以前にも、睡眠に関する記事は書いていて、そこでもちゃんと寝ないとなぁとぼやいていました。あれから時間も経ちましたが、睡眠時間は増えるどころか、どんどん減ってきています。夜更かしが過ぎる。 laputoruman.hatenablog.cなんとかしなきゃと思いながらも、寝不足で仕事をしていたところTVから流れてくる睡眠の話題。 睡眠は寝だめ、貯金はできないとか。7~8時間寝たらよいとか話をしていました。 そこで改めて睡眠に関する話をチャットGPTを使ってまとめてみました。 ・成長ホルモンのためにも、22時~2時を逃さないのが理想 睡眠におけるゴールデンタイムと呼ばれるのが 夜22時〜翌2時。この…