ストレス対策

こんにちは。理学療法士として訪問リハの仕事をしながら、副業や趣味にも取り組む日々。やりがいはあるけれど、忙しい日が続くと心と体のバランスを崩しやすくなりますよね。 「体は疲れてるのに、頭はずっと働きっぱなし」「心は焦っているのに、体は重くて動かない」 そんな“チグハグな状態”を整えるために、私が意識している3つのシンプルな工夫をご紹介します。 ✅① 「1日1リセット習慣」をつくる 仕事や家事、やることが詰まりがちな日でも、“意図的に”リセットする時間をつくることで、頭と体の切り替えがうまくいきます。 私の場合は、 昼休憩にあえて外に出る（たとえ5分でも） 夜に白湯を飲みながら音楽を聴く 寝る前…

■ヤクルト1000やばいってどういう意味？SNSで話題の理由を解説 ■【体験談】実際にヤクルト1000を飲んで感じた変化とは ▼1週間飲んだ結果 ■ヤクルト1000の成分と効果｜なぜここまで効くのか？ ▼乳酸菌シロタ株の働き ▼主な効果 ■副作用の噂は本当？「やばい」と言われる3つの注意点 ▼1. お腹がゆるくなる ▼2. 飲まないと不安になる（心理的依存） ▼3. コストが高い ■他の類似ドリンクと比較｜ヤクルト1000は本当に優秀？ ▼比較表：乳酸菌飲料3種の特徴 ■まとめ：ヤクルト1000が「やばい」と言われるのは、それだけ効くから

「職場の悪口を聞くのがもう限界…」 「毎日陰口ばかりで疲れた」 そんなあなたの気持ち、とてもよく分かります。実際に、厚生労働省の調査では職場ストレスの約6割が人間関係に起因しており、職場の悪口は深刻な心身への影響をもたらすことが明らかになっています。 この記事では、現役SEとして10年以上活動する中で、同僚や先輩から聞いた話や現場で見聞きした事例をもとに、職場の悪口・陰口に対する効果的な対処法をお伝えします。 この記事の内容 職場の悪口がしんどい理由と心への影響 悪口を言う人の心理と職場環境の特徴 今すぐできる悪口への対処法7選 環境を変える選択肢（異動・転職） 思考のスイッチを切り替える方法…

おはようございます。しらすです。 今朝の体調コメント 体調自体はそんなに悪くない感じです。ただ、昨夜はついつい夜更かししてしまい…朝はかなり眠かったです（笑） 薬の量と気づき 薬は変わらずしっかり飲んでますが、夜更かしすると全体的にリズムが崩れがち。寝る前のスマホ時間、ちょっと控えようかな〜と思ったり。 今日のテーマ：「最近ハマってる漫画」 最近、ハマってるのが…「グラップラー刃牙」！ 昔から知ってた作品だけど、あらためて読むとやっぱりすごい。もう全編から「男のロマン」みたいな熱さがほとばしってて、つい引き込まれてしまいます。 主人公・刃牙の成長や、父・範馬勇次郎との関係、何より登場キャラたち…

ストレスが溜まると、肌荒れや体調不良を引き起こすことがありますよね。特に美容面では、ストレスが肌のターンオーバーや血行に悪影響を与え、肌の乾燥やシミの原因にもなります。今回は、ストレスが美容に与える影響と、それを解消するための簡単にできるストレス解消法をご紹介します！ ✅ ストレスが美容に与える影響 1. 肌荒れと乾燥 ストレスが溜まると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、皮脂の分泌を増加させ、肌のバランスを崩し、肌荒れやニキビの原因に。さらに、ストレスによって免疫力が低下し、肌の回復力が弱くなるため、乾燥しやすくなります。 2. ターンオーバーの乱れ ストレスが…

ストレスをためてしまう人＝責任感が強くてまじめな人という印象があります。 なんでも自分でやらなければいけないと思うあまりに、頑張りすぎてストレスをため込むと、いずれは心身に不調をきたしてしまうことになります。 自分自身がそうだと感じた際には、本書が有効かもしれません。 本書で紹介されている内容に共感できれば、同じようにつらいのは自分だけではないと少し安心できるのではないでしょうか。 本書を通じて気持ちを少し楽にしていただけるとよいと思います。 少し頑張るをやめてみるのはどうでしょうか！ ■自己完結にありがちな抱え込み症候群 ■自分のことを褒める（自分をいたわるために） ■まとめ（頑張るをやめる…

おはようございます。 皆さん、仕事でストレスを感じることありますよね？ 顧客に理不尽なことを言われた、急な予定変更、ミスが重なったなんてこともありますね。 そんな時、つい感情的になってしまうこともあると思います。 そのストレスをリセットする「1分間ルール」を試したことはありますか？ やり方はイライラした時に1分間だけ深呼吸や別のことを考えて気持ちを落ち着かせる シンプルな方法です。 例えば、メールでキツイ言い方をされた時に、すぐに反論したくなりますが1分間だけ深呼吸してみるんです。 ゆっくり息を吸って、吐く。 その間に「本当に今、怒るべきことか？」と考えると意外とどうでもよくなることが多いんで…