集中力UP

どうも！ヨダカです！ 最近、衝撃的な事実に気づいてしまいました。 「あれ？ 俺、ゲームのレベル上げ、30分も持たなくない…？」 いや、昔は徹夜でダンジョンに潜ってましたよ？ 小説だって一晩で上下巻読み切って「ふぅ、夜が明けちまったぜ…」とかやってましたよ？それが今やどうでしょう。待望の新作ゲームを買う → 起動する → キャラメイクにこだわる → チュートリアルで力尽きて寝る。 これです（笑） 「気合が足りない！」とか自分を責めてたんですが、調べてみるとどうやらこれ、僕らのせいじゃないっぽいんですよ。今回は、なぜ僕らアラフォーは「趣味を楽しむ体力」すら奪われていくのか、その残酷な真実と対策をま…

記事内に商品プロモーションを含む場合があります。 こんにちは！たかのです。 毎日家事をしている皆様、お疲れ様です。 炊事、洗濯、掃除、その他名も無き家事。 「家庭」という小さな社会を回すために日々骨を折っていただいて、感謝の念に絶えません。 家庭によって変わってきますが、なんと家事は162個もあるそうな。 www.ntv.co.jp 時短家電も多く出てきていますが、それでも人の手が必要な家事はあるわけで、その間も何か有意義に過ごしたいと思っている人も多いではないでしょうか？ オーディオブックやYouTubeの教養系チャンネルを聞くといった「ながら家事」をしている人もいますが、ぜひ取り入れて欲し…

集中したいなら今すぐ電車に乗れ。——移動が思考を動かすという話。 電車に揺られているとき、なぜか頭の中が静かになる。 イヤホンもつけず、ただ座っているだけなのに、思考がゆっくり整っていく。 窓の外の景色が切り替わるごとに、自分の中の“余白”がひらいていく。 最近、「移動している時間こそ、一番遠くへ行ける時間なんじゃないか」そんなふうに感じている。 ■ 前書き：移動が思考を巡らせる理由 長倉顕太さんの『移動する人はうまくいく』では、「動くことで思考が変わる」と語られている。 ここ数日、僕自身もその言葉の意味を体験として理解した。 家で机に向かうより、電車の中のほうが圧倒的に集中できる。 Xもno…

人間は、過去や未来に意識が強すぎると、「今ココ」に集中出来ません。 一番、注目するべきは「今ココ」のハズなのにです。 これには、定点観測による自己チェックが必要ですね。 自分の意識やマインドがどちらに向いているのかを観察するところからはじめたいと思います。 現状の把握ですね。 今の自分の意識の位置が、過去にあるのか？ 未来にあるのか？ 人生には、過去も未来も大切です。 でも、どこの意識が強いかを知る事が必要なのです。 過去にあるならば、その出来事を振り返りながら、そこから得られる教訓を生かしたいですね。 それが、例え挫折体験でも、「宝」にできるのです。 もし、自分の意識が、未来という夢の中にあ…

含まれる主成分（DHA、EPA、ビタミン類など） ブレイン＆ハートプラス™は、脳と心の健康をサポートする目的で設計されたサプリメントです。主成分である DHA・EPA・ビタミンB群 などの栄養素は、神経系や循環系の働きを支えるとされており、集中力やメンタルバランスの維持を目的とした補助食品として注目されています。 まず、DHA（ドコサヘキサエン酸） は脳の神経細胞膜に多く含まれる脂肪酸で、記憶や思考に関与する栄養素として知られています（参考：厚生労働省 食事摂取基準2020年版）。DHAは体内で合成されにくいため、食事やサプリメントからの摂取が推奨されています。 次に、EPA（エイコサペンタエ…

やる気はあったはずなのに… 動画編集を始めたのに、気づけばスマホを触って1時間が消えてた。 こんな経験、僕も何度もあります。 編集作業って地味だし、集中力が切れるとほんの一瞬のスキマに「ついスマホ」に手が伸びちゃうんですよね。 動画編集でなくても、特に在宅仕事の方、こんな経験をしているんじゃないでしょうか？ この記事では、そんな"編集中の脱線"に悩んだ僕が、実際にやってよかった対策を紹介します。 なぜ編集中にスマホを触ってしまうのか？ まず、なぜ編集中にスマホを触ってしまうのかを考えてみましょう。 編集作業は基本的に地味で単調です。 カットやテロップ作業、エフェクトの調整など、同じような作業を…

「気づいたら机で寝落ちしてた...」 「勉強しても頭に入らない...」 そんなあなたにこそ試してほしいのが、上手な仮眠です。 勉強の合間にたった15分眠るだけで、集中力も記憶力もぐっと上がるって知っていましたか？ この記事では、受験勉強やテスト勉強を頑張るあなたのために、 科学的にも効果的な仮眠の取り方と、私自身の体験談をまじえてお伝えします。 ■なぜ仮眠が勉強に効くのか？ 人間の脳は、長時間の集中には向いていません。 特に午後～夕方にかけては眠気が強まり、集中力・理解力・判断力がガクンと落ちます。 でも、そのタイミングで15～20分の仮眠をとることで、 ・脳がリセットされる ・記憶が整理され…