体内がエネルギー不足（血中の糖が少なくなった）とき、筋肉を分解し肝臓でグリコーゲン以外のものからグルコースを合成しエネルギーを作り出す現象。
糖新生とは？わかりやすい基本知識 糖新生が起こる仕組みと理由を詳しく解説 糖新生がダイエットに与える意外なメリット 糖新生のデメリットと注意点とは？ 糖新生を健康的に活用する方法とポイント まとめ：糖新生を理解し、健康的な生活を送ろう！ 糖新生とは？わかりやすい基本知識 健康やダイエットを意識する人の間でよく耳にするようになった「糖新生」。でも、実際にどんな仕組みなのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？ 糖新生とは、簡単に言えば、体内でブドウ糖を自力で作り出す仕組みのこと。通常、糖質を食事から摂取しなくても、私たちの体は糖を一定量維持することが可能です。その理由こそが、この糖新生の…
糖質量は段階を踏んでコントロールしましょう ここで改めて、糖質コントロールの注意点を確認しておきたいと思います。 糖質の量を減らすタイミングは、たんぱく質と脂質がしっかり摂れるようになってから。 目安としては、最低でも1食150g程度の肉が食べられるようになってからです。 たんぱく質摂取に本格的に取り組む気になった人の中には、いきなり糖質を減らしてしまう人がいます。 トレーニングジムの減量メニューなどの中には、すぐに糖質を減らしてしまうものが少なくありません。 しかし、たんぱく質や脂質などの栄養素が不足していて糖質からのエネルギー産生に頼ってきた人は、サブ回路である解糖系しか回せていない可能性…
「糖質制限をすると筋肉が落ちる⇒糖質制限はやるべきではない」と主張する医療関係者がいる。 「糖質制限で筋肉は落ちるのか？落ちないのか？」について調べてみた。
こんにちは♪うっちゃんです('ω') 今回も引き続きケトジェニックダイエットについて今日も書いていきます(*'▽')b 何度も書いていますがこのダイエットは糖質を抑えることが必要なのですが、ごはんやパンなどの炭水化物を抑えるのは当然ですが調味料や野菜に含まれる糖質にも気を付ける必要があります(^^;) そして、野菜についても糖質を多く含むものがあります！ 例えばトマトや玉ねぎ、ニンジンなどの根菜類は糖質が多いようです💦 逆にブロッコリーやアボカドはおすすめで、糖質制限すると起こりがちな便秘の対策としてオクラやキノコ類なども食物繊維が豊富でオススメです♪ そして、タンパク質についても気を付ける必…
こんばんは！ 心和ぐ(こころなぐ)トレーナーのかずきです。 今日の夕方僕の勤めているフィットネスクラブで会員様向けに『自律神経の整え方』というタイトルでセミナーを行ってきました。 もうクタクタです。 人前で話すのは昔から苦手なのでかなりストレスがかかってました。 自律神経の整え方を伝える人が1番整ってなかった可能性アリ・・・・・ 自律神経は健康を考えるうえでも、大事なものなので、いつかちゃんとお伝えしますね！ その自律神経を整えるうえでも前回お話をした【食事の時間帯】は大事になってきます。 cocoro-nagu.hatenablog.com 今回はポイントの①、②について解説をします。 ①朝…
Nurs.編集部です。今回の記事は糖尿病を防ぐにはどうしていくべきかについて書いてみました。そもそも糖尿病とは「1型」と「2型」に分かれます。1型は自己免疫疾患やらウィルス感染によってかかってしまいます。これは防ぎようがありません。運です。ですので今回は2型糖尿病の予防について書いていこうと思います。ちなみに2型糖尿病を防いでいくためには血糖値の管理がとても重要です。ダイエットとも関連のある記事になっているのでぜひご覧ください。最後までご覧いただけた方には関連情報として【効果的な運動3選】も載せておきますのでそちらもぜひ。 1.血糖値と糖尿病ってどう関係するの？ グルコーススパイクと糖尿病 高…
自分に当てはまるのか⁇ ファスティング、胃腸をやすめましょう系はまだはやってますか⁇24時間食料品が手に入るいま節制しなければいつでもどこでも食べられてしまい飢餓感を味わうことなどないですよね。食べすぎの人にファスティングは向いているかもしれませんが私のような40Kgにも満たないBMI・体脂肪率ともに17ぐらいの人にとってはどうでしょうか。 遠距離介護と2年つづきの葬儀でなにも食べられなくなり37Kgまで激痩せした私に鍼灸師さんが16時間絶食をすすめてくれました。睡眠時間を含めてもOKですから20時〜翌12時まで水分以外摂らなくてもさほど辛くなかったですね。4年2ヶ月つづけて食欲ももどり胃腸は…
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