自分の機嫌をとる

朝、目が覚めてまずすることは、自分に「今日、どう？」と問いかける。「よく寝れたから、快適」とか「少し疲れが残っている」とか。それでその日の自分に合った食事を決め、その日のTo-Doリストも調整する。 この時期ローマは雨ばかりで、湿気と寒いのが苦手なイタリア人は、会う約束もあやふやにして、最終的にはドタキャンしたりするから、楽しむ気満々の私は、がっくりくることも多々あるが、私もイタリア人になってきたのか、大雨の中Aperitivoをしても、全然優雅じゃないよね、と思うようになり、今週は私も、罪悪感なく、「雨だから来週にしよう」と延期した。 雨も一日中降っているわけじゃないから、一瞬止んだ時を見計…

誰もが、ちょっと嫌なことがあったり、 思い通りにならなかったりすると 自虐的になってしまったりしてしまします。 私もそうでした。 1カ月ほど前、知人に自分自身のネガティブと 一度向きあったらどうかな？っと アドバイスをもらい、 向き合うことにいたしました。 どうしたら、愚痴もネガティブも言わないで済むのか？ ポジティブになればいい！のですが、 辛いことがあって、ポジティブになんてなれない！ですよね。 ネガティブ（-）のマイナス思考から、 ポジティブ（+）のプラス思考をいきなり目指すなんて、 絶対無理で、挫折するか、気がおかしくなりそうだから、 ポジティブ思考を目指すにしても、まずは、 中間をと…

「自分の機嫌をとりましょう」いろんなところで聞く言葉です。 自分の機嫌をとる方法って人それぞれ、いろいろあると思います。遊びに行く、美味しいものを食べる、本を読む、お茶を飲む、人と話す、寝る、ペットと遊ぶ、、、 私の場合、「やるべきことを先に済ませておく」ことが、結局いちばん自分の機嫌をとる方法だな、と気付きました。 特に、午前中のうちに晩ごはんの下ごしらえをしておくと機嫌がめっちゃ良くなります（笑） 「急ぐ」ことそのものが苦手なので、チャチャっと時短料理！みたいなのもあまり興味がありません。なるべく、時間のあるときに野菜を切っておいたり簡単な常備菜を作っておくようにしています。 ナスとじゃが…

忙しいときって、 仕事や日々の生活をこなすのに手いっぱいで、 つい自分のことを後回しにしてしまったりするんですよね。 本能や直感は「こうしたい」なのに 理性が「こうすべき」でおさえてしまう。 私はそういう状況がほんとに窮屈で ものすっごくストレスを感じてしまうんです。 ほっておくと理性が働きすぎてしまうので、 日ごろから、ガス抜き手抜きをして、 「まずは自分を大切にする！」 ということを意識するようにしています。 まずは自分を満たすことから 少しでも自分の時間を増やす 自分が喜ぶメニューを作っておく まずは自分を満たすことから 「シャンパンタワーの法則」ってご存知ですか？ シャンパンタワーの法…

いらっしゃいませ。bbaです。 本日、連投です。いらっしゃませ、というか。ただいま。ですね( ^ω^ ) バイトから帰ってまいりました。 お酒の缶カン並べに並べてまいりましたよ。 大手スーパーのリカー売り場で品出し。東京はとっても良いお天気です。 最後のお花見と新生活スタートのお祝いと春の一発目のBBQで お酒がビュンビュンと無くなる、ワタシはガンガン出すと。 途中からあまりの忙しさに、脳と眼がバグるバグる（笑）でも。気持ちの良いお日和ですから、お客さま朗らかでございまして。 人生の先輩のマダムから“おすすめの酎ハイはどれかしら？”なんてご質問を受け “酎ハイ限定ですか？シードルなんていかがで…

皆さん、旅行用のポーチって何を入れていらっしゃいますか？ おそらく、化粧水やハンドクリームなど、日常使っているものを中心に用意されるかと思うのですが、機内は日常とは環境が異なることが沢山あります。 CA時代からミニマム荷物で、どんな行き先でも25リットルスーツケースだけで乗務をしてきましたが、万が一に備えたポーチは常に用意していました♪ 長年の乗務員経験と多くの旅を通して、私の「旅用ポーチ」が完成しました。 飛行機に乗るときに役立つ、最低限のアイテムが常にこのポーチに入っており、これさえあればどんな状況でも安心して旅行を楽しめます。 今回は、その中身をシェアします！！ 歯ブラシセット（フロス、…

今までこれやりなさいよーとかあれやった方が良いんじゃない？って声をかけてたけど、 2学期を機に、本人に任せてみようと思った。 ただし、毎日のtodoリストを本人に作らせることと、チェックはするようにしてみようと。 親からしたらあれもこれも今のうちにやっといたら？と詰め込みたくなる。 でも、結局やらせてる親、やらされてる子の構図は変わらない…。 いつまでもその関係で居られるわけでもない。 ネネと話し合って、昨夜今日の分のリストを 作ってもらった。 やってみなくちゃわからない。 とりあえずやってみよう。 母はとりあえず自分の機嫌をとることを 考えてみる。機嫌良くいられる方法？ 的なもの。 自分が機…

こんにちは！ あゆです！！ 昨日でヘ○ンの日記が終わり、 これからはこちらでお世話になります☺️☺️💭 でもまだある、、、、🥴 パソコンでも書きやすくなるから嬉しい🥹 初めましての方もいるかもだから 改めて自己紹介するね！！ 自己紹介って何書けばいい？笑 模索しながら思いついたもの書いてくね！✍️ 名前 あゆ キャッチフレーズ ロリ悪魔😈 ニックネーム ありすぎるので好きに呼んでください🥰 趣味 ▶美容、競馬🏇キャラクターグッズ集め、 ガチャガチャ、ラジオ、ライブ観に行く、 ゲーム、脳トレ、カフェ巡り。 特技▶ 記憶力がいいこと 何でも継続することができる 長風呂(2時間くらいは余裕で入ってら…

台風が過ぎ去って、久しぶりのお天気に恵まれ ました。 ジムも閉まっていたので久しぶりに筋トレと 有酸素運動をしています。 左の股関節をさっき痛めてしまったようで…汗 さて、和田秀樹さんの本の紹介です。 Audibleで読みました。 以前Udemyで前田鎌利さんが、その年齢になって から読むのでは遅い、と言っていたのが気に なって、読んでみました。 50歳になる頃にはどうしたら良いのかな、と 気になり読みました。 これまでの私は、美容医療やアンチエイジングに あまり興味がありませんでした。 しかし、この本を読んだあとは、アンチ エイジングや美容医療も試してみようかな、 と思いました。 この本のポ…

6月13日（木） ここ数日、寝る前の妻の脚のマッサージをしながら『かそけきソンカヨウ』をちょこちょことみすすめてきた。とりあえず観ておこうくらいの作品は、マッサージのお供となる。 6月14日（金） 隣の席の同期が、ここ数日頑張って作っていた資料をトップに説明したようで、その打合せが終わったあとわざわざトップが同期のところにきて資料のこと褒めていった。そんなことはなかなかないし、何よりおれはその同期のことが好きだから、心から嬉しい。そう思える人と働いていることも嬉しい。それを家で妻に話すと、「そういう君もひっくるめて良い話だね」と言われる。 6月15日（土） Twitterとはてなブログの世界で…

あなたは、認知行動療法をご存じですか？ 聞いたことはある、やってみたことがある、色々な方がいると思います。 今回は、私が実感した認知行動療法の効果をご紹介します。 認知行動療法を実践して、良かったことがたくさんあったので、参考にしてください。 少しでも興味がある方は、見て行ってくださいね！ ・認知行動療法とは？ まず始めに、認知行動療法を簡単に説明します。 私の認識では、「認知のゆがみを修正して、行動を変えていくことで、心の負担を軽くする心理療法」です。 やり方としては、ノートとペンがあればできます。 ここでは詳しいやり方は省きますが、最後にオススメの本やアプリをご紹介します！ ・実感した効果…

拝啓 づめこ様 尋常じゃない暑さが日々続きますがお元気ですか？そちらも暑いでしょうか？暑さについて調べるとやれ湿度ややれ熱中症やで、身体だけじゃなく、心も憂鬱になると何かで読みました。さすがに「そりゃないぜ」と思います。今更だけど、本当にオールシーズン、「心身を壊しそうになるリスク」があちこちにあって、驚きます。地球、もう少し過ごしやすくなってくれよ、と思いますし、というかそもそも天候という抗いようのないものが時折襲ってくるんだから、人為的なものくらい優しくいてくれよ〜と手足をバタバタしたくなりますね。 今月のぱぴ、はパズルゲームの話です。たぶん、一年前くらいになるでしょうか。携帯に何種類かの…

昨夜は本当に気持ちが沈んでたまらなかったのですが、一晩寝たら少しマシになりました。睡眠の効果は絶大です。 とはいえ、最近あまりよく眠れていないんです。「ポケモンスリープ」で日本人の睡眠時間が一番少ないという記事を見かけました。私も「ポケモンスリープ」をやっているのですが、最近「うとうと」や「すやすや」ばかりで「ぐっすり」眠れていないのも気になります。 ストレス源は３つかな。 仕事で自分も部下も大きな影響を受けるような事態が起こっている 両親の老いが気になり、また時間的にも色々手間がかかっている ダイエットしなきゃいけないのに増えてしまった体重が減らないどころか更に増えそう ダイエットは頑張れよ…

💎HAPPYPIRORING💎です✨このブログでは 知っておきたいパワーストーンの知識やパワーストーンカウンセリングで私や私の身の回りの人に どんな変化があったかをお話ししていきます。ブログの最後には 本日の暦を点てて HAPPYな1日のスタートをあと押しします🍀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀ 暑い暑い💦 夏の暑さがどうやら本格的になってきました(^o^;)食欲が落ちたり 身体が冷えたりそれはもうこの先 まずは 自分の体調に気をつけて行くしかありませんね…家族の体調も気になるところですがあまりしつこく 水分補給や室温調整について言うと明らかにウザがられるし…まあ できることをやったら 自…

55.4kg さすがに食べないと減るんだな 結婚までに55kgは達成できそう その次は50kg…… 最後に50kgを切ったのは約2年前だった でもその頃も51〜52kgをうろちょろしてるし、 平均値が40kg台というのは約3年前のこと まずは53kg、現実的な目標にしよう 全てがダメになりそうで、ダメにならないようにアイスカフェラテで自分の機嫌をとる ほんの少しだけど、朝階段登るの辛くなくなったし、まだまだホックは閉まらないけど、少し制服は着心地が良くなった 昨日は家に着いたのが23:30頃で、帰り道も既にフラフラで、もうダメな感じがしてた 22:11 わたしが全部悪いみたいに言わないで 言い…

今日は晴れた\( ˆoˆ )/ 晴れるのはわかっていたので、 前日に洗濯槽掃除をしました(๑˃̵ᴗ˂̵) コストコで初めて買ったオキシクリーンを使ったんだけど沢山汚れがでてきた_(:3 」∠)_ コストコOXICLEAN オキシクリーン 粉末 マルチパーパスクリーナー 5.26kg 除菌も出来る 11.6LB Lindt(リンツ) Amazon しかも、水の色も緑色になった(°▽°) 臭いもなくなりスッキリ\( ˆoˆ )/ きっと洗濯槽分解したら汚れがこびりついてるんだろうな〜(￣▽￣) それでも、海外の洗剤は強力でした( ˘ω˘ ) 今日は晴れたので洗濯を2回まわし 貸切公園へレッツゴー\…

昨日買ったモンブランパフェを朝食べる。 美味しい。つかの間の幸せ。 自分の機嫌をとるってこういうことか。 外は朝から結構な雨。 修行みたいな気分で、駅から職場までの道を10分程度歩く。 雨対応の靴を履いていても、靴の中が濡れた。 金曜日で社内にはいつもよりひとが少なく、割とゆったりした心で過ごせた。 残業続きで疲れたので、早めに上がる。 帰りにスーパーに寄ると、コージーコーナーのジャンボプリンが安く売っていた。 シュークリームやスイートポテトもある。 手に取っているひとがいたので、つられて売り場に吸い寄せられる。 結局、プリンを購入。 カロリーは400kcal近くあるが、朝食べるならば許容範囲…