睡眠の大切さ

加齢もあり夜中や朝方にトイレに起きるのが日常になってしまった悲しいアラフォーです。仕事でも若い頃に比べ、責任がある仕事や部下の管理など任されるようになり残業も多くなるこの頃。家では2歳の子どもがたまに夜泣きするため、睡眠時間を確保できないことも多くなりました。 睡眠時間が確保できないならば睡眠の質を変えればいいじゃないか！いやいや、そんな簡単に変えられるなら誰も困りはしないよ。 それができるのがこのサプリ「ラフマぐっすらみん」 ↑主要成分のラフマ由来イソクエルシトリンには睡眠の質(眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感)の向上に役立つそうです。パッケージから癒やされます。 ↑機能性表示食品です…

ご覧いただきありがとうございます。 最近の眠りについてです。 老化現象なのか病のせいなのか、 このところ、明け方までぐっすりと眠ることがありませんでした。 今日は、珍しく爽やかな朝を迎えました。 朝までぐっすりと眠れました。 病院で処方してもらった睡眠薬ベルソムラがよく効きました。 先日、薬剤師さんに夜よく眠れないとお話したら、 この睡眠薬を出していただけました。 いつもは、夜中、２，３回は起きてしまい、夜中起きていたり、 ぐっすりと眠れることはありませんでした。 眠りが浅くて悪夢ばかり見たりします。 健康情報サイトによりますと、 年齢とともに睡眠が変化する 年齢とともに体力が落ち、老眼になり…

にほんブログ村 断酒することってメリットが多いです。 それは紛れもない事実ですが、断酒のデメリットを考えたことってあります？ 僕は最近感じるようになりました。 それは自暴自棄になれないってことです。 酒を飲むとまぁ要はキマってしまうわけなんで何もかもどうでもよくなりますよね？ 理性なんてどこ吹く風。 「酔っ払っていた」の魔法の言葉で全て許される雑な関係が自暴自棄になった時には逆に心地よかったりしたわけです。 今は断酒をしてるので当然自我を失う機会なんてありませんから、そういうネガティブな感情を処理する先の確保が困ったりします。 日々のストレスを解消してくのが難しいんですよね。 そういう意味では…

禁煙してから食欲のリミッターが外れ 完全に頭も胃もおかしくなっている 頭と身体が別々に感じる 胃は限界なのに頭が満足しない 胃が重く、気持ち悪い日が続き 吐き気すら催すようになって さすがにこれはヤバいと思い 食後のお菓子をやめた 正直、最初は辛かった 習慣はなかなかなおらない 口寂しい…😔 でも身体は正直で 食べないとすごく楽 夜もちゃんと寝れる だって苦しさも吐き気も無いから そんなの当たり前だよね〜😝 お菓子を馬鹿みたいに食べていた時期は約2ヶ月くらいで終了した 禁煙開始から3、4ヶ月経った頃 タバコ吸ってた時は寝付くまでに1時間以上かかっていたのが ベッドに横になったら あっという間に…