うつ病 #不安障害

おはようございます☀ すでにお疲れモードです(^_^;) 新たな課題が明確になりました。 やることをセーブする、です。 周囲からはもう評価されてるのに自分ではもっともっと…と思ってしまうみたいです。そこまで求められていないのに自分でハードルあげちゃってるんですよね💦 スキルとしては一般で正社員でいけるくらいはあるけど短期集中で疲れて持続できない。 仕事には持続力が必要です。事業所の方がマラソンの例えで話してくれましたが短距離走なんですよね…がんばるけど先のことが見えていない。 長距離は途中で水分補給をしたりして調整しています。確かに見通すことが下手で、目の前のことに囚われて一気にがんばってしま…

行きはよいよい帰りは…1時間もかかった徒歩の試練 真上の空 2021年11月10日撮影 ちょっと大袈裟なタイトルになったが、今日の通院の帰りはまさに地獄だった。 久々に根性を発揮した自分を褒めてあげたい。 根性とか言わない方なんだけどね、人生には根性で乗り切るしかない場面もあるのだ。 今日の私のように。 それでは本日の通院の記録、軽いノリでいってみよう。 行きはよいよい帰りは…1時間もかかった徒歩の試練 ブラザーに送迎を頼むつもりが「送」だけに 些細な連絡ミス 痛くないのに歩けない 筋力不足？ 診察の内容 アリピプラゾール（エビリファイ）に関して あとがき ささやきごと (∞books(ムゲン…

皆さまこんばんは。 最近は何かと起こりすぎていて 心休まる時間がなく忙しかったのですが 睡眠時間を削って寝る前に1時間フリータイムを 自分に儲けました。 ずっと放置していたことなどに手をつけたいなと思い 携帯のデータを片っ端から最近までを整理していました。 この、はてなブログを開設する前にも アメブロをやっていたのだと メールの履歴をみて思い出した。 アプリをインストールして記憶の枝を辿り パスワードを思いだし約2年ぶりにログインしました。 ブログをみて泣いた。 最近はよく泣くことが起きるのだが また違う涙が出た。 そのブログは私が鬱病で仕事に行けなかった時に書いたものだった。 不安と闘いなが…

ーーーーーーー たいせつな あなたのココロが ポカポカに ーーーーーーー 寄り添いカウンセラーの 松田千明です。 【今日のテーマ】 信じる道はそれぞれでいい。 ただし、夢を現実化している人は 共通のマインドを持っている。 今の現状を変えたい という気持ちはあるけれど、 それは簡単なことではないって 思うことは、多いと思うんです。 少しは行動してみるけど、 そんなに変化なかったりすると、 余計に動けなくなったり。 今ある現状の中で、 どこを削るか、 どこを我慢するか、 永遠の犠牲マインドフルネス。苦笑 そこに、私のような心配性で リスク管理危機マインドが働くと、 全てのことが大切で、 自分の周り…

ーーーーーーーたいせつなあなたのココロがポカポカにーーーーーーー 寄り添いカウンセラーの松田千明です。 11月もスタートしましたね。11/7は暦の上でも立冬… とはいえ、まだ日中は温かい日差しが差し込む日もありますので、楽しみたいですよね！ 私は今日自転車で10キロ程移動したのですが、 いつも通らない道を歩んだお陰で、 沢山の素敵なお花達や色づいた木々を楽しむ事が出来ました。 そして11月は10月に引き続き、開運日が続きます！ 有名な起業家さんや社長さんなども、大きなお金を動かす時に参考にしたりしているそうです。 また芸能人の結婚報告も、これらの開運日に合わせている方が多くて、 11/12はび…

私の父はもう10年以上前に亡くなりました。 お酒も煙草も大好きでいろんな病気をしましたが、それでも70代後半まで生きてくれましたね。 実家では商売で魚屋をしており、父は仕事柄とても元気で明るい性格でした。 だから多少の病気を患っても、明るく振舞っていた気さくな人間です。 そんな父でしたが、65歳を過ぎたころだったでしょうか、あるときを境に急に身体が弱くなりました。 その “ あるとき ” というのは、「散歩」をしなくなったときからでした。 記事を読んでわかること 私生活から散歩の重要性を再認識したこと 習慣化しなくても散歩は気軽に取り組める根拠 お散歩は短時間でも効果やメリットがあるよ メンタ…

この2日間私はお風呂に入っていません。 風呂が嫌いというか…億劫というか。 それには私が抱えている “ あの病気 ” が理由 だと思っています。 今日のエントリーでは、タイトルにもなっている「風呂嫌い」の原因のひとつを少しお話させてください。 記事を読んでわかること お風呂嫌いは心を育てている過程のできごとです お風呂嫌いの私は風呂嫌いをこのように分析しました お風呂嫌い（入りたくない）の理由と対策が分かる お風呂に入れないことは悪いことじゃないと理解できる そういえば、昨日は気分が良かったので久しぶりに少しお酒を飲んでしまいました。 治療で抗うつ剤を飲んでいるので、アルコールはあまり良くない…

「自己肯定感」とは、「ありのままの自分を肯定し、認めることができる感覚」のことです。この自己肯定感が「疲労」の度合いを大きく左右することを知っているでしょうか。 お話を聞いたのは、自己肯定感に関する著書もある精神科医・禅僧の川野泰周（かわの・たいしゅう）さん。「なんだか疲れやすい……」という人は、もしかしたら自己肯定感に課題があるのかもしれません。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 自己肯定感が育まれていない人の脳が疲れやすいわけ 人間の疲労には、「肉体疲労」「ストレスによる脳疲労」「マルチタスクによる脳疲労」の3種類があると私は考えています（『なぜか疲れている理由は脳にあり。…

「いつもなんだか疲れている人」、それとは対照的に「タフに働いていていつも元気な疲れにくい人」がいます。両者の違いはどこにあるのでしょうか。 マインドフルネスに詳しい精神科医・禅僧である川野泰周（かわの・たいしゅう）さんは、そのことについて4つの違いを挙げます。そして、疲れにくいビジネスパーソンになるための方法もあわせて解説してもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／石塚雅人 精神疲労——脳疲労の要因は「ストレス」と「マルチタスク」 人間の疲労は大きく3つに分けられます。1つは、多くの人がまずイメージするであろう「肉体疲労」です。普段はあまり使わない筋肉を過度に使ったために筋肉痛…

今回は不登校の原因で、情緒不安定について書いていきます。 情緒不安定とは、心が安定せずに感情の起伏が激しくなっている様子で、落ち込んだり悲しい気持ちになったりする一方、イライラする、攻撃的になるといったこともありアップダウンが激しい状態のことです。 原因は、身体的な要因が眠れないことが続く睡眠不足などの生活習慣、カフェイン、アルコールを摂りすぎてしまうと不安や緊張を引き起こすことがあります。精神的な要因がうつ病、不安障害、統合失調症など精神疾患のなかに症状としてあらわれる、イライラや不安でストレスに対する反応、落ち込む、落ち着かないだけでなく、攻撃的・暴力的になるなどの感情や行動です。他に女性…

■課題：ドーパミン過剰の現代人（他にも、LINE、SNS,ソシャゲ、ギャンブル、砂糖、買い物中毒、たばこ、薬物、アルコールなど。）⇒先進国（モノやサービスが充実した社会）ほど、うつ病、不安障害、慢性痛、自殺者が増加している。快感が増えすぎる環境。 ■なぜか？豊かな人（例：稼いでる人）を見ることで、自分が豊かでないように感じてしまう。 （本来幸せは比較せず、自分で決めるもの） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■ドーパミンとは？＆そのメカニズム：快楽ホルモンで楽しいことや面白いことを見ると、ドーパミンが分泌される。通常は、分泌しすぎないように人間の脳はできている。 ■ドーパミンバランス：…

この人、アスペ＆ADHDと診断を受けていたのか・・・アスペはつらいよなあ、同じくアスペと診断された側として苦しみが分かる😢 ・・・診断というか判定したのは大切な人だけどね😑 診断されていないだけで、アスペっぽい人は社会に結構多くいますよね。気にし始めたら最後、自分は人を傷つけているのではないか、迷惑をかけているのではないのかと考え過ぎて、人付き合いを中心に社会生活に支障をきたしてしまう可能性があるし、かと言って、全く気にしない場合は気付かぬうちに周囲を傷つけているかもしれません。どうしたらええねん。 私も大切な人を散々傷つけて・・・というよりも、私のアスペイな言動に彼女が激怒してボロクソ言われ…

日本人の睡眠時間は、厚生労働省の令和2年度 健康実態調査結果の報告によれば、5～6時間が24%、6～7時間が33％、7～8時間が19%であった。睡眠は1日の1/3を占めるため重要な時間であるが、満足した睡眠を摂れている人は少ないようです。そこで、今回は西野精治先生のスタンフォード式最高の睡眠の紹介と自分の体験を紹介したいと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon 最高の睡眠とは？ 最高の睡眠＝量ではない。最高の睡眠とは、「脳・体・精神」を最高のコンディションに整える、「究極的に質が高まった睡眠」を意味します。そして、最高の睡眠＝「最初の90分」を…

// 2021年12月10日リライト 脂肪肝減らす食材について教えて欲しいです。出来れば脂肪肝を減らす食材の効能を知りたいので。 極論言えば、脂肪肝を減らす食材は調達も難しくないので継続的に摂って欲しいです。 今回は脂肪肝を減らす5つの食材の効能についてお話します。 こんな事がわかります 脂肪肝が減った5つの食材とは？ こんな人に向けて書いてます。 この項目に一つでも当てはまるところがあれば、記事を読む価値ありです。 更に、落田さんの誕生秘話はこちらから読めます。 note.com この記事を書いてる人 脂肪肝を減らす5つの食材の効能 「最近、眠れない」 「将来が不安だ」 そんな人は脂肪肝を …

坐禅によるプラス面の生理学的効果の主要なものは、扁桃体の過剰な活動を低下させ、うつ傾向や不安傾向を解消することにあるものと思われます↓https://ztkbtkmtk.hatenadiary.com/entry/2021/11/23/144342しかし、前稿でも、若干触れましたが、扁桃体の活動の低下には次に述べるとおり弊害もあり、扁桃体の活動を低下させればさせるほどよいというものではないように思われます。 【本稿の構成】 １ 危険を察知する能力の低下 ２ 情動反応の低下 （１）概要 （２）禅・瞑想者の実践者の人格的問題 ３ 統合失調症との関係 １ 危険を察知する能力の低下扁桃体は、自己防衛機…

精神科医である星野仁彦さんの著書です。 発達障害に気づかない母親たち [ 星野仁彦 ] | ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_861b490336/1700138861871405?scid=we_rom_androidapp_id_others そもそも発達障害とは…… ADHD…注意力に欠け、落ち着きがなく、ときに衝動的な行動をとる 自閉症スペクトラム障害・アスペルガー症候群…対人スキルや社会性に問題がある 学習障害…読む・書く・計算などの特定の脳力の習得が難しい などを総称していいます。 注目される大人の発達障害 ・10人に一人の割合である発達障害…

TBSは、真摯な反省もなく支離滅裂な偏向報道を続ける『サンデーモーニング』を早期に打ち切り、局を挙げて論理的な報道番組を放送すべきです。若い世代の公正な意識からかけ離れた時代錯誤の番組を継続することは、地上波テレビが生き残る可能性を明らかに消していますhttps://t.co/zJLgYcu5ve — 藤原かずえ (@kazue_fgeewara) 2021年11月21日 ********************************************************************************************** agora-web.jp 2021…

ストレスフリー療法 現代の病気の原因は「ストレス」です。 過度なストレスに身体がさらされると、 自律神経のコントロールが出来ず様々な症状を 身体や精神に引き起こします。 ・頭痛、めまい ・高血圧 ・心臓病 ・下痢、便秘 ・腰痛 ・更年期障害 ・うつ病 ・不安障害 心拍、血管、呼吸、食欲、睡眠、 など生きる為に基本的な機能や行動は 全て自律神経によって支配されています。 自律神経が乱れるということは→ 「生きる為の必要な機能、行動が欠如する」 という事なのです。 ・脳→身体に指令を送って動かす ・自律神経→脳に指令を送って必要な行動や心臓、血管などの機能を調整する 当院で行っているストレスフリー…

cd16) AKB48グループ リクエストアワー セットリスト ベスト100 2の相場画像出典：「AKB48」（ヤフオク）とってもかわいい女子！今回はこの、「cd16) AKB48グループ リクエストアワー セットリスト ベスト100 2 DVD」です。AKB48 限定をヤフオクで実際の相場を調査したので挙げますね。 ※2021/09/12に終了。 相場168円からスタートして、最終的な売買値段は、￥2,700円でした。 この品質と状態なら、妥当な相場かもしれませんね。「cd16) AKB48グループ リクエストアワー セットリスト ベスト100 2 DVD」￥2,700(落札価格)2021年…