おからレシピ

こんにちは。 3連休ですが、暑いですね😅 私は早朝、高尾山に行ってきました。少しは涼しいと思ってましたが、暑すぎました😅 登って降りてきても9時前でした！ 暑かったので、カフェに入りモーニングもしてきましたよ。 朝ごはんも食べたのに。。。 早起きはほんといいですね。 もっと涼しかったらよかったけど、これからも早朝高尾山したいですね。 体力作りと、友達とおしゃべり最高ですね。 今日も稲荷山コース行ってきました。 www.takaotozan.co.jp 先週のyoutubeは ①おからのポテサラ風 ②ミキ ①おからのポテサラ風 ①おからのポテサラ風 おからはパサパサしてるイメージでしたが、塩麹で…

低糖質 おからパウダーヨーグルトケーキ 作り方①卵2個をボールに入れ無糖ヨーグルト200ｇ、オリーブオイル15ｇ、レモン汁7ｇを入れ混ぜ合わせる。（ラカントが溶け切るまで）②①におからパウダー35ｇ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ2ｇを入れおからパウダーが溶け切るまで混ぜる③型にシートを引いて②を入れ、上にブルーベリーを並べて180℃に予熱したオーブンで30分焼く④予熱をとってから冷蔵庫で反日冷やして完成材料卵2個無糖ヨーグルト200ｇ冷凍ブルーべり おすきなだけオリーブオイル15ｇレモン汁7ｇベーキングパウダー2ｇ微粉おからパウダー35ｇラカント30ｇ おからパウダーとは生おからを乾燥させた物の…

糖質制限の味方 おから蒸しパンをアレンジしました。 《目次》 あまりものの整理 シャケと黒オリーブのおから蒸しパン ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO おから生活 過去記事の「おからレシピ」 あまりものの整理 冷蔵庫や食品棚の中で、使われずに眠っている食材で 美味しいものができるとうれしくなります(^O^) 糖質制限中なので、1週間分の、おから蒸しパンを作るのですが いいものを見つけたので いつものレシピ、アレンジしてみました。 どういうわけか、いつも買ってある黒オリーブの実。 シャケのフレークは、私がご飯をひかえているので 減らないらしい。 シャケと黒オリーブのおから蒸しパン 作り方はカンタ…

毎朝おからで《チョコバナナケーキ》を作るのが日課です。 小麦粉と砂糖は使っていません。 生のおからと卵、そして甘味はバナナです。 以前は自分用に作っていたのですが、近ごろは娘たちも食べるので大きな型で焼く、いや、大きめのシリコンスチーマーでレンチンしてます。 娘たちが食べるようになったのは 前よりおいしくなった✨ からだそうです。 いろいろ改良を重ねてきたんでね、報われたかな~ これは以前書いた記事です。www.hanahirako.com 前回は冷凍バナナを使っていました。 バナナは冷凍すると生より甘みが増しておいしくなります。 でも今回は 材料をそろえてまぜてチン これでいきます。 おから…

（3/29追記しました） 私の朝ごはんはおからのケーキと決めています。 食べ始めたきっかけはダイエットになるかなぁと思ったこと。 そこで、ネットで混ぜてチンするだけの簡単レシピを見つけ、少し材料をアレンジして現在の形に定着しています。 www.hanahirako.com ダイエットのつもりで食べ始めたおからのケーキですが、体重に変化はありませんでした。ただ、減らない代わりに増えてもいないので、まあいいか、と。それと、アトピー体質で季節のかわり目は特に、カサカサで粉が吹いたようになる肌が、すこーしずつしっとりしてきました。その効果が、おからのケーキのどこにあるかはわかりませんが、きっと私にはあ…