イライラ解消

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。生理前・生理中、イライライライラ～！！！！ 生理中や生理前に小さなことにストレスが溜まったり、霧消にイライラしてしまったりすることありませんか？ 生理が始まるとお腹や腰に痛みを感じ「今月も始まったか…」とネガティブな気持ちになってしまうことも。 私も生理前・生理中は主人にあたりが強いです。(笑) わかっているんですけどね…！生理前はイライラしちゃうんですよ女性も。 私も年々、生理前・生理中のイライラがひどくなってきたので、改めて解消方法を見直してみました。本記事では、生理前・生理中のイライラ解消法5つを…

イライラは、日常生活で誰でも経験することのある症状です。 ストレスや睡眠不足など、様々な原因が考えられますが、実は栄養不足もイライラの原因のひとつなのです。 また、生理前のイライラや不快な症状は、多くの女性にとって馴染みのあるものです。 しかし、その原因を知り、栄養と食事療法を活用することで、この問題を解消し、生理前の不快な体験を軽減することができます。 今回は、イライラしやすい原因と栄養不足との関係、イライラを抑える栄養と不足しがちな栄養素の摂り方を解説します。 また、生理前のイライラを抑える効果的なサプリメントについても解説します。 イライラしやすい原因は？栄養不足との関係は？ （イライラ…

こんにちは、もっぷです。 もっぷはいま、ビル清掃の仕事をしています。 週6日で働く「非正規社員」・・・いわゆるパートです。 給与は時給で支払われるので、祝日が多い月は一気に収入が減ります(-_-;) この仕事に就くまでは、30年近く金融事務の仕事をしていました。 50歳を過ぎてからのビル清掃は、最初は本当にしんどかったです。 メンタル的にも肉体的にも。 そりゃあ、打ちのめされました(^_^;) 人間関係のストレスや、ミスの許されない金融の仕事はもちろん大変だったけど。 それでも時給はそれなりだったし、8時間勤務だし、土日休みで週に二日は休めるし。 エアコンの効いた部屋で仕事が出来た。 いまは肉…

皆さんこんにちは！今井ひとみです。 新しい1週間が始まりましたね！ 最初のスタートは、どんよりしながら仕事や家事をするよりも ちょっとでも気持ちを持ち上げて元気にこなしていくと、この先の1日1日をより元気に過ごしていくことができますよ！ では今日のテーマは、 「夫や妻にイラッとした時。 イライラをぶつける前に少し考えてみませんか？」 です。 夫婦で1つ屋根の下で毎日生活していると、相手に対して「イラっ」とする瞬間は、 小さなことから大きなことまで少なからずありますよね。 私もそうです！（笑） 今日は、「イラっ」とした時にそのイライラを相手にぶつけていく前に、 ちょっとでも考えてみましょう！とい…

感情のコントロール術：怒りやイライラを鎮める7つのステップ ステップ1: 怒りの根源を解明 - なぜカッとなるのか ステップ2: サインをキャッチ - 怒りの前触れを見逃すな ステップ3: 即効リラックス法 - カリカリ感を即座に和らげる ステップ4: 思考の転換 - マイナスをプラスに変える心理戦術 ステップ5: 健康的な怒りの表出 - ストレスを上手に発散するコツ ステップ6: ライフスタイルの調和 - 毎日を穏やかに過ごすための調整 ステップ7: プロに相談 - 専門家の助けで感情を整理する 日常生活での怒りやイライラは誰にでも起こりうるもの。ここでは初心者でも簡単に実践できる、感情をコ…

先日、玄米をホットクックで炊いて美味しかったとブログで報告させていただきました。 www.betty0918.biz 今度は炊飯器で玄米を炊いてみました。 目次 炊飯器 玄米を炊く 和風ビビンバ丼 まとめ おまけ～緑黄色野菜 炊飯器 私は普段、土鍋でごはんを炊いています。 炊飯器はほとんど使いません。 なので、炊飯器は冷蔵庫の上にしまい込んであるのです。 今回、玄米を宅にあたって、１年３か月ぶりに（たぶん）炊飯器を使いました。 玄米を炊く 玄米は洗って、７時間水につけておきました。 炊飯器には、玄米の水加減に目印があるので、そのとおりにセットすればいいわけです。 炊飯器の「玄米」モードでスイッ…

どうも、たかひです！ イライラやストレスは誰にでも訪れるものですが、その対処法を知っておくことは重要です。 日常生活での小さなトラブルから大きな課題まで、 イライラしたときに試してみるべき5つの効果的な方法があります。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1深呼吸と瞑想: イライラした状態では、深呼吸や瞑想が有効です。 数分間、深く息を吸って吐き出すことで、 体内のストレスホルモンのレベルが下がり、リラックスできます。 瞑想は心を落ち着かせ、冷静な視点を保つのに役立ちます。 スポンサーリンク (adsbygoo…