生活改善

高校生までは、強制的に運動をさせられていた。 でも私は運動が苦手だし、体育の時間は憂うつだった。 高校の時の体育の先生は、自分のクラスの子と、 部活動の子しか声をかけないタイプ。 それも相まって、体育が嫌いだったのかもしれない。 ……と、ちょっと嫌なことを思い出してしまった（笑） 特に持久走、これは本当に大嫌いだった。 自分のペースで走ることはできないし、 順位で比べられるのも苦手だった。 しんどいだけでなんのために走っているのか分からなかったな～ だからこそ私も先生に「がんばってるね」って 声かけて欲しかったんだよな😢 そんな私が、最近はほとんど毎日ウォーキングしている。 運動は今も得意では…

毎日のルーティンが鍵！お金持ちが実践する4つの習慣を多角的に考察 今回の記事は、ファイナンシャルプランナーの舟本美子さんによる解説を基にしています。お金持ちが実践する「感謝の気持ちを持つ」「早起きする」「健康管理を行う」「ストレス管理を行う」という4つの習慣を、多角的な視点と社会的・経済的思惑も踏まえて深掘りしていきます。 １．感謝の気持ちを持つ：心理学的効果と社会的繋がり 感謝の気持ちを持ち、それを日記に書き留める習慣は、ポジティブ心理学でも有効性が認められています。感謝は幸福感を高め、ストレスを軽減し、心身の健康にも良い影響を及ぼすのです。 さらに社会的な視点から見ると、感謝の習慣は人間関…

お疲れ様です、れんかです。 今回はInstagramの投稿などで気になっていた、遺伝子検査をやってみたのでそのレポをしていきたいと思います。 もくじ 遺伝子検査とは？ 遺伝子検査の結果 改善策の提案 まとめ 遺伝子検査とは？ 簡単な検査であなたの一生変わらない遺伝的体質を明らかにし、検査結果のリスク別プログラムを提供します！ (遺伝子博士公式サイト引用)遺伝子検査にも色々種類があるのですが、今回は遺伝子博士 ダイエット遺伝子検査キットをやってみました。遺伝子博士の特徴としましてはこんな感じです。↓ 『遺伝子博士』ダイエットキットは、 33タイプの検査結果！他にはない、動物で例えた結果が かわい…

研究に追われるなかで、Aさんが見直したのは「整える習慣」でした。 このページでは、集中力や疲れ、心の切り替えに向き合った彼の体験談をまとめています。 1. 夜と朝の“リズム”を整える 2. 環境と“働き方”を整える 3. 心を整える“再始動”のヒント 1. 夜と朝の“リズム”を整える 「集中できない夜」「疲れが抜けない朝」──時間の使い方を見直すことで、Aさんは思考の切り替えと回復力を取り戻していきました。 夜、研究に集中できない理由とその対策──思考が止まる夜に試したい集中力の上げ方【2025年6月】 - ちょっとイイ暮らし研究室 (2025/6/18) 「朝から疲れている」研究者へ──集中…

時間も気力もないなら、夜の睡眠時間を有効活用して“整う仕組み”を。がんばらない美容と生活改善で、寝ている間に肌も気分も整え、翌朝の自分に余白を。 がんばらない生活改善は、夜時間の気づきから始まった 「意志」ではなく「仕組み」で、夜時間を有効活用する “寝ている間”に整える、がんばらない美容と生活改善の工夫 整えることを習慣に──夜時間に支えられた変化 夜時間の使い方が、がんばらない生活改善のカギになる 豆知識：寝ている間の生活改善をもっと効果的にするには？ 1. 枕の高さは「呼吸のしやすさ」で選ぶ 2. シルク素材の寝具で摩擦ストレスを軽減 3. 加湿器は寝室の空気バランスに合わせて選ぶ 4.…

① 私の育児生活の始まり 2025年1月、第一子が誕生しました。嬉しさと同時に芽生えたのが、「これからの人生、自分の時間がなくなるかもしれない」という不安。それまで22時まで仕事する日も多く、平日はほぼ仕事で終わっていました。「子育てが加わったら、自分の人生がどんどん削られていくかもしれない」そんな恐怖がありました。 私はよく言えば“理想家”、悪く言えば“甘えん坊”だと思っています。育児で自分の時間がなくなるのは当たり前だし、子を授かれば誰もが通る道。でも僕はどうしても、「忙しくても生活の質は落としたくない、むしろ向上したい」という理想を手放せない性格で。ロマン主義者と言えば聞こえはいいけれど…

私はこの4月から書斎を構えた。その際、デスク下は、ケーブルが見えないよう徹底的に環境を整えた。 blues7.net じゃあデスク上はどうなのか、というわけで今回は、デスク上の環境整備やデスク上に置いてある物などについて語る。 結論 工夫した点 机の幅を大きくする モニターアームを使う 配線はなるべく隠す 配線が目立つ方に物を置く デスク上にある物 M4 Mac mini LG 27インチモニター Pixio モニターアーム モバイルモニタースタンド ANKER Soundcore2 ANKER 電源タップ Belkin 3 in 1充電器 デスクマット その他置いている物 今後もデスク上は変…