睡眠中

A.理想的な呼吸法、正しい呼吸法というのは、1つに定められるものではありません。トレーニングで身に付けるのは、主に安静時の腹式呼吸ですが、それ以外の呼吸、胸式呼吸なども必要です。運動中と睡眠中の呼吸は違いますし、安静時も違います。その状況に応じて最適な呼吸をすることが大切なのです。

A.睡眠中には声を使いませんし、体も休んでいますから、寝ぼけ声ではありませんが、朝起きたときの声は、ビジネスにあまり向かない声です。ですから、柔軟体操したり、深呼吸をしたり、体を動かしたりしながら、ハミングなどをして早めに声を使えるように準備するとよいでしょう。

今回の大阪旅行、ひっさびさにホテル泊ったんですよ。6年ぶりくらい？ 雨の中、1日にして2万歩くらい歩いて。友人は、ホテル着いてさっそくベッドに寝転がってた。 まあ、途中で酔って体調崩してからしょうがないね。雨で冷えたせいもあるし。私も前日の寝不足もあって、疲れていた。 とりあえず、さっそくお風呂。（湯船に長く浸かってると全身痒くなるから、もちろん短時間で済ませた） そして夜のストレッチをいつも通りにやってたら、なんか疲れてた身体が元気になってしまったため、その日は朝5時に起きて活動してたのに夜、全然眠れないという地獄の時間を過ごしました。 しかも、ホテルの布団って暑い。重い。寝返り打つのも楽じ…

1月２日に、娘と下の孫が我が家へ、やってきました。 誕生日プレゼントだと、お酒を持ってきてくれました。１日遅れの誕生日プレゼントです。 そのまま２人は、居座り中です。ダンナは明け番で睡眠中‥。上の孫は、大学受験の追い込みで勉強中だそうです。 わたくしめは、もらった日本酒を、早速ちびちびと‥。 元日に娘たちにもらった、おかきをツマミにして飲酒中です。 気楽な正月を過ごしました。早くも、1月４日‥、そんな正月気分を抜け出さなくてはいけません。 今朝は、少し寒い朝になっています。

お金をかけない美容法にハマっています！ 最近は手のケアに力を入れてます 冬でもあかぎれや乾燥することなく すべすべの手が手に入りました それは ナイト手袋 です しっかりとハンドクリームを塗って ナイト手袋をつけて寝るだけ これだけです！！ 朝起きたら手がすっべすべなってます！ 何度も言いますが睡眠中に出来る美容法って めちゃくちゃ良いですよね･･･ 寝てるだけなのに勝手に綺麗になる！ 最強で最高です！！！！ 私はお風呂あがった瞬間から ナイト手袋つけながらスマホいじってます！ そしてそのまま寝る！ これだけで手荒れが一切なくなりました ハンドクリームなら絶対これ ってのがあるのでまた紹介した…