自己肯定感 上げ方

🔮はじめに：この神秘的な絵柄に込められた意味 中世ヨーロッパ風の優美な水彩画に描かれた、開いた本から立ち上がる光の女性──このカードは、まさに「自分の人生を生きる」ことの象徴です。 静かに開いた古書から溢れ出す光、そしてその中から現れる柔らかな表情の女性。それは、これまでのあなたの物語の集大成であり、新たな章の幕開けを告げる存在。 このカードは問いかけます。「あなたは、いま、誰の物語を生きていますか？」と。 🌿 ディヴァインメッセージ 🌿〜貴方という物語 〜 静かに開かれた一冊の書物。そのページから、ひとすじの光が立ち昇り、まるで永い夢から目覚めるようにひとりの女性が現れる。 彼女の瞼は穏やか…

僕たちの周りにはたくさんのものや人や考えが無数にあふれています。地球がとても豊かな証拠ですね。ただその反面、何が正しいのか、何がしたいのかが見えなくなって、とても複雑に思えることがたくさんあるのも事実です。だからこそ物事の根本、本質をしっかり見抜いていく必要があります。 では、自分には価値がないと感じる根本は何か。それは、誰も私を認めてくれないと感じているということ。認めてもらえなくてあなたの心がぐれているんです。子どもはぐれるとヤンキーになりますよね。そうです、あなたの心もヤンキーになっているということです(笑) ヤンキードラマでヤンキーが改心していく場面を想像してみてください。信頼してくれ…

はじめに：ホルモンと心の関係 人体の不思議ではありませんが、筋トレを行うことで分泌されるホルモンの効果には驚かされることが多いです。テストステロンやエンドルフィンなど、運動によって分泌されるホルモンが私たちの心と体に与える影響は計り知れません。 これらのホルモンがメンタル面やマインドに働きかける力によって変わるのは、私たちの考え方、物事の捉え方、そして意識です。つまり、事実をどう解釈するかが根本的に変化するのです。 同じ状況に直面しても、ある人はチャンスと捉え、別の人は困難と感じる—このような認識の違いが、その後の人生を大きく左右します。「バタフライエフェクト」という言葉があるように、日々の小…

今日は、 感謝した方がいいとわかっているけれど、 あまり感じられない、 頭でわかっているのだけれど、心底感じられない、 という方や、 自己肯定感が低く、 自分には価値がないと感じる方に、 あることをやってみるだけで 自然に感謝が湧いて、自己肯定感がアップする方法を ご紹介します。 一生懸命感謝しようとしなくても大丈夫です。 この方法は簡単ですが効果は大きいので、 ぜひ今日から試してみてくださいね(^^) ・ よく、人生うまくいくためには、 幸せでいたいなら、感謝するといいと言います。 それは本当にそうだなぁと常日頃思っていて、 そこさえ見失わなければ 人生を通してこの先も不幸になることはないで…

オランダ駐在妻のMaikoです😃海外帯同3カ国目。 実体験をもとに「お役立ち情報」をお届けしています🕊 「自己肯定感を上げたいけど、全然うまくいかない！」そんな風に思ったことはありませんか？ 実は、私も長年「自己肯定感を上げよう」と頑張ってきた一人です。でも、結果として気づいたのは、「自己肯定感を上げる努力はやめていい」ということ💡 代わりに注目したのが「自己効力感」という考え方です。 この記事では、自己肯定感を無理に追い求めず、自己効力感を育てる方法と、それがオランダでの生活や育児、他言語習得にもどう役立つのかをご紹介します。 実際に試してみたら……あら不思議、自己肯定感も少し上がったかも！…

皆様こんにちは、自己肯定感高めの宿理結以(しゅくりゆい)です。皆さんは自分の自己肯定感の高さは把握していますか？ 多分把握していないと思います。なので今回はここで皆さんの自己肯定感の高さを測りたい所存です。紙でもスマホでも良いのでメモできる環境があると良いです。 自己肯定感を測る方法でおそらく最も簡単なのがアメリカの心理学マーシャル・ローゼンバーグが考案した自尊感情尺度というものです。10項目に4段階で点数を付けて合計点で自己肯定感の高さを表します。 それでは皆さんやってみましょう！ ↓↓↓ 前半5問の評価方法いつもそう思う・・・・・・4点時々そう思う・・・・・・・3点あまりそう思わない・・・…

こんにちは、なっちです！ 👋 今日は、思わず涙が出るほど心に染みた本との出会いをお話しさせてください 📚✨ 本との出会い 「最近、自分を責めすぎてない？」 そう声をかけてくれたのは、パート先の先輩ママでした。 子育てに家事に、毎日完璧を目指しすぎて疲れていた私に、そっと差し出してくれたのがこの本との出会いでした 💝 わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学― 作者:橋本 翔太 サンマーク出版 Amazon 本の基本情報 ・タイトル：わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―・著者：橋本翔太・出版社：サンマーク出版・ページ数：224ページ・特徴：優しいイラストと共に心理学…