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探してみよう！知りたい情報！•3時間前

HIITとは？有酸素運動と筋トレでダイエット効果あり？

従来の筋トレでダイエットを目指しても、なかなか期待通りにならず、またトレーニングに多くの時間を割くことができないし、ジムにお金をかけるのももったいないという方は多いと思います。 そのような方におすすめなのが、「HIIT」というトレーニング方法です。 今回は、HIITとはどのようなトレーニング方法なのか、またトレーニングメニューやHIITによる心拍数と消費カロリーの関係について解説します。 HIITとは？HIITのトレーニング方法の特徴 （HIITとは？） （HIITのトレーニング方法は？） HIITと筋トレの組み合わせ！効果的なトレーニングメニュー （HIITのトレーニングメニュー：例） （ト…

#HIIT#有酸素運動#筋トレ#ダイエット

ネットで話題

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1425ブックマークSeiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"twitter.com
1415ブックマーク1日4分　話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLEwww.nikkei.com
95ブックマーククイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそうtogetter.com
91ブックマークHIITを8分やるだけで、2ヶ月で細マッチョになった方法｜ランニング6倍の脂肪燃焼効果｜Time Hackertaizochan.com
64ブックマーク【HIIT】自宅で出来るオススメトレーニング【めちゃくちゃ辛いです！】 - じゃすのブロンズメダルjus-diet.hatenablog.com
63ブックマーク話題の脂肪燃焼トレーニング「HIIT(ヒット）」は、心肺機能を向上させると研究結果www.newsweekjapan.jp
37ブックマーク20秒×4動作　時短筋トレHIITで「おなか」へこます｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLEwww.nikkei.com
36ブックマーク【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす - 健康おたくのスイス生活www.suisse-healthy-life.com
30ブックマーク【HIIT】自宅で出来るオススメトレーニング【めちゃくちゃ辛いです！】 - じゃすのブロンズメダルjus-diet.hatenablog.com

関連ブログ

寝当直医の資産防衛•2ヶ月前

筋肉と知識とお金が増えるよう習慣化する

とある日の お刺身 奇麗なお刺身を感謝して美味しくいただきました。 不景気になろうとインフレになろうと、筋肉と知識とお金は裏切りません。 けれども、この3つともにすぐ増えるものでもありません。 そのために、筋肉と知識とお金が増えるよう日々の積み重ねが大切です。 筋肉：筋トレやHIITなど 知識：読書、専門領域の学習（学会・講習参加、資格取得・更新）など お金：給与から自動で一定額を貯株や投信積み立て これらは数か月では実感できないものの 10年単位で見れば飛躍的な伸びと差を生みます。 このブログを始めたのが2018年ですが いずれも伸びています。 未来を良くするためには日々のコツコツした積み重…

#習慣化#筋トレ#HIIT#読書#貯株
副業をやってみたい自堕落無能女の巣•3ヶ月前

朝活：大☆復☆活

おはようございます！！！ 大☆復☆活！！！！！！！！！！（まだ） いやーーーー完全にBAD抜けました。なんで？なんか仕事が忙しくて家事もいっぱいでそれでいてダイエットもあって掃除まで手が回らなくてキイイイイ！！！そもそもこんなメンタルに定期的になる女が働けるわけないのよ！！！！！みたいなブチギレ事件でした。 これ怖いのが生理まだ始まってなくて「生理前1週間の出来事」ってことなんですよね。PMSってこと？いや、、、ピル飲んでるからPMSなんて起きるわけがないんだが（絶対かは知らないがPMSも改善されるとよく聞くよね） そして体重を最近結構量ってるんですが痩せない…まあ体重じゃなくて見た目を変えた…

#PMS#ダイエット#HIIT
美 Fit with Nori | Be fit with Nori•3ヶ月前

🇯🇵Japanese Walkingって❓

寒いです。今朝も歩いてきました。 ウォーキングは、私にとって単なるルーティンを超えた哲学であり、パッションです。 毎週、InBody測定をやってますが、体脂肪計約15%を維持してます。BMIは21です。痩せるためでなく、体の状態を整えるために歩いています。 fitbeaut.hatenablog.com 現在の私のウォーキング: 朝の散歩 (軽い有酸素・リラックス目的) MISS (ステアか傾斜付きトレッドミルで30分・週4回) 1万歩達成のための歩数稼ぎ 1万歩クリアしてます 今はMISS (Moderate-Intensity Steady-State) 中強度持続運動をメインの有酸素運動…

#有酸素#Japanese Walking#MIIT#HIIT#インターバルウォーキング
還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録•3ヶ月前

体調⤵️/HIIT〜筋トレ/Mywhoosh リカバリー/ドラマ豊作？！

早朝に起きてしまい睡眠スコアが悪く回復しない。こんなんでいいトレーニングはできるわけない。 気を取り直してHIITトレーニング〜筋トレ。 今日は月1の内科通院日。睡眠状態が悪いことを訴えたら年末年始で生活のパターンが変わったからでは？ということだったが、とりあえず様子をみることに。 ほか仕事はデスクワーク。就業後Mywhooshアップして最低の調子にガッカリした。仕方なくリカバリーメニューで終える。 Mywhoosh中に「テミスの不確かな法廷」「ばけばけ」視聴。 「ヤンドク」「再会～Silent Truth～ 」第1回視聴。これは謎めいていて面白そう。ヤンドクはもう観なくてもいいかな。 このシ…

#自転車#GARMIN#Mywhoosh#HIIT
還暦+3 単身赴任サイクリストの日記・備忘録•4ヶ月前

HIIT〜筋トレ〜Mywhoosh120分/イゼルビット引退😱/BCU新年会

まだ調子は戻って来ない。この体調だと小来川コースに行くとハード過ぎるし天気はいいがMywhooshでトレーニングすることにした。 その前にHIITトレーニング〜筋トレ。 Mywhooshはアップ〜SFR〜30秒インターバル〜2.1倍ペーサーで計120分。予想通りVo2maxは54→52に下がっていた。 いつものWebを見ていたらショックなニュースが！？シクロクロスのトップ選手、小さな巨人エリ・イゼルビットの引退が！！元ヨーロッパチャンピオン、元ベルギーチャンピオンであり私好みの小柄な選手だ。自転車選手の職業病の下半身の血管の病気らしい。私の推しのラースも引退だし本当に残念。サイクリングもできな…

#自転車#シクロクロス#Mywhoosh#HIIT
寝当直医の資産防衛•6ヶ月前

若さを保つコツは！？　何もしなければ加齢と共に筋肉は確実に落ちる

とある日の 唐揚げ 贅沢ですが河豚の唐揚げです。 感謝して美味しくいただきました。 30代歳以降、年齢を重ねるにつれ運動などしなければ確実に筋肉は落ちていきます。 具体的には30歳頃から毎年1%前後減少、60代以降は加速（年3〜5%減）します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov そして、心肺持久力（最大酸素摂取量 VO₂ max 等）は20代がピークで運動習慣がない～低い人では10年で10～12％も低下します。 pmc.ncbi.nlm.nih.gov 筋力も持久力も落ちてしまうなんて悲しいですね。 歳を取るにつれて体が重くなる動けなくなる ➡ 体を動かすのが億劫 ➡運動しなくなる ➡…

#加齢に抗う#若さを保つコツ#HIIT#筋トレ
フィットネス音楽専門レーベル Fit Beat Recordsの新着案内ブログ•7ヶ月前

HIIT、TABATAのための音楽『IGNITE: TABATA HIIT Power Beats 20-10x8sets』配信中

Fit Beat Recordsより新アルバム『IGNITE: TABATA HIIT Power Beats 20-10x8sets』が、各音楽ストリーミングサービスより配信開始しましたのでぜひお聴きください。 以下のURLより各音楽ストリーミングサービスに移動します。 linkco.re https://linkco.re/VRAxsMME 『IGNITE: TABATA HIIT Power Beats 20-10 x8sets』 限界突破のためのサウンドが、再び燃え上がる。今回はTABATA式トレーニング（20秒全力＋10秒休憩）に最適化された全3曲×2バージョンのオリジナルEDMアル…

#タバタプロトコル#HIIT#高強度インターバルトレーニング#インターバルトレーニング#オリジナル楽曲制作#タバタ#オーダーメイド楽曲
フィットネス音楽専門レーベル Fit Beat Recordsの新着案内ブログ•7ヶ月前

HIITのための音楽『IGNITE: 30-30 HIIT Power Beats x10sets』配信中

こんにちは、今日はFit Beat Recordsより、インターバルトレーニングにぴったりなアルバム『IGNITE: 30-30 HIIT Power Beats x10sets』が各音楽ストリーミングサービスより配信開始されましたので御案内いたします。 以下のURLより各音楽ストリーミングサービスへ移動します。 linkco.re https://linkco.re/60Ct1Dsc “30秒の限界突破、30秒のリセット。” その繰り返しが、あなたの心と身体を燃やす――。 このアルバムは、30秒間の運動＋30秒間の休憩を1セットとし、それを10セット（計10分）行うことを想定して制作された、…

#HIIT#アラーム#高強度インターバルトレーニング#インターバルトレーニング#オリジナル楽曲制作#オーダーメイド楽曲
フィットネス音楽専門レーベル Fit Beat Recordsの新着案内ブログ•7ヶ月前

HIITのための音楽『IGNITE:HIIT Beats for Fire Within 25sec On 25sec Off』配信中

高強度インターバルトレーニング（HIIT）のための音『IGNITE:HIIT Beats for Fire Within』がAppleMusic、Spotify、AmazonMusicほか、様々なストリーミングサービスで配信販売が開始されました。 以下URLより各ストリーミングサービスに移動します。 linkco.re https://linkco.re/p253Vuhc 「Ignite – HIIT Beats for Fire Within」 音で限界を超えろ。汗で心を燃やせ このアルバムは、**高強度インターバルトレーニング（HIIT）**のために作られた、全4曲のオリジナルEDMトラッ…

#HIIT#BGM#インターバルトレーニング#フィットネス音楽#フィットネスクラブ#トレーニング音楽