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お金のバランスノート　　節約と投資の基礎•4ヶ月前

「運動脳」でわかる！運動が人生を変える３つの理由

「運動＝健康のため」と思っていませんか？ アンデシュ・ハンセン著『運動脳』では、運動がストレスや学力、記憶力にまで影響することが科学的に示されています。 運動は、心と体を整える“最強の自己投資”です。 運動は健康・ストレス・学力のすべてを高める最良の習慣です。 健康の基盤は「運動」にあり ストレスに強くなる「運動脳」の仕組み 学力・記憶力を上げるなら「脳トレ」より運動 まとめ 健康の基盤は「運動」にあり 運動は、うつ病や認知症の予防に効果があることが数多くの研究で明らかになっています。 特に認知症の前段階であるMCI（軽度認知障害）では、定期的な運動が脳の機能低下を防ぐことが確認されています。…

#運動脳#ストレス対策#自己投資

関連ブログ

忍者通訳の記録帖•6ヶ月前

#768 知の民主化の光と影：『わかりやすさ』の向こう側へ

📘「スマホ脳」「運動脳」という入口 数年前、話題になってた本に、スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンの『スマホ脳』『運動脳』がある。 『スマホ脳』は、スマートフォンやSNSが脳に与える影響を、依存・集中力・睡眠などの観点から解説した本。📱 『運動脳』は、運動が脳に与えるポジティブな影響（記憶力・ストレス耐性・創造性など）を紹介する内容で、「とにかく運動することが心身にいい」というメッセージを伝えている。🏃‍♀️💨 どちらも世界的なベストセラーになり、一般の人に「脳と行動の関係」を広める入口となっている。 🤔研究者とのすれ違い 私は『運動脳』を読んで「興味深い」と思い、ある研究者の人に軽く…

#知の民主化#ダニエルカーネマン#ネガティブ ケイパビリティ#精緻さと単純化#わかりやすさの罠#グラデーション思考#運動脳#スマホ脳#Mendokusai Lab.
ゆるストリームと子育て馬券•9ヶ月前

適応障害に適応する#2 ジョギング2回目　軽いランナーズハイ?

図書館で借りて読んだ運動脳 運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2025/6/22時点) 楽天で購入 ここで、強いストレスでおかしくなった人が運動で徐々に良くなった みたいなことを考えて藁にもすがる思いで走り始めました。 3人の子供、しかもこれから大きくなるまだ小学生から2歳までの子供を抱えて倒れるわけにはいきませんから。 お金がいりますから。どうにかしないとということで走り始めています。 デエビゴ5mgは眠くなるし、アルプラゾラムもふわふわ上滑りしてる感じになるし眠くなる 自力で解決しないと。 引き続き、最大心拍数の70%を目安に。 おそらく160-1…

#適応障害#運動脳#ジョギング#ランニング
やまさんの暮らし•9ヶ月前

『ランナーズハイ』の神秘。

運動脳 作者:アンデシュ・ハンセン Amazon 「スマホ脳」が話題になったスウェーデンの精神科医・アンデシュハンセン。 スマホ脳を出版する前にベストセラーになったのが「一流の頭脳」で「運動脳」はその新版。 スマホ脳の中でも失われた集中力を取り戻すには運動が推奨されてました。 運動脳では運動の効用について掘り下げて書かれています。 自分は今は登山を趣味にしてますが、その前はマラソンでした。 一度フルマラソンを完走（完歩）したことがあります。 冷静になって考えれば、お金を払って42.195km走ろうとするのは正気の沙汰ではない。 なぜそれでも人間は走ろうとするのか。 長く続いた狩猟採集生活が関わ…

#運動脳#ランナーズハイ
ゆるストリームと子育て馬券•9ヶ月前

適応障害に適応する #1 ジョギングから始めてみる　「運動脳」にすがる

適応障害なのかわかりませんが、まだ確定診断が出ていたり診断書をもらったわけではないので。 ただ、常に仕事に追われて頭痛がすごくて、動機が激しく、中央線から山手線に乗り換えるところではめまいに近い状況がある。 毎朝死にたくなるし、帰りには多少元気になるものの、家について家事をしたあとはやはり首を括りたくもなる。子供と妻がいるから、何より怖いからできないだけ。 大量に薬を飲める人や飛び込める人はほんまにすごいと尊敬すら覚える。 ただ、仕事もできない、全部中途半端な人間でも、なんとかしたいとは思うのです。 運動脳という本を図書館で見つけ、ストレス耐性の付け方とか色々書いてあるのです。 運動が良いと。…

#適応障害#運動脳#ジョギング
普通のエンジニアが５年以内（2026年まで）の海外駐在を目指すブログ•1年前

【本紹介】運動脳　アンデシュ・ハンセン著

スウェーデンの精神科医であるアンデシュ・ハンセンさんの書かれた一冊です。 運動脳 作者:アンデシュ・ハンセン Amazon アンデシュ・ハンセンさんの著書では、「スマホ脳」も有名ですね。 今回紹介する「運動脳」は、運動することで頭が良くなったり、老化が遅れたり、精神が安定するといったメリットが述べられています。 前提として、私たちの脳は人類史の99%以上を占めていた狩猟時代の構造のままです。 狩猟のために走り回っていたことから、運動をすると気分が良くなる脳の仕組みとなっています。 ランナーズハイも同じ理由で、途中で獲物を追うのを止めると獲物が取れず飢えてしまうため、エンドルフィンという物質が脳…

#運動脳#アンデシュ・ハンセン
まるまる•1年前

『運動脳』の感想（運動することで記憶力・学力があがる）

今回は、運動脳（著者 アンデシュ・ハンセン 訳者 御舩由美子 発行所 株式会社サンマーク出版）について紹介しようと思う。 運動脳 作者:アンデシュ・ハンセン Amazon 目次 目次 結論 記憶力 読んだ感想 学力 読んだ感想 まとめ 結論 この本で学んだことは、運動することによってストレスやうつなどの病気や学力に記憶力、クリエイティブや健康にいいとされていることが分かった。 その中で、学力と記憶力にスポットを当てようと思う。 記憶力 まず初めに伝えておきたい。運動以上に記憶力を高めることはない！ 実験では、持久力系のトレーニングを定期的に３ヶ月続けた場合、単語を暗記する能力が上がる。また、忍…

#運動脳を読む#運動脳#読書#ビジネス書#自己投資
わたし、シーズン2•1年前

『運動脳』運動してる人も、してない人にも読んで欲しい！ 心の不調の解消のヒント満載です！

ダイエットのためにウォーキングを始め、その流れで少し走り始めた私。 happybooks.fun 最初は本当に10mくらいで息が切れていたのですが、100ｍ 200m...と少しずつ距離を伸ばし、現在では3km走れるようになりました。（上記の記事を書いたときは2kmが限界でした。） 走り始めたころは、もちろん全然楽しくないし...なんなら苦痛。 なんだけれど....走った後は爽快感と達成感を感じ「明日も走ろう」となぜか思っていて、それがとっても不思議でした。 別に走ることが好きなわけでもないし、とっても苦しいのに、なぜまた走ろうって思うんだろうって。 その答えが、この本にちゃんと書いてありまし…

#読書感想文#運動脳#アンデシュ・ハンセン
キムチのきもち•1年前

週報19 最近の備忘録 2024/10/12

Weekly Review 情報を過食しがちなクセをやめるために、SNSで見つけたものは全部GoogleKeepに突っ込んでNotionにコメントつけて貯めることにした こんな感じで、Shortsで心に残ったものは、Keepに保存してNotionに移して一言添えとく SNSで見かけた投稿や記事や書籍に、いいねをつけたりブックマークに保存しても、結局読まないまま溜まっていく 頭が処理できる情報量に対して、インプットが多すぎるのだ だから私はブックマークもRTも後で読むもやめて、全部GoogleKeepに保存することにした そしてNotionを一日の終りに開いて、その日保存したGoogleKeep…

#UML#運動脳#エンジニア
ヒロニューのブログ•2年前

スポーツジム入会の所感

只今スポーツジム帰り。程よい疲労感。筋肉の奥の方に効いている感じ。外の天気も良く清々しい前向きな気分だ。昨年から仕事がデスクワークメインとなり「何か運動しないといけないな～」とは思っていたのだが動けずにいた。そんな中、以下の二つが後押ししてくれてジムに入会することになった。一つは妹からジムの効能を聞いたこと。彼女は出勤前にジムで一汗かくことで、仕事のストレスに対しイライラしなくなったと言っていた。また、今度フルマラソンに挑戦するらしい。もう一つは友達に勧められた本「運動脳」を読んだこと。以前話題になった「スマホ脳」を書いたスウェーデンの精神科医が出したもので「運動」が脳に好影響をもたらすことが…

#スポーツジム#ジム#運動脳#ジム初心者