36時間断食

ファスティング終了しました 相変わらず体重が増えます でも次の日には体重が落ちるので、水分でしょうね ファスティングを成功させるコツは、気を紛らわせる事をする事 お腹が空いたと思ったら、そこに意識が集中してしまいますからね だから水分補給を私はしています どうせ抜ける水分です 水分の体重増加はノーカウントなので、ガンガン飲みます 炭酸水がオススメですね しかもなるべく強力なモノ あとはブラックコーヒー この2つはお腹に溜まりますね ただコーヒーについては、飲み過ぎると気持ち悪くなるので要注意 ラテならセーフなので、ラテを飲む事もアリでしょう ただし砂糖は絶対に入れてはいけません これは絶対ルー…

36時間ファスティングの始まりです 今回も辛いとは思いますが、頑張りたいと思います ファスティングは辛くないと言いますが、私は辛く感じます 特に36時間ファスティングは、過酷 42時間なんて夢のまた夢ですね 週末にファスティングをするのは、食べ物との接触が減るから 会社がある平日だと、どうしても社食が出ますからね 断る事も出来ますが、理由に納得してくれる人はいないでしょう 私が痩せている、とか、食べないと体に毒だ、とか お世辞や間違った知識を並べて、あの手この手で食べさせようとします 困りました いつもこれに頭を悩ませています でも平日は買い物にも行くので、食べ物の誘惑が沢山 その点を考えると…

間食もせず、朝食も抜き、夜も食べないという生活を送っているのに… リバウンドしました 何故？ 一時的なものでしょうか？ 順調に痩せていたので、かなりショックです 36時間断食が足りないとか？ それとも断食時間が足りないとか？ ダイエット迷子です もっと食べるなって事でしょうかね？ これ以上食べないのなら、専門機関に行かないといけません 素人では限界があります 断食道場…調べましょうか でも今コロナ禍でやっている所があるかどうか… 私の地区は緊急事態宣言が出されているので、不要不急の外出以外は禁止です 困りました 少し様子を見てみましょうかね また痩せるかも知れませんし… 月曜断食 「究極の健康…

ミッションクリア～ 無事に36時間断食を終えました 相変わらず長く感じるな 24時間まではあっという間なのですが そこからが長い 30時間超えた辺りから、まだかな～まだかな～って思います 今回は37時間断食しました いつの間にか、寝ていたもので… 36時間ピッタリには終わらなかったです 睡眠時間が短いので、36時間断食はかなりキツイ 8時間睡眠を理想としていますが、私は6時間 この差は大きい ファン医師も想像していなかったでしょう 短時間睡眠の人がいるとは… 今、本は売っていないみたいですね Amazonで検索したらありませんでした 単にブログに引っかからないだけかも とりあえず人気なのは分か…

今日は36時間断食の日 出来るかな～ 相変わらず出来るんだろうなあ～ 36時間の日は気合が入ります 餅も食べて準備万端 最近はカスタード味がお気に入り 丁度良い甘さなのですよ そして餅を食べたら、断食スタート 饅頭は朝ご飯にとって置きます爆 朝ご飯は玄米とお茶と饅頭と決めています 玄米は良いですよ～ 歯ごたえあるし、栄養価は高いし 文句無しのご飯です ただ、多少お高めなのが玉に傷 でも、それだけの価値はあります 36時間断食は前日から始まります 本通りですね ただ私の場合、お腹が空かないので、昼食からスタート それから24時間を楽々こなし、未知の領域へ 36時間断食は、毎回空腹度が違います 辛…

23時間ファスティング中 余裕ですね 楽々ファスティング中 お腹が空かないです 体が慣れてしまっているのですね だけど36時間断食は辛いですが… それに太るし 多分、水太りですね でも1週間に1回やらないと気が済まない 理由は簡単 ハマっているから爆 達成感が半端ない 断食後の食事が凄く美味しいのです それを味わいたくて断食します 睡眠時間が短いので、36時間断食は辛いです 元々8時間睡眠の人のためです でも私はその半分の4時間睡眠です それでもやりたくなるのは、M体質なのでしょうかね？ 最近は、週末は断食デー ファスティングは楽しいです 体重は増えても体脂肪率は下がるので、それは嬉しいです …

23時間ファスティング完了 今日も23時間ファスティングです 16時間ファスティングでも良いですが… 16時間ファスティングだと断食した気にならない すぐに時間が来ちゃう お腹は全く空かないし 断食した気分にならない まるで忙しくて朝食抜いた気分位です 達成感がまるでない だから16時間断食は断食じゃなくて… ただの朝食抜くだけ気分 トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング 作者:ジェイソン・ファン,イヴ・メイヤー,メーガン・ラモス 発売日: 2021/03/13 メディア: 単行本（ソフトカバー） と 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 発売日: 2019/01/26 メデ…

今日は夜勤入り。5時半に起きて、睡眠は足りているが、また午睡するので体力マックスまで上げて夜勤に臨む。 1日1食生活が続いています。特に不満もなく淡々と続けられている。驚くような空腹もないし。1食の内容は、ほぼタンパク質と白米400g。食べる量が多いのか？膨満感がある。今日から豆腐を取り入れて米を減らそうと思う。 1日1食は体に悪いと言うけれど、健康断食では断食の効用をしっかりと書いてある。諸説あるが、自分には断食は向いている。25日は眼科に行った帰りに外食するので、25日以降の夜勤明けは36時間断食チャレンジしてみようかとも思う。 まぁ夜勤明けは、体のストレスが溜まっているので、満腹中枢が壊…

今日は普通の朝食 買い物を忘れたので、発がん性の高い食事となりました 今度から、豆乳とプロテインと甘酒は常備でしょうか？ オプティマムファスティングしていなくても、必要かも知れません そう感じました 栄養が摂れるのですよ 飲むだけで、です でも噛む力も必要なので、一日一食生活をしたいと思います オプティマムファスティングは、長期ファスティングですね 短期間では痩せません 1か月位は最低見積もらないと 4日間というのは、基礎を作るという事です でも早い方では、脂肪も落ちます 私も体脂肪が落ちました 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング 作者:坂田 武士 学…

様々なファスティングをやって、思った事 どのファスティングも、脳がスッキリするのです 空腹は問題ではありません 頭の中がスッキリするのです それが快感ですね ドンドン言葉が出てくる これを書いている今も断食中ですが、スラスラ書けます 本当に不思議ですね さて私がやったファスティングの総集編です 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon ファスティングの基本 16時間何も食べないという、簡単な断食ですね 私はナッツ類を食べなくても、簡単にクリアしました でも体重はあまり落ちませんでしたね 体脂肪率もあまり… しかしお通じは良くなりました 頑固な便秘が解消されました 16時…

ファスティングしても痩せない 何故でしょう？ もっと食べない方が良いのでしょうか？ 五日間断食をした方が良いのでしょうか？ もっと食べない もっとファスティング 一か月ファスティングした方が良いのかも知れませんね そしてHIIT これでやれば痩せるのでは無いのでしょうか？ ファスティングは徐々にしていくのが大切だと、本に書いてあります いつものバイブルですね トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング 作者:ジェイソン・ファン,イヴ・メイヤー,メーガン・ラモス CCCメディアハウス Amazon 48時間断食が出来ないのですよ でももっと痩せたい 養豚場の豚になりたくない もっと細く…

ファスティングの結果 増加しました 1㎏も増えました 何故でしょう？ 運動しなかったのが原因でしょうか？ それとも48時間断食をしないと、痩せない体になったのでしょうか？ いずれにせよ、考察の余地ありです 今回は水太りでは無いと思うのですが… 【第2類医薬品】ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒 48包 ツムラ漢方 Amazon これを定期的に飲みましたからね 余計な水分は排出されているはずです 私には何が多かったのでしょう？ HIITやった方が良かったのでしょうか？ 世界一効率がいい 最高の運動 作者:川田浩志 かんき出版 Amazon 運動しないとデブになるのでしょうか？ もう何も分かりません し…

1日1食生活万歳 体重が落ちていきます 目標まで-2.5㎏まで落ちました カロリーに換算すると18000㎉ 今年中に目標体重に落ちる計算です HIITは最高の運動ですね オススメの本はやっぱりこれです 1日4分で運動OKとされていますよ 世界一効率がいい 最高の運動 作者:川田浩志 かんき出版 Amazon ちなみに400㎉分のHIITをするのは、わずか8分 55㎏の女性が1時間マラソンするのと同じだと、みお部長が言っていました 嬉しい限りですね HIITの恩恵は無限です みお部長の本も、HIITが基本です 即痩せのからくりは、HIITですね もちろん有酸素運動もありますよ ストレッチもありま…

1日1食生活は痩せます これにHIITをプラスしたら、もっと痩せます 人間3食食べるように出来ていないので、3食食べるのは多すぎですね もちろんそれ以上も過食 人間は1日1～2食で出来ています 私は1食の生活をしていますよ これが快適過ぎて、3食に戻りたくないですね 朝はプロテインを飲んでいます タンパク質欠乏は、危険ですからね 昼は嫌な社食を食べています 糖質が高い食べ物は避けて、なるべく野菜を食べておりますよ ほんの僅かですが、野菜が食べられます 夜は全く食べません 太るのもありますが、社食の油っぽさでもう食べられない これで夜も食べる人がいるから、驚きですね 社食食べてから、夜は食べられ…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 今回は、健康的な身体づくり、体重のコントロールのためにやっていること、2021年8月版。 わりとパレオな生活を続けて、丸3年。 7,8月の猛暑も元気いっぱいに過ごしてます。身体の調子がすこぶる良く、メンタルも安定してる。4月に投稿した習慣からさらにバージョンアップしたので、健康的な身体作り、ダイエット、アンチエイジングのご参考になれば幸いです。 前回と同様、食べる、動く、寝る、遊ぶ、痩せる、スキンケアというテーマに分けて、今取り組んでいる習慣をご紹介していきますので、気になるところから読んでみてください！ 日…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ プチ断食は健康効果が高いよねって話をよくきく。 プチ断食の効果について知っておきたい11のこと | パレオな男 3年ぐらい前から、ダイエットのために16時間のプチ断食を取り入れていまして、カロリーコントロールがしやすく、9カ月で17kgの減量。凄い効果を体感。 今年の2月まで16時間断食を続けていましたが、夏に向けて、もうひと搾りという気持ちと、さらに踏み込んだ断食は、どんな変化が起こるのかを試してみたくなり、この3月から36時間断食を試しています。 5カ月継続できたので、また感想を書いていきます。7月も11…

今日たまたま仕事で昼食を逃したので、そのままファスティング開始 酵素ドリンクを飲んでみましたが、あまり美味しく無かったです でも野菜はたくさん入っているので、栄養価は高いかと 炭酸割りがオススメですが、膨張するのでご用心 メントス+コーラの組み合わせみたいな感じでしょうか？ いきなりモコモコ泡が膨らんできたので、慌てて捨てました そして二度目のチャレンジ 少しずつ炭酸水を入れて飲んだら…うん、思ったよりは不味くない でも美味しくもない 腹持ちは良いですね 2杯で満腹になりました 1杯でも十分です 私は夜は食べないので、酵素ドリンクも飲む予定はありません そのため昼は2杯と多く飲みました 様子見…

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