自信がつく

飛車じゃなくても強くなれる！歩が教えてくれる大切なこと 自己肯定感を高める：自分の特性を知ることの大切さ 日常生活における歩の役割 まとめと行動提案 今日からできること 水を得た魚は自由に泳ぎ回るように、私たちも自分の得意なことや、ちょっとした良さを見つけられると、ふと気づくと自信が自然に湧いてくるんですよね。 将棋には、飛車や角のような強力な駒がある一方で、一見地味な歩という駒も存在します。 初心者は飛車を最強の駒だと思いがちですが、実は歩の使い方が将棋の勝敗を左右するほど重要です。 ここでは、歩の魅力とその重要性について語ります。 飛車じゃなくても強くなれる！歩が教えてくれる大切なこと 初…

梅雨の時期は、曇り空ですが、晴れた日の青空の青色は、「神経を落ち着かせる色」といわれています。 農研機構と筑波大学の共同研究では、虫や蛇や事故現場などの不快な画像を見せてストレスを与えたあとに、何を見せればストレス軽減効果につながるかという実験をおこないました。 花、青空、イスなどの画像を被験者に見せ、その後、血圧やコルチゾール値からどれだけストレスが軽減しているかを調べたところ、青空や花にはストレス軽減効果があることがわかったということです。 晴れた日にでも、 青空を見るといい効果があるようです。 また、下を向いて歩いたり、スマホを見ながら歩いたりすると、それだけでやる気やストレスに悪い影響…

受験生がいたりすると、「落ちる」とか「滑る」という言葉をなるべく使わないように、注意していたりするのではないかと思います。 そういう言葉を使っていると、本当に受験に落ちてしまうと思ってしまうからでしょう。 じつは、こういう心がけ自体は、そこまで間違っていません。 ふだん、どんな言葉を使うかによって、私たちの心理状態も大きな影響を受けてしまうからです。 テキサス大学のステファニー・ルード氏は、現在うつ病の31名、かつてうつ病だった26名、人生で一度もうつ病になったことのない67名に、20分間、簡単なエッセイを書いてもらい、各自のエッセイで使っている単語を分析 してみました。 現在うつの人、ネガテ…

「自分はできる人間だ！！」 そんなニーズを満たしてくれるのが、ブランド品の存在価値なのだそうです。 つまり、それを特別な価格で購入できる選ばれた人という位置づけだそうです。 とあるカバンを製造販売している社長が、市場調査のために、他社のハイブランドを購入して、使用感などを試しているそうです。 値の張る靴やカバンを身につけているときには、「自分は特別」という不思議な自信がみなぎるのだそうです。 人間の身近で生活を支えるグッズは、その機能を満たすだけではなく、多くの影響を与えているようです。 特に、勝負下着などは、男女の区別なく、自分が包み込まれている実感をもって、自信につながるのだと推察していま…

ふだんの生活で、勉強したばかりの素人の方が、自信満々で、いそいで身につけた知識をひけらかしていたり、逆に、はたから見て能力があるのに、「少しならできます」と消極的な姿勢の方がいたります。 これは、実際の能力以上に自分を過大評価したり、過小評価してしまう、「ダニングクルーガー効果」という心理です。 心理学者であるデヴィッド・ダニング氏とジャスティン・クルーガー氏の2人が、学生を集めて行った実験で見つかった現象です。 この実験では、コーネル大学の学生に対して、「ユーモア」「論理的思考」「英文法」の3種目のテストを実施し、さらに、自分の成績が全体のうちどの程度なのかを予想してもらいました。 本人の自…

自分に自信がないという人は、自分の思い込みを変えようとします。 「もっと積極的になろう」「もっと自信を持とう」と頭の中では思っています。 しかし、思い込みはそんなに簡単に変わるものではありません。 そういう努力はすべてムダにはなりませんが、思い込みを変えようとしてもなかなか変わらないのです。 それよりも大切なことは、まず行動を変えることなのです。 行動を変えれば、思い込みのほうも、行動することで変わってくるのです。 「行動を変えれば、思い込みが変わる」ということについて、スタンフォード大学のマイケル・ニューマン氏は、人前でしゃべれないとか、公共の場所で食事をするのが苦手という症状を示す、社交不…

2023年１月、新年に立てた目標を達成できたという方は、少ないのではないでしょうか。 「なぜそれを達成できないのか」ということですが、それは、続けなければ目標を達成できません。 続けるためには習慣にするしかなく、自分を変えるのは「習慣」にすることでしょう。 そこで、良い習慣を身に付け、自信（自己肯定感）を高めるためのポイントを紹介します。 1.「いいこと」を遠慮なく受け取る 自信がある（自己肯定感の高い）人は、「いいこと」を遠慮なく受け取ることができます。 さらに、それを与えてくれた相手に対し、「うれしい」「ありがとう」と素直に感謝することができます。 「自分にはこれを受け取る価値がある」とい…