眠れない夜に

youtu.be 眠れない夜。 考えすぎてしまう夜。 心がざわざわして、何をしても落ち着かない時があります。 そんな時に、「無理に眠ろう」とすると、かえって苦しくなることがあります。 今夜は少しだけ。 呼吸に意識を向けて、心を整える時間を作りませんか？ 今回の動画では、 「身体」「空間」「存在」 この3つに意識を向けながら、ゆっくり呼吸を整えていきます。 頑張らなくて大丈夫。 上手に瞑想しようとしなくて大丈夫。 ただ、呼吸を感じてみてください。 吸う息。 吐く息。 少しずつ、心がほどけていきます。 眠れない夜に。 不安な夜に。 あなたが少しでも安心できますように。 ▼動画はこちら（YouTub…

youtu.be 不安で眠れない夜。 考えすぎてしまう夜。 理由はわからないけれど、心が落ち着かない時があります。 そんな時、無理に元気になろうとしなくて大丈夫。 今夜は、ほんの3分だけ。 呼吸をしながら、心を整える時間を作りませんか？ この瞑想では、 「身体」「空間」「存在」 この3つに意識を向けながら、ゆっくりと心を落ち着けていきます。 頑張らなくて大丈夫。 何かを変えようとしなくて大丈夫。 ただ、呼吸をしてみてください。 空を見上げるように。 心の奥に、少し静かな場所を見つけるように。 今夜が、少しでも穏やかな時間になりますように。 ▼動画はこちら不安を落ち着ける3分瞑想 #眠れない夜#…

日々のたくさんのストレスの中で、最近「水槽」に癒されている。水の透明感、水草の揺らぎ、そして魚の美しさ。日常と切り離されたオアシスのような存在だ。眠れない夜、どうにも心が落ち着かないときも、私を穏やかにしてくれるは水槽だ。 透明な水の中でゆらぐ水草、ひらひらと泳ぐベタ。 ウチのベタ ネイトです 昼間はグリーンの清々しさに癒され、夜になると暗闇の中で水槽だけが静かに輝く。日が落ちた後の水槽は格別で、暗闇の中でライトに照らされる景色は小さな異世界みたいだ。ぼーっと眺めながら音楽を聴いたり、お酒を飲んだりしていると、時間の流れさえ変わるように思える。 水の揺らぎや光の反射を眺めていると、不思議と心が…

ないっすね。あったら私が知りたいくらい。 「もう、絶対寝てやるもんか」と思う。 あと、お腹のあたりをポンポンと軽くたたくのもいいです。

イケダは一週間の夏休みを取り、都会の喧騒を離れて、とある高原の避暑地にやってきていた。深い森の中に、数軒のコテージが点在するだけの静かな場所だ。日中は蝉の声と風の音しか聞こえず、夜は満天の星が降ってくる。最高の休暇だった。…あの出来事が起こるまでは。滞在初日の朝、イケダがコテージのテラスで伸びをしていると、隣のコテージから一人の老人が出てきた。年は70歳くらいだろうか。日焼けした顔に人の良さそうなシワを刻み、にこりと笑って軽く会釈をしてきた。 「おはようございます。いい天気ですな」 それがきっかけで、イケダと爺さんは自然と話すようになった。爺さんは、奥さんに先立たれてからは、夏になると毎年ここ…

優しい少年の願い ケンイチが決意を固めたのは、井戸の底から汲み上げた水が、ついに泥ばかりになった日のことだった。この地域を襲った干ばつは、もう何か月になるだろうか。 アスファルトは熱で歪み、田畑は見るも無残にひび割れている。人々は日に日に痩せこけ、瞳から光が失われていった。正義感の強いケンイチは、その様をただ黙って見ていることはできなかった。彼が向かったのは、村外れの山の中腹にある、古びた祠だった。 苔むした鳥居をくぐり、忘れ去られたように静まり返るその場所で、ケンイチは膝をついた。ここが、地域に古くから伝わる神様の場所だと、祖母から聞いたことがあった。彼は祈った。 どうか、この地に雨を。 人…

きょういち君はごくごく平凡な大学生でございました。 親元を離れ借りた安アパートの一室。 それが彼の城であり日常の全てだったのです。異変が起きたのは梅雨のじめついた夜のこと。 レポートに追われていたきょういち君の耳にふと奇妙な音が届きました。ヒュウウウウ…まるで隙間風のような音。 しかし窓は固く閉ざされエアコンも止まっている。 風が吹くはずもないのにその音は確かに聞こえるのです。気のせいか。 彼はそう思い作業に戻りました。しかしその日からです。 毎晩のようにその『風の音』が聞こえるようになったのは。ヒュウウウ…ヒュ…ウ…音は少しずつ変化していきました。 まるで誰かのため息のように…あるいは…苦し…