると、気になるのが**「熱中症」や「脱水」。 「喉が渇いたら水を飲む」のは当たり前ですが、実はこれ、「もう体が水分不足になっているサイン」**なんです。 今回は、喉の渇きを感じる前に知っておきたい、熱中症や「隠れ脱水」を防ぐための賢い水分補給のコツについてお話しします。 「…