筋トレをして後悔したことを考えていたら、前回のブログで書いたことよりも、私の中で一番困っていることがありました。むしろ、デメリット？？ 筋トレをすると着れる服がなくなっていく。 これは筋トレの成果が、身体に表れ始めてから感じ始めました。 筋トレを始めた当初は、身体にまったく筋肉がついてなかったので、今まで通りのサイズの服が着れていました。 ですが、筋トレ生活を送っていくと、だんだんと自分の身体が大きくなっていっていることを実感し、喜びの反面、不安がありました。 今のサイズの服、だんだんパツパツになってるかも。。 案の上、数年前にゆとりあって着れていた服は、現在着ることができません。。 お気に入…

筋トレしたいけど何したらいいかわからない、やる気が出ない。。そんな方に！！ 運動は1日10分で大丈夫！！ 私が高校2年生の時体重を約10キロ増やして体脂肪率を一桁まで落とした方法を紹介します。 高校2年生の春、コロナで学校が休校になり、家に引きこもり朝までゲームをし、夕方に起きて陽の光を浴びずにご飯も食べない生活が続いていました。 そんな時、何とお風呂上がりにぶっ倒れてしまいました。笑笑 流石にやばいと思い、生活習慣を見直し、筋トレを開始！！ とは言ってもいきなりで何からしたらいいのか、、 そこでまずダンベルを購入 この可変式のダンベルがおすすめ！ 冗談抜きで持ってるだけで筋肉はつきます。僕は…

2022.5.27 今日は4時半起床。体重は63.1kg。 コーヒーを淹れ朝活開始。ブログ投稿して少し筋トレ。 胸トレ💪 ダンベルプレス12.5kg×18 さて、２０２２年１０月から、白ナンバー車を5台以上所有する事業所は「アルコール検知器による酒気帯び確認」が義務化となります。 私の職場でも4月から毎朝アルコールチェッカーにみんなで息を吹きかけています！ 現在、アルコール検知器を購入する事業所が増加しており、モノが無くなったり、納期がかなり遅れるという事象が発生しているらしいです。 みなさん、早めの準備を。 夜トレ💪 ベントオーバーロウ 15.0kg×15 5set リバースフライ 12.5…

約三週間ぶりに筋トレを再開した。 今回入会したゴールドジムでは、 Ｔシャツと、短パンと、シューズと、タオルが、 全てその場でレンタルできるコースにしたので、 いつでも手ぶらでジムへ行き、トレをしたあと、 手ぶらで出てこれるのだ。 この日は、久しぶりのトレということで、 体慣らし程度の軽い重量しか挙げなかった。 数キロの小さなダンベルで背中や肩を鍛えた。 やはり、ゴールドジムはマシーンの数も多く、 フリーウェイトエリアも充実していて、使いやすい。 ただ香港のクールなスタッフに慣れているせいか 常にニコニコ顔の礼儀正しいスタッフさんには、 少々戸惑いを感じてしまう。 （戸惑うと言えば、横断歩道を渡…

ジムに行くと、よく視線を感じる時ありませんか？ あれ、結構な頻度で私自身も感じる時があります。 なんでこんな見られるんだろう、なんか体についてるかな？とか、このトレーニング方法間違ってるかな？だったり不安になりますよね。😂 元々引っ込み思案の私は、周りからの視線があると、トレーニングどころじゃなくなってしまいます。こういう気持ちを持っている方も少なくないと思います。 そこでジム歴３年の、私のなかでの視線を向けてしまう理由を考えてみました。 １．あなたが、かっこよすぎるor美しすぎる。 ２．あなたの体が、デカすぎるorスタイル良すぎる。 ３．あなたと自分自身と比べるため。ライバル意識的な感じ？ …

ダイエットを始めてとりあえず筋トレをしてみようと思い、痩せる筋トレ動画を参考にやってみたらめっちゃきつかったんですよ！正直もう少し楽ちんかと舐めてました。反省しています。 普段運動していなかったので筋肉がおとろえていたんですね。けれどさすがにまだ挫折はしていません。まだ始まったばかりですからね。これからですよ、頑張ります。 さて動画をみながら筋トレしてたったの１０分でへばってしまった私ですが、とりあえずはこのくらいでいいかなと甘えた考えでいます。慣れてきたら徐々に時間や回数を上げていくつもりです。 最初は習慣をつけるところからやっていこうと思います。 それにしても参考にしていた動画で筋トレして…

お疲れ様です！ 順調に筋トレやら食事管理やら続けて 少しずつ見た目にもちょーっとではあるけど 変化が出始めて頑張ってます笑 ここ最近のあたし、超情緒不安定で 結構ズーンとか激重な内容で かなりメンタル来てたんですが、 やっぱりね、筋トレとかダイエット始めてから 少しだけ前向きになれてきてます！ 今だけかもしれないけど！！！！ 今週ね、バイトが５連勤中の最中 締め作業を爆速で終え、帰宅後 23：30頃に飯を食い筋トレをして お風呂に入浴してマッサージして 超偉い！！！あたし！！！ 頑張ってて可愛い！！！ って感じ笑 二重人格か？お前？ってレベルやな まぁでも、時期的にまだ動きやすい季節(？) で…

昼から仕事。天気が悪い。土砂降りで風も強く、前髪がうねって気分が上がらない。湿度が高いと呼吸が苦しいような気がする。 14時半にまかない。ピッツァ。月末で辞めるパンみたいなデカイやつが最終日まで毎日作るとのこと。ピッツァに適当に具を載せていくお手伝いをしたが好みが出てブラックオリーブとアンチョビばかり載せてしまった。サワークリームのが美味しかったからもっと塗ればよかった。みんなで作ったのでそれは当たり前に美味しかった。けっこう腹でふくれて後半は皆静かになっていたのがシュールだった。口直しのルッコラが美味かった。 夜は予約2件なのにホールがフルメンバーおり、誰か早上がりするのかなーとか思ったらマ…

特殊な勤務体系の一週間が終わりました。 ２ヶ月に１回程度の持ち回りになるのですが、「療養病院勤務になったらこんな感じの過ごし方か」と思いながらやり過ごしていました。 デイトレーダーとして日中板に張り付いて一週間で12000円程度の利益を得ることができました。 思いの外うまくいった印象ですが書いてみると大した額になっていません。 これでは生活できません。 ただし、スイッチのソフトのアップデート分を稼ぐという目標があり、それを達成できたことは素直に嬉しいです。 scruplus20210826.hatenablog.com ということで、昨日のデイトレ最終日の投資成績を振り返り、かつ来週以降６月の…

自分的には、「みんな、家を買ったり、婚約したりと、前回会ったときから色んな変化があって新鮮で楽しかったですわ。」ですね。 福岡県久留米市3日 では早速、「みんな、家を買ったり、婚約したりと、前回会ったときから色んな変化があって新鮮で楽しかったですわ。」と考えます。！！！ 私は、「 そんな日々には、文字通り、感謝しかないんや、と思います。」と言われています。 これから、「思い返せば、今の職場で私の意識を変えたのは、尊敬できる上司の「脳の筋トレやりなさい」の一言に尽きます。」なんだって。 一番目は、「個人としても多少は前に出して頂けて、今の会社で１年と１カ月、やっとひとつ、カタチのあるものができた…

度々議論になることがある「うつ病には筋トレ」実際どうなのか。結論から言うとわかりません。 じゃあこの記事なんなの？というと私が思っていること。これはうつ等の対策には効果があるのではないかということを少し書いておこうと思いました。 前置きとして私はうつ病ではありません。正確には診断を貰ってないだけで色々な症状からうつ病にかなり近い状態かなと思っています。一応「心因性」と付くような心の病気からくる病持ちであったり、人が多く集まるような場所に恐怖を覚えるような病気ではあります。 時間 まず筋トレを行うにあたって時間には縛られません。好きなとき好きな時間、気が向いたときにおこなって行けばよいものです。…

まずは、「最近、やけにお腹がすいて、たくさん食べたりしていましたが、もうちょっと引きしめよう。」ですね。 島根県出雲市使用期間：30日 最初に「今朝食べてきたけど、牛乳寒天の方が美味しい。」と考えます。。 俺は、「 早振りはともかく、ストレッチと筋トレまでは割とイケると思っていたのですが、あらためて気がつきました。」と感じました。 まずは、「早振りはともかく、ストレッチと筋トレまでは割とイケると思っていたのですが、あらためて気がつきました。」に疑問を感じます。 最初に「今年の大ざっぱな予定としては、あとクリスマスケーキを食べることと餅つきをすることくらいかな。」と考えます。 僕は、「 この半年…

嬉しい事がありましたぁ。一般剣士が一人入会して頂きました少年剣士達のとても良いお手本の様な、爽やか青年お兄さん剣士私オジサン剣士も、みんなに負けず、暑さに負けず頑張ろうと思いました 筋トレに励む少年剣士腹筋をバキバキの細マッチョ目指して、頑張ろうぜ。🦾🦿🏋️

朝から 昨日は朝からフットネスジムに行きました。2回目のカウンセリングで教えてもらったメニューにそって筋トレを行いました。ほぼ教えてもらった通りできたのですが、最後に体幹トレーニングで行った身体を横に捻る動きがなかなかできませんでした。どうしても軸がねじれてしまったようになってしまい20秒間を3セットと言われていましたが1セットしかできませんでした。何度もやってみたけれど体幹がブレてしまってキープできませんでした。それで切り上げて帰ってきました。 少し休憩してスイミングスクールに出かけました。昨日も4泳法とターンのレッスンに出ました。木曜日に引き続いてクロールでした。今回はまずウォーミングアッ…

おはようございます。 （月～日曜日の歩数目標：３０７３６／３５０００歩）（筋トレ：１日／１５回） サラリーマン時代は定期的に朝の３時位から目がさえてしまうことがありましたが、 セミリタイヤ生活後はそういった事はほぼなくなりましたね。😉 大抵眠れない理由はふと目が覚めたタイミングで考え事をしてしまい、 不安感などから全く眠れなくなって気晴らしにパソコンを開いて 仕事の資料を作ったりしておりましたね。😫 今回眠れなくなってしまった原因もちょっとしたことなのですが、 ちょっとしたことで神経質な性格もあってか眠れなくなりましたね～。😅 今回の原因は昨日血圧の薬を貰いに内科にいったタイミングで、 ３回目…

ドイツでは、季節がほとんど二つではないか、と人は言いますが、 夏と冬という風に暑い、涼しい、肌寒い、など夏はどこも夜２０時くらいまで 明るく、緑がまぶしいです。 日曜日は、スーパーは閉まっています。 ■基本は外。 通りのキオスクやカフェは空いています。 ですからお友達と会ったり、ゆっくりおしゃれなカフェでネットサーフィンする人、そしてワインやビールを明るいうちから飲む人もいます。 そのためには自動的に、土曜日を掃除の日、あるいは平日の日をどこか掃除デーにして日曜日は好きなことをして、月曜日パワーを充電してスタートする、という感じでしょうか。 特にヨーロッパですから、広場のところに面しているカフ…

こんばんは。 Coffeeです。このブログでは私が、1年間で10万円以下で2021年度弁理士試験に合格した方法を書いていきたいと思います。 おそらく最短、低コストで、社会人をしながら合格した自負はありますので参考にしていただければと思います。 もっと言えばこの知財業界、弁理士という仕事がもっと注目を浴びてほしいなと思っております。 まずは自己紹介。 私は現在メーカー知財部で働いてる、30歳男性です。今社会人5年目です 知財に29歳の時に興味を持って当時は同じメーカー内の開発部署だったんですが、弁理士試験の勉強を始めました。 その途中で知財部への異動もしつつ合格した感じです。 他にも筋トレとか英…

｢ダイエットなんて上手くいかない｣ そう思っていませんか？ 私がこの活動をし始めて 1番強く感じた事でした。 確かに、 ダイエット🟰辛い。 のイメージは強いと思います でも、それは 考え方ひとつで一気に変わるんです！ なぜかというと ダイエットは気持ちからが 1番影響されやすいからです。 筋トレ 運動や過度な食事制限 確かに大切な事ばかりで 効果も目に見えて分かると思います でも、本当は 気持ちにあったんです！！ ダイエット🟰気持ち。とは ｢いくら頑張っても痩せない｣ 私にはダイエット向いてない 自分に自信が無くなり だんだん病んでいくゾーンに