来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。2/12~2/18の記録。 【2月12日 日曜日】 やっぱり右膝に違和感がある。具体的には右膝の裏側と皿の下。 痛みが引くまでは無理をしないと決めて、この日は有酸素運動を30分。 体重ももっと減らした方がいいと判断し、この日から糖質制限をすることに。 米はできるだけ控えることにする。お腹がすいたとき用に自家製サラダチキンを常備することにした。 【2月13日 火曜日】 いつもは昼休みに運動をしているが、この日は長男の参観日。 昼休みをその時間にあてたので、有酸素運動はお休みにするつもりだったのが、夕食がカレーライスと聞いて運動することに。 夕…