筋トレ デビュー

こんにちは！

北海道警察本部警備部機動隊 一般的に機動隊と言えばヘルメットをかぶりと盾を持って集団でいるイメージではないでしょうか？ 学校でも機動隊の真似事をします。 警備実施と言って、デモが発生した場合を想定してデモが暴れた場合や統制をかける場合に機動隊が100人ほどを投入し警備実施をやることになります。 内容は、かなーり昔の北大闘争をデモの雛形にしているみたいですね。 火炎瓶や投石、丸太を数人で持って突っ込んでくるみたいな。今どきそんなんある？っていいたくなる内容を今だにやっています。 ただ昔は、北大生と警察が衝突し死人がでているのも事実なのです。 学校では基本動作を主にやります。盾なしの構え方盾ありの…

初心者のためのレッグプレスガイド - 下半身強化の第一歩 レッグプレスは下半身、特に太ももの筋力を効果的に強化するエクササイズです。ジムに設置されている専用のマシンを使用して、安全にトレーニングを行うことができます。 初心者のためのレッグプレスガイド - 下半身強化の第一歩 レッグプレスの基本 レッグプレスの実行方法 安全なトレーニングのために レッグプレスのコツと注意点 あとがき レッグプレスの基本 レッグプレスを始める前に、マシンの座席に正しく座り、足をプラットフォームに平行に置くことが大切です。足は肩幅ほどに開き、足の中心をプラットフォームの中心に合わせます。 レッグプレスの実行方法 マ…

初心者のためのプッシュアップ完全ガイド プッシュアップは、上半身の筋力を向上させるのに最適なエクササイズで、特に胸や腕の筋肉を鍛えることができます。自宅でも簡単に行うことができるため、初心者にとっても始めやすいトレーニングです。 初心者のためのプッシュアップ完全ガイド プッシュアップの基本 正しいフォーム プッシュアップの効果 初心者のための練習方法 あとがき プッシュアップの基本 プッシュアップを始めるにあたって、手は肩幅より少し広めに、足は腰幅に置くのが基本的なフォームです。体全体を一直線に保ちながら、腕を曲げて胸を床に近づけます。 正しいフォーム 肘は体の横に近く、腕は90度の角度を作る…

プランクで腹筋強化 - 基礎から始めるコアトレーニング プランクは、腹筋を強化し全身のコアバランスを整えるシンプルで効果的なトレーニングです。腰痛予防にもつながるこの運動は、どこでも気軽に始められます。 プランクで腹筋強化 - 基礎から始めるコアトレーニング プランクの基本 プランクのポイント 腰痛予防への効果 プランクの実践方法 あとがき プランクの基本 プランクは腕立て伏せの姿勢から始めますが、重点は腕を伸ばし、体全体を一直線に保つことにあります。体を床から持ち上げ、このポジションを維持することで、コアの筋肉群を鍛えます。 プランクのポイント 正しいフォームでプランクを行うことで、腹筋だけ…

バーベルトレーニングで下半身を強化 - 痩せ型の方へのガイド 痩せ型の方が筋肉をつける上で、バーベルを使ったトレーニングは非常に効果的です。下半身にフォーカスを当てたトレーニングは、力強い脚と安定した基盤を作るために不可欠です。 バーベルトレーニングで下半身を強化 - 痩せ型の方へのガイド バーベルを使った下半身トレーニングの利点 スクワット デッドリフト レッグプレス バーベルトレーニングの始め方 あとがき バーベルを使った下半身トレーニングの利点 バーベルを使用することで、脚、背中、お尻などの大きな筋群に重点を置いたトレーニングが可能となり、全体的な筋力と筋肉量を増加させることができます。…

痩せ型の方へおすすめの筋トレプログラム 痩せ型の方には、筋肉量を増やし、健康的な体を目指すことが重要です。以下のトレーニングは、効率的に筋肉をつけるためのプログラムを紹介します。 ⇒初心者必見！筋トレのサポートグッズはこちら！！ 痩せ型の方へおすすめの筋トレプログラム 1. ダンベルを使ったトレーニング 2. バーベルを使ったトレーニング 3. プランク 4. ジャンプロープ 5. ヒップリフト 6. レッグプレス 7. プッシュアップ あとがき 【★11/5店内全品P最大29倍】ダンベル 可変式 小型 スチールダンベル 2.5kg 7.5kg 10kg 15kg 2個 セット 無臭素材 家庭…