SMARTの法則

【No.】 １８１ 【ストレッサー】 私生活での目標設定が困難 【内容】 仕事では目標設定することに慣れているが、私生活で目標を立てようとすると、うまくいかずに困難であると気づく 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 「SMARTの法則」を活用することで、目標設定や管理ができれば、達成可能な目標に近づくことで自信がつくし自己理解が深まる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】 仕事では目標設定することに慣れている人が多いのに、いざ私生活で目標を立てようとすると、なかなかうまくいかずに困難であることに気づきます。 自分の実力に気がつかずに大きな目標を立ててしま…

【No.】 ７８ 【ストレッサー】 度重なる睡魔襲来 【内容】 昨夜の睡眠不足で、何度も眠気に襲われて困っている 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 軽いストレッチの他にも、五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）に直接働きかける眠気防止策を作っておく 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】 中途覚醒（入眠後翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めてしまう症状）や早朝覚醒（いつもの起床時刻の2時間以上前に目が覚めて、その後眠れない症状）で睡眠不足の時は、どなたでも経験があるかと思います。小生は、一睡もできずに翌日会社に出社ということが何回かありました。 そのような時…

あけましておめでとう! 今年も明るく元気に素直に生きたい「名元素」 そのために3つのミッションを掲げた。 目標を立てる 「名元素」に生きるためのアクション3つ 1️⃣お腹を鳴らす お腹を鳴らす効能(合図) 2️⃣姿勢を良くする 3️⃣野菜ファースト 野菜ファーストの効果 目標達成を記録する 失敗しない目標の立て方(まとめ) 目標を立てる 皆さんの今年の目標は? 仕事、プライベートなど様々あると思いますが サイヤGは「健康寿命」を伸ばすことを第一優先にするお年頃 なので3つのミッションを自分に課すことにしました。 サイヤG目標の設定ですが 何十年も経営で行ってきた「SMARTの法則」を適用。 成…

2022年1月に育休に入って早1年9ヶ月！ 1年9ヶ月前も【やりたいことリスト】を作っていたはずですが なんとなく時が過ぎてできてないことが多い…(T_T)

おはようございます。今朝も5時30分から1時間ウォーキングと耳読を進めてきました。何とか習慣化に向けて続けられています。 今日は撮影は入っておらず、撮影データのレタッチと午後からはプライベートの時間を送りたいと思っています。 では、本題です。 2022年が始まってから早1ヶ月です。本当に早いですよね。そんな1月も終わりを迎えようとしている所ですが、昨日今年の目標を紙に書いてみました。 実は、2022年が始まった時にｉＰａｄのタスク管理のアプリに今年の目標を掲げていたのですが、その目標を日常的に可視化できた方が良いのともう少し各目標に対し数字を入れたりして具現化して改めてみようと考えました。 そ…

目標を立てようかと思いましたが、まずどうやって立てようかがわからないと思い、google先生に聞いてみると下記のサイトを見つけたので、下記のサイトを参考に目標を立てたいと思います。 studyhacker.net ブログを始めたばかりなので、まず書き方が上手だなと違うところに目が行ってしまいました。。。 【目標設定のコツ1】「5つのゴールデンルール」にならう 【ルール1】モチベーションが上がる目標を設定する【ルール2】「SMART」の法則で目標を設定する【ルール3】目標を紙に書き出す →この紙の代わりにこのブログで書き出していきたいと思います。【ルール4】目標の実行プランを立てる【ルール5】目…

こんにちは！ たまです。 「目標は立てたんだけど 全然、達成できない」 「1月に立てた目標を もう、忘れてしまった」 あなたは そんな状態ではありませんか？ 私が会社で働いていた頃、 部下に3ヶ月後、半年後の 目標を立てさせていましたが、 1ヶ月も経てば、 自分が提出した目標を、 きちんと覚えている人は ゼロでした。 私自身、 できもしない目標を立て、 「1年手をつけなかった」 なんて、ざらにあります。 何もしない目標なんて、 考えた時間のムダですね。 ムダになりがちな目標ですが、 立てないわけにもいきません。 何の目標もなしに、 自分が成長したり、 収入が増えたり、 そんな 奇跡は起こりませ…