15キロ

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 昼間10月の振り返りを書き、一番意気込む最初のランなのだが、後半失速した。 1週間ぶりのランだったので、休養十分で重い割に軽快に走れるかと思ったが、そうは問屋が卸さなかった。 永代橋と東京スカイツリー＠中央大橋より それでも10キロぐらいまではそれなりに走れたと言えるだろう。本格的に減量や走力の向上を目指すなら中6日はいただけない。ポイント練習（水曜日のスピ練、週末のロング）を中心に開けても中2日にして走らないとダメだろう。それを守れれば月間100キロは普通にクリアできているはずだ。 01k…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 前回が15キロでペースも7分を切って疲れているなりに走れたので、中2日の今日はもっと快調に走れることを期待して、テラスに立った。 mnoguti.hatenablog.com 本日は出走が18時30分だったこともあり、テラスはそれなりに賑わっていた*1。ちょっと走りづらいなと思うところも何箇所かあったが、タイムに影響するほどではなかった。 築地大橋と東京タワー 日曜日に15キロ走った後、月曜日は鍼治療で休足日、火曜日は渋谷方面を中心に色々歩き回りそれなりに脚を使ったが、ほぼ歩きだったので翌日…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 14時出走・・・8月だったら暑さピークの時間帯だ。今は10月下旬・・・日差しはそれなりだが、風は涼しい、否、寒いと感じる人もいるかもしれないぐらい。やっと走りやすい季節になってくれた。 今日は、昨日の11キロの後のラン、月間100キロまで残り23キロということでこれからを予想させるランになると考えていた。そこで目標は、2時間走あるいは15キロ以上走とした。昨日の疲れがあるから、ペースがだいぶ落ちて2時間ぐらいで15キロ少々ぐらいだろうと考えたからだ。 今日は隅田川テラスを北方面へ15キロ 実…

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 夕方、珍しくTVをつけっぱなしにしていたら、TJARの再放送の音声が耳に入ってきた。見ちゃうよねえ。見ちゃったよ。そして番組の途中で走りに出た。テラスに出たのは20時前だった。にもかかわらずテラスは結構賑わっていた。わんわん広場なんかこれでもか！ってぐらい犬と人がいたよ。当然、ランナーも多かった。散歩の人も多かった。 永代橋と東京スカイツリー from 中央大橋 自分は日曜日以来の中2日での出走。前回の走りはこちら。 mnoguti.hatenablog.com 今回は前回の疲れは残っておら…

週末走れないので今日は是が非でも走りたかった。6時過ぎにテラスに登場。それなりに寒かった。テラスは空いていた。 今日はお昼を食べすぎ、お腹が重かった・・・と言うことで全体的に重い感じで走れるのかと心配になる。 最近の屋形船は派手派手です・・・永代橋ブルーとスカイツリーの輝きがナイス！ 走ってみると意外と脚が動いた。その結果が以下の通り。 01キロ：5分57秒：出だしは体が軽かった・・・これは行けそう？ 02キロ：6分23秒：ここも630を切る＠豊海橋 03キロ：6分34秒：次のターゲットはここ＠南高橋 04キロ：5分58秒：ここでは6分切らないと 05キロ：6分09秒：もう少しで600以下へ＠…

2月最初のランは、水曜日ということもあり、15キロ走りました（皇居3周分）。 走り始めの時間は、自分としては早い方で、19時前だった。いつものテラスならもう少し賑わっていてもいいと思うのだが、今日は少なかった。アオサギくんはそれなりに登場。 今日の築地大橋と東京タワー 走った内容は・・・今日は気温高めで走りやすかった割にはタイムは低調・・・最高ラップは10ラップの603と5分台がないという。15ラップ中7ラップで630を切れなかったという低調。 05キロ：35分13秒（7分03秒）：6:16 6:40 7:04 6:12 6:33 10キロ：33分35秒（6分43秒）：6:19 6:33 6:…

12月といえば？ クリスマスとかがまず挙げられそうやけど、忘年会というのをあげる人もいるだろう。 かく言う僕も今年はクリスマスより忘年会の方が比率高めだ。たってお金ないのにねぇ……何件も忘年会の予定入っちゃってるしねぇ。どうしたもんかねぇ、これ。 まぁ、お金が無いから苦しいだけで忘年会自体は楽しみなのだ。そんでこの間、1つ目の忘年会が終わったのだ。中学の友人達との忘年会だったんだけど、内容はまぁ「一生に一度はやりたいこと！」みたいなもんだった。 即ち、「牡蠣食べ放題！」 牡蠣小屋じゃなくて家で、もう要らないと言うほどにたらふく牡蠣が食べたい。そんな牡蠣好きなら一度はやってみたい夢を叶えようとい…

週３日、毎日20キロ以上は走っているエアロバイク。 一時間半はエアロバイクの上で運動しつつ、動画や録画したものを見ている。 画面の見るだけの時間はもったいないから、絶対にその間は運動しようと決めているの。 このエアロバイクも2015年９月に買ったもので、もう丸9年で、今の家に住み始めてからは特に使っているんだよね。 でもこのバイクは1万切った価格で買った安物で、こんなに使うならもっといいものを買うのもありなのかとも思っていた矢先、 じぃじがエアロバイクを購入、その後完全な三日坊主で物干し台となり、物置行き。 毎日エアロバイクを漕いでいるなら使ってよ、とばぁばからついにお借りする流れに。 購入し…

『最新！ 秘密結社の謎』 世界の裏側で暗躍する組織の実態を暴く 知的発見探検隊 イーストプレス 2011年7月15日 ＜エコロジーを実践しカッパとの共生をはかる「下総カッパ団」＞ ・下総カッパ団は、1724（享保9）年、下総国印旛村の豪農、安田伝兵衛によって設立された人間とカッパの親睦団体だ。大の相撲好きだった伝兵衛が印旛沼で出会ったカッパのシンサクと偶然相撲をとって勝ったことで、意気投合。カッパと人間の共生を目的として旗揚げされた。設立当初は、うなぎ釣りや川相撲、水泳などの各種の催事を開き会員数は増え続け、最盛期には300名もの会員数を誇ったという。 ＜ナチスを生みだした秘密結社トゥーレ協会…

『ムー 2018年1月 Ｎｏ．446 学研』 ＜「衝撃の機密文書が公開‼ やはりヒトラーは南米でいきていた！（並木伸一郎）」＞ アメリカでは今、情報公開法に基づきさまざまな機密文書が開示されている。なかでも2017年10月に公開されたＣＩＡの文書の中には、驚くべきものがふくまれていた。それは。第2次世界大戦後もヒトラーが“生きていた”と記された極秘文書だった‼ ・2017年10月26日、アメリカのドナルド・トランプ大統領が、ジョン・Ｆ・ケネディ大統領暗殺に関わる膨大な数の文書の機密解除を認めた。 それと同時期に開示された機密文書のなかに「アドルフ・ヒトラーが1954年にコロンビアで生きていた」…

（2022/7/15） 『銀河連合からの使者＆スタートラベラー 銀河プロジェクトⅠ』 佐野美代子 ヴォイス 2022/6/20 ＜時空を超え、宇宙を旅したスタートラベラー、イリアナ＞ ＜その名の通り“スタートラベラー”イリアナさん登場＞ 美代子：クロアチア人のイリアナさんですが、現在はカナダのブリティシュ・コロンビア州に住んでらっしゃるとのことですね。イリアナさんは“スタートラベラー”という異名をお持ちですが、その名の通り、宇宙を旅してきた方です。とにかく、イリアナさんは素晴らしいキャリアの持ち主なんです！ まずはサイキックであり、ネイティブアメリカンのシャーマンでもあり、クリスタルヒーラー、…

先日、誕生日を迎えて48歳に。年男で異動があって、引っ越しをして、早かったな〜1年といった感じ。ついては、今年の振り返りと来年の抱負をしたいと思います✨ ◯今年の１枚 １番走り込んだSUBARU矢島工場の周り。そして、周回する毎に何度も見た展示してある飛行機。朝昼晩、色んな表情をみせてくれた。早朝に見る朝日を浴びた姿がお気に入りです。 ○仕事 4月に栃木エリア支店から群馬エリア支店(太田市)に平行異動してきた。埼玉県、茨城県、栃木県、群馬県と北関東は4県目。管理職として6支店目。営業については、大口案件の新規成約が大きい。また、現場のマネジメントをしながら、業務改善を行い生産性向上。人材育成に…

公式ラインからのお問い合わせもお気軽にどうぞ。(お客様が多く対応出来ない場合や、糸巻き中の場合は、お電話に出れない場合があります。その場合は公式LINEでお問い合わせください） エブアンドフロー公式LINE https://lin.ee/LuKOmf6 ーーーーーーーーーーーーー 営業時間のお知らせ 22日(日) ツアーの為お休みさせて頂きます 23日(月) 12時〜15時 19時〜23時 24日(火) 12時〜15時 19時〜23時 ーーーーーーーーーーーーー おはようございますー 昨日は、出船が微妙な程、爆風吹き荒れる五島列島でしたー しかし……何とか釣りが出来そうです。 怪しい空模様………

今週でスピード強化期間は、終了します。明日は、ラストに15キロのペース走を、キロ4分ぐらいでやって、期間を終えたいです。けっこう忙しい中、ほぼ予定通りの練習をこなせたので良かったです。力がついたかどうかは、来月の勝田マラソンでわかると思います。衰えやすいスピード系を優先してやってきたので、それを維持しつつスピード持久力に繋げられるかが、カギです。来週からのスピード持久力強化の期間も実戦を入れながら、やっていきたいです。頑張るだけでなく、楽しみを入れることも忘れずにしたいです。 では、ラン！信号進行！

公式ラインからのお問い合わせもお気軽にどうぞ。(お客様が多く対応出来ない場合や、糸巻き中の場合は、お電話に出れない場合があります。その場合は公式LINEでお問い合わせください） エブアンドフロー公式LINE https://lin.ee/LuKOmf6 ーーーーーーーーーーーーー 営業時間のお知らせ 21日(土) ツアーの為お休みさせて頂きます 22日(日) ツアーの為お休みさせて頂きます 23日(月) 12時〜15時 19時〜23時 ーーーーーーーーーーーーー おはようございますー 昨日は、朝から五島列島に来ています。 今回お世話になっておりますのが、ステイタスさんですー 明日は、めちゃくち…

あまり月間走行距離は意識していなくて、月末に確認したら、結果的に400キロくらい走っていたということが多い。 寒くなってきて、距離を踏めるようになってきたので、先月は初の500キロ越え。 今月も確認してみたら今の時点で300キロを超えていた。あと11日あるので、15キロ／日走れば、今月も500キロを超える。雨でランオフしなければ無理なく達成できそう。 今月はレースもあり、それに向けてややテーパリングをしたのにこの結果。 怖いのはこんなに走り込んでいる自覚がないというとこ。 夢遊病のように夜中走っていたらどうしようと、ふと自分を疑ってしまった。 12/8のハーフで自己ベストを出してから、スピード…

堂々の第一位はリングフィットでした。 去年の秋頃からやり始め、3日に1回20分ほどプレイしています。 おかげで体重が15キロほど落ちました。 セットで20分ランニングをしているのもありますが 運動が習慣づけられたのは間違いなくこのソフトのおかげであり このソフトなしにはなり遂げられなかったと思います。 最初はあんなに苦しかったプランクが 余裕になっているのに気づいた時はテンション上がりました。 さげてプッシュとか腕系のトレーニングはいまだにきついですが。 ディスガイア５はPS4版で散々やり尽くしたのですが 寝転びながら遊べる魅力に抗えずスイッチ版も買ってしまいました。 暇な時にコツコツ遊んでい…

長く生きれば生きるほど、初めてのことって少なくなりますね。 生きる上では経験したことを繰り返しやるほうが ストレスないし楽になっていくのかもしれませんけど 少し寂しいような気もします。 本日は、人生で初めて広告を出しました。 正確には広告を審査に出しました。 が、審査通らず、、、 まあ初めてのことだらけで、 むしろやったことないことしかしていないので おお！ついに出せた！という 喜びのほうが大きかったりしてます。 でもなんだか笑ってしまいました。 審査落ち、早すぎ！って具合に。 エジソンのような境地には、まだまだなれていませんが 改善して次に挑みたいと思います。 「私は失敗したことがない。 た…

今日は寒いので、5キロペース走でサクッと走りました。この後は、ロングランの予定でしたが、15キロのペース走に変えることにしました。マラソンペース走も入れていこうと考えが変わりました。この後はハーフマラソンでレースペース以上で走るので、その中間のペース帯も入れていこうと思い変えました。30キロもやりたいし、マラソン練習はやることが多いです。だからゆとりをもってやりたいです。とは言え、現状は基礎はあって、スピード持久力の強化なので、練習の方向性はぶれないよう気をつけたいです。切り替えの時期は少し悩みますが、直感と感覚も疎かにせず、うまく進めていきたいです。 では、ラン！信号進行！