こんにちは！Thirdmanタナカ(@thirdman_tanaka)です！ 最近少しずつ寒くなってきましたね！体調管理が難しい季節なので一日一日気にかけないと体調が崩れそうですね・・ 私はカーディガンを引っ張り出しました♪ ところで皆様は「お腹の脂肪を無くすために腹筋！」なんて経験ありませんか？ 私は過去にそんな考えで腹筋をやっていたことが何度かあります。(すぐ挫折しましたがｗ) 実際にダイエットを行う上で知っておかなければならないことがあります。 有酸素運動と無酸素運動の2種類があることと違いについてです！ 今回はこの2種類の違いを紐解いてダイエットに向き合っていきましょう！ それではいっ…

📌行なったメニュー ・ベンチプレス 85kg×８（１セット）/90kg×５（２セット） ・コンセントレーションカール 16kg×８（２セット） ・ダンベルカール 16kg×３（２セット） ・ダンベルプレス 12kg×10（３セット） ・バーベルカール 30kg×５（２セット） ・スクワット 60kg×５（２セット） ・ヒップ・アブダクション 138kg×10（３セット） 📌感想 ベンチプレスやバーベルカールの重量が上がった！ ベンチプレスはこのまま100kg持ち上げる！ 📌今日の飯テロ（筋トレ飯） 今日の飯テロは、大戸屋の三元豚のロースカツ定食（税込￥980）です。 なにげに、大戸屋に初めて入…

オナ禁24日目の朝です！ 多少のムラムラもあるものの、 前回の大きなムラムラ以外は窮地に立たされることなくここまでこれました。 そして禁欲アプリの記録の19日と、 過去で覚えている21日の記録を超えることができました！ かと言って大きな変化はなく、 記録を越えて嬉しくは思うもののモチベが下がっている気がしました。 確かに気持ちでの変化があり、 先のことを考える機会は多くなった気がします。 しかし、やはり人間は良くも悪くも 他の人からのレビューが大きく影響を受けます。 なのでオナ禁者は積極的に女性と会い、レビューを貰える環境にいた方が良いでしょう。 そして自分も女性と会う機会が減っていると感じま…

こんにちは、トトとチーの父さんです 徐々に涼しい日が増えてきましたね あの暑さから解放されて、「食欲の秋」状態ではないでしょうか笑 ところで、皆さんトレーニングは順調に進んでいますか？ 新型コロナの感染も終息に向かい、外に出る機会も増えてきたので、今日はパーソナルジムのをご紹介します 今回ご紹介するのは、プライベート空間でダイエットのサポートを受けたい方におすすめの「カロリートレードジャパン」です カロリートレードジャパンは愛知県など全国に10店舗を展開するパーソナルジムです パーソナルジムの中でも珍しい24時間営業を行なっており、男女問わず幅広い年齢層の方が入会しています プログラム数も6種…

おはようございま～す♬ 土曜日だ～～♬ うれしい！！ 趣味でやってる筋トレ！！ せっかく筋トレしてるから、もっと体デカくしたいから 今日というか昨日からもうやってるけど、75キロまで 大きくします！！とりあえず、 食事は昨日から食べているのですが、 ローファット！ハイカーボでやってみたいと思います！！ ご飯は気にせず食べて、なるべく良質な脂をとるように意識して、 昨日は業務用スーパでイカカット！とご飯 食べてます！！ 昨日の朝の体重 65.8！！ 今日の朝は 66.8キロ 今朝の身体はこんな感じ！！ これから！低脂質で10キロ増したら身体はどんな反応するのか！！ 誰も見てないと思うけどブログに…

こんにちは、クマ師です。 私は24時間営業のジムに通っています。

たんぱく質を頻繁に運動や筋トレをしている人がとるべき栄養と思ってはいませんか？ 実は大人のたんぱく質不足はよく聞く話で、私は運動の有無に関わらず毎日60g以上は撮るようにしています。 なぜ豊富に摂取するかというと、たんぱく質不足になることが不安なだけでなく、毎日食べることで健康な身体作りに貢献すると考えているためです。 そこで今回は、筋トレしなくても私がたんぱく質を大量にとる理由をご紹介します。 たんぱく質とは？ たんぱく質不足だとどうなるか？ 私が筋トレしなくてもタンパク質をとる理由 筋肉量を落としたくない たんぱく質は太りにくい 肉や魚が好き 普段からプロテインを飲む習慣がある たんぱく質…

こんにちは。 最近は秋らしくて清々しい日が続いていますね。 一年で一番過ごしやすい季節です。 食べ物もおいしくて順調に太ってしまう季節ですね。 おかげでダイエットが全く進んでません。 これでいかん、ということで始めてみました。 朝活、です。 朝活とは「文字通り朝活動することを言います。しかし、ただ早起きするだけではなく、朝の時間を勉強や運動にあてて朝の時間を有効活用すること」ということです（朝活とはと検索して書いてあることをかいつまんでまとめてみました）。 今までよりも40分ほど早く起きて運動を始めてみることに決めたのです。 なぜ朝活？ 今までは週2回、家で筋トレをする時に合わせて有酸素トレー…

今日も快晴です。ですが、午後から雨が降って、気温が急に下がるらしいです。今の空を見ているとにわかに信じられません。 ベースの練習はバッハを弾いています。結構、運指が無理筋なのでよいトレーニングになります。1 曲、通して弾いただけで左手が悲鳴を上げます。ほぼ、筋トレです。

こんにちは‼️ ツイキャスライブ配信者のプロスポーツトレーナーTajiccです🙋 ライブアカウントはこちら https://twitcasting.tv/c:tajicc0419 トレーニングのご予約はこちら 【スタジオトーチ下北沢店】 https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 昨日は自分の体にあっていないものを食べていると胃酸が出すぎて喉が痛くなりやすいという話をしました✋ では何を基準に自分の体にあっていると判断するのか❓ 個人的な体験をもとに伝えていきます。 まず僕は肉が食べられない、小麦アレルギー、サツ…

どーも、アシモンです(^-^) 薄力粉って100gあたり約9.7gタンパク質が入ってるんですよね。 そこでふと、300円以内で食べれるだけ薄力粉を食べたら何gのタンパク質がとれるのか計算してみました。 100g14円なのでふむふむ、2100gで294円だから… タンパク質2、200gオーバーだと！？ ちなみにカロリーは7200kcalオーバーなので現実的ではありませんが、薄力粉300円分ってすげぇw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は61.5kgで、前日比-0.3kg… 61.5kgを下回らないですね。 まぁ、ちょうどいいくらいの体重なのではないか？ 本日の食事 さ…

1ヶ月の食生活の改善の効果が出たのかと喜んでいたのもつかの間。 体重減でも体脂肪率増… でも！腹周は少し減っていた。 なので、筋肉と脂肪を落としつつも 胸が少しアップした(脂肪)という風に無理やり捉えて… 引き続き、今の食生活改善続けつつ、たんぱく質意識して摂る。 そして、筋トレ取り入れます。 日々の生活の中で筋トレを当たり前のように習慣になれば 健康的になるのだろうと まずは年内頑張りまーす！ 追記 飲みたいのを我慢してノンアルコール買って 夕飯時飲んだのが悪かったのか バリウムの下剤でトイレ10往復以上。 落ち着いたのは夜の22時過ぎでした。 今日も引き続き様子見ながら過ごします。

※この記事は前回の記事の追記です。 走りたくなった？（＾ω＾） ならないよ なんで？なんでなんでなんで？ えー筋トレしてるからいいじゃん 有酸素運動してよ… えーチャリ通してるからいいじゃん 地に足をつけてよ… なんで？なんでなんでなんで？ 前回に引き続き、実際に友人と交わした会話の再現です。 なんとなく走りたくならないという気持ちもわかります。年代によるのかもしれませんが、私の場合、小学校のクラブ活動でも、中高の部活動でも、「走らされる」というのは懲罰でした。私も高校時代、部活動の顧問の先生から、縄跳びで「50回連続の二重跳び」に失敗した懲罰として10km走らされたのがトラウマです。 前回の…

今回の振り返り語彙 意味を思い返しながらタップしていきましょう！ 英和形式チェックリスト各行、クリック・タップで和訳を表示 893postpone[poʊs(t)póʊn](動) を延期するポスト、ポンと中身取り出せる機能導入で人員増を延期する郵便局 語呂のイメージ 701conflict[kάnflɪkt](名) 争い、口論、衝突この不利、苦闘の争いの状況をどうひっくり返すか思案 語呂のイメージ 1090additional[ədíʃ(ə)nəl](形) 付加的な、追加の味、少なる気がするので追加の調味料注入！ 語呂のイメージ 1663cluster[klˈʌstɚ](名) 集団、(植物の)…

おはようございます、今日も今からここからです！昨日は10時台に寝て、４時ごろ目が覚めて、それから2度寝みたいになっちゃった。これってもしかして2日間お酒抜いてるから？なのかもと思ったり健康への試行錯誤は続きます。2日間殆ど変なものは口にせず、お酒も飲まずで、半玄米&味噌汁に納豆ご飯や焼き魚みたいな日を送りました。そして筋トレとウォーキングをしっかりして過ごしました。でも意外と今朝はスッキリした感じがしないのと、喉がすごく乾いておきました。自分はどう思っているか？というと「好転現象」だと思っています(笑)。やっぱりねー、人間て今までの習慣を変えようとすると、なんか違和感が出てくるんですよね、デト…

天気晴れ☀️ 気温23度 朝は寒く感じる こんにちは😃 きらりんです！ 自分は今マックで働いているのですがこれがきつい。一番きついのが仕事を認めて貰えないということ。賃金が安いのです。その代わりに労働力が5倍くらい違います。休みの日も連絡がかかってきて辛いです。 賃金なのですが来年あたりで3年迎えれるか、ハローワークにて聞いてみようと思います。もし私の理想のように動けば100万円もらえる計算です。 出来たこと 仕事で朝から晩まで残らされた。BSVと言って上司が来るのに自分に押し付けられた。でもできる人が店長しかいなくしかも店長も時間的に無理だと判明。結果自分しかできずだから昨日寝たのが２時で朝…

3人の人頭ブローのうち、1人目。 2回目にして合格！！！！ すんごい艶が出せました😳🌟 写真は本人がワシャワシャしたあとなので…(直せ笑) あと2人！ どちらから挑戦しようかしら🤔 でもロングよりショートからかなぁ？ 早く合格したーい！ ２人目合格できたらカットレッスンお願いしようかな。 今はハンドマッサージも並行してるから 3つってなったら私がパニックになる恐れが…笑 いや、過去にいくつも並行してやってたことはあるからできなくはないんだけども。 クランプを落としてでっかいアザを作った脚。 やっと薄いアザになってきたのでミニ丈履けた～🥺 最近ミニ丈履いてないからかな、、 太股が急に肉がついた……

うん、浪人期は睡眠を比較的一か月周期でコントロールできてたのに、 最近できなくなってきたから、意識していたコツを文章化しようと思った次第。 1. 筋トレをするといいとどこかのサイトに書いてあった。うん、たしかに眠気を先延ばしにできた。 ただこの方法の問題点は、眠気を強く感じた時点では、筋トレを使用が何をしようが手遅れであることが多々あること。眠気を感じる時間を割きに予測しておいて、それより行動可能なくらいには前の時間に、筋トレ（腕立てとか）をしておけば、すこしは眠気を先延ばしにできた。 あと外に出て常に歩くというのも強力な方法ではある。外に出る気力があればの話だが、それに何の進捗もないことの方…

こんにちは、だいしです！ たくましい体 というと 上半身を意識してしまいます でも実は 全身細マッチョになるには 足も重要なんです！ なので、 足を鍛える方法をここで あなたのために お教えします！ これを実践すれば 確実に たくましく男らしい足に なり上半身とのバランスが 良くなることで全身マッチョに なることができます！ 実践しなければ 絶対に ガリガリ足だと男なのに 「女の子みたいに細い足だね」 と言われます 男として女の子みたいな足 は恥ずかしいです 女の子にそんなこと 思われないためにも この方法をお教えします！ その方法は、 ダンベルスクワットです 通常のスクワットより ダンベルで…