集中力　仕事

1.集中力を妨げる4つの雑念 ①物による雑念 ②精神による雑念 ③人による雑念 ④デバイスによる雑念 2.集中力が最も高い時間帯 3.下がった集中力を上げる方法 4.作業中に意識すること ①姿勢 ②タスクを時間で区切って休憩をこまめにいれる ③制限時間を設ける 5.集中力を上げるもの コーヒー 日光 1.集中力を妨げる4つの雑念 集中力は一回気がそれると再び深い集中に入るのに約15分要する。 そのため極力、気を逸らさずに作業することが肝となる。 ①物による雑念 机の上やその周りに必要のないものがあると気がそれる。 少なくとも作業する部屋には必要なもの以外置かない。 また、ペンなどを何本もストッ…

集中力を高める5つの習慣 こんにちは、ケアマネ受験生の皆さん！本試験まで、後３か月余りですね。ケアマネ試験日が、刻々と迫る中で、不安や焦りを感じている方も多いのではないでしょうか？仕事と試験勉強の両立で忙しい中、集中力を維持するのは本当に難しいものです。でも心配しないでください。今回は、「試験直前でも実践できる、集中力を高める5つの習慣」をご紹介します。これらの習慣を取り入れて、最後の追い込みをして試験日まで収集して勉強できる環境やメンタルを作り乗り切りましょう！ 1. 睡眠の質を向上させる まず最初に、良質な睡眠が、集中力を高める鍵です。毎晩同じ時間に寝ることを心がけ、寝る前にはリラックスす…

集中力を鍛えて負の感情を飛ばそう 現代人一番足りていないのがこの集中力だと思います スマホの通知での メール、ライン、SNSのリプなど常に外部に 気を張り巡らせています。 通知を切れという人がいますが 学校や会社のグループラインなど無視したら 人間関係の悪化になりかねない。 自然と集中力がなくなる環境にいます。 そしてこの集中力がなくなった挙げ句起こるのが あの人どうしてるかな あの返信変じゃなかったかな 嫌われたかもしれない など心の声で心が埋め尽くされます。 私も極度のツイ廃だったので 1日中SNSのトラブルなどで頭を悩ませて 不安になったり、焦ったり 恨んだり妬んだりしてました。 正に心…

お題「集中が途切れたときにはこれをする」 こんにちは！ ゆきの晄祐です。いつもご覧いただきありがとうございます。また、今日も本職が忙しく働いています！ さて。私は平日5日間(月〜金)の日中は、都内のオフィスで仕事をしています。日によってですが、時間に余裕があったり、時間ぎっしり詰まって余裕がなかったり等があります。ちなみに10月17日時点では時間に少し余裕はある程です。ただ、最近は多忙でブログの作成、投稿が出来ないほど大変でした。 多忙のときは、目の前にある仕事に集中しなければなりませんが、時間が経つに連れ飽きるような感じで集中力が途切れそうになります。しかしだからと言って仕事を放棄するわけに…

Chat GPTが教えてくれた 集中力を高める方法5選 ポモドーロテクニックを使う 作業環境を整える 食事や睡眠を大切にする 一度に取り組むタスクを減らす マインドフルネス瞑想を行う 集中力が足りなくて困っているということは、多くの人が抱える悩みですよね。しかし、集中力はトレーニングできる能力です。 まずは自分にとって集中しやすい環境を整え、集中できる時間帯や時間の長さを決めてみましょう。そして、無理をせずに少しずつ時間を延ばしていくことが大切です。また、適度な運動や睡眠、栄養バランスの良い食事など、健康的なライフスタイルも集中力の向上につながります。 最も大切なことは、焦らず自分のペースでト…

こんにちは。タイムボクシングに限らず、あらゆるスケジュール管理において、まず「期限内に終わらせる」ことは絶対の条件なわけですが、できる限り効率的に終わらせたいですよね。それ以外にやりたい事、やらなきゃならない事もありますから。 スケジュール管理は手書きの手帳の方がいい、という意見もよく耳にする そんなわけで今日は先週に引き続きiPad関連の記事です。 近年ではICT教育の一環として学校教育にもiPadやCromeBookの導入が一般化されてきました。僕が通っている高校でも昨年度から入学生全員がiPadを学校経由で購入して授業で使っています。教員より学生が使いこなしている感は否めないですね。 板…

昨日、朝5時に起きたとブログに書きました。 朝活は習慣にしたい気持ちもあるけど… どうしても夜型から抜け出せないので、 久しぶりの朝活でした。 だから、昼ごはんを食べたら、 眠い・・・ (-_-)zzz もう目が開けてられないくらい。 そこで、思い切ってお昼寝！ でも、この日のスケジュールでは、昼寝ができるのは10分間だけ（ーー；） もっと寝たいなー。と思いながら、横になりました。瞑想をするように、仰向けです。 （昨日、これで爆睡したからね。汗） 昼寝って今では、学校や一流企業でも推奨されてるくらい脳にも身体にも良い効果があると言われていますよね。 一般的に昼寝をするなら12時から15時までの…