行動心理学

女刑事・楯岡絵麻シリーズの第３弾！ 2015年4月に刊行された。 本書にも４つの話が収録されている。 第一話 目は口よりもモノをいう 第二話 狂おしいほどＥＹＥしてる 第三話 ペテン師のポリフォニー 第四話 火のないところに煙を立てろ である。 それぞれについて、エンマ様（絵麻）が携わった事件のご紹介に、読後感想を少し交えてみたい。 < 第一話 目は口よりもモノをいう > ２週間前に、杉並区の一戸建て住宅が全焼し、現場家屋に居住する中越弘嗣が遺体として発見された。遺体の胸には心臓まで達する刺し傷があり、出火前に絶命していたことが判明する。放火殺人と断定し、捜査本部が設置される。妻の中越晴美は事…

『サイレント・ヴォイス』に続く第２弾。2014年4月に刊行された。 第１作の連作短編集で、楯岡絵麻巡査部長が、取調室でどんな風に、容疑者から自供を引き出していくか、その行動心理の分析プロセスに引き込まれて行った。５編の短編で、異質な事件に対し、一貫して行動心理分析を武器に取り調べを進めて行く手法を楽しめた。その同じことの繰り返しになるようなら、面白みがなくなる。 行動心理手法を中核にしながら、今度はどんな事件が発生し、どんなところで、エンマ様の実力が発揮されるか････さらに楽しめる第２作か？ そんな関心で読み始めた。う～ん、なかなか工夫が凝らされている。 本書は短編４本で構成されている。この…

【行動心理学】失敗のトラウマを即消去！油揚げでシュークリームを作ったら全コゲの炭から奇跡の大逆転劇が始まったお話 皆さん、こんにちは！真癒（まゆ）です。 いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます！ 「地域最大級の巨大ダイソー潜入」 mayu0077.hatenablog.com 「3年ぶりの回転寿司ミッション」 mayu0077.hatenablog.com など、最近いろんな新しい挑戦に全力で突っ走っている私ですが、 まだまだ冒険は終わりません！ 先日、YouTubeをなんとなく眺めていたとき、私のチャレンジャー精神を激しく揺さぶる「とんでもないレシピ」に出会ってしまったんで…

1.「やる気がない自分」を否定しないやる気が出ないと、多くの人は「こんな自分はダメだ」「怠けているだけだ」と考えてしまいます。しかし実際には、やる気には波があります。体力、睡眠、ストレス、人間関係、気圧、季節など、さまざまな要因で心のエネルギーは変化します。にもかかわらず、「常に高いモチベーションでいなければならない」と思い込むと、さらに心が疲れてしまいます。まず大切なのは、「今日はそういう日なんだ」と受け入れることです。無理に気合いを入れようとすると、逆に空回りすることがあります。特に真面目な人ほど、自分を責めやすく、焦りによってさらに動けなくなる傾向があります。やる気がない時は、能力がなく…

「いつも笑顔の人ほど苦労している」は本当？ 心理学から読み解く“笑顔の裏の努力”と周囲ができること 「いつも笑顔の人ほど、実は裏で苦労している」 そんな言葉を聞いたことはありませんか。 職場や学校でも、明るくて周囲を和ませる人がいます。 しかし、その人が必ずしも「悩みがない人」とは限りません。 むしろ心理学では、笑顔と内面の苦労は必ずしも一致しないことが知られています。 このブログでは、心理学・行動心理学の視点から 笑顔の人の心理 努力や苦労との関係 周囲や本人ができること をわかりやすく解説します。 笑顔の人ほど苦労していると言われる理由 まず結論から言うと、 「笑顔の人ほど苦労している」と…

目次 先延ばし癖の原因とは？怠けではなく「感情回避」が起こる脳の仕組み 先延ばしを防ぐ環境づくり｜開始コストと実行意図で行動を習慣化する方法 先延ばしを減らす報酬設計｜ご褒美を前倒しし誘惑を後回しにする心理テクニック 先延ばしと自己嫌悪の悪循環｜自分を責めず「最小行動」で立て直す方法 先延ばし癖の原因とは？怠けではなく「感情回避」が起こる脳の仕組み ✅ 先延ばしは単なる怠けや意志の弱さではなく、不安や退屈などの不快な感情を一時的に避けるために起こりやすい行動です。 ✅ 面倒な課題に触れたとき、スマホやSNSなど「すぐ気分が楽になるもの」が近くにあるほど、先延ばしにつながりやすくなります。 ✅ …

1. 「5分だけやる」で脳をだます 行動心理学では、やる気は“行動した後に湧く”と言われています。大きなタスクほど腰が重くなるものですが、「5分だけやる」と決めると脳は抵抗を感じにくくなり、自然と作業が進みます。これは“作業興奮”と呼ばれる現象で、最初の一歩さえ踏み出せば、気づけば集中モードに入っていることも多いのです。 2. 朝の「選択」を減らすと心が整う 人は1日に数千回の選択をしていると言われ、これが積み重なると“決断疲れ”が起きます。朝の服・朝食・作業の順番など、ルーティン化できるものは固定してしまうと、心の余白が生まれます。ライフスタイルを整えるうえで、実は最も効果が出やすいのがこの…