ストレス対策

みなさんこんにちは Haoですʕ•̀ω•́ʔ✧ みなさんは「言霊（ことだま）」というのをご存知でしょうか？ 言霊とは言葉に宿る霊的な力の事で、昔の日本人はこの力が言葉を現実のものにしていると信じていたそうです 大げさかもしれませんが、確かに言葉には特別な力が宿っています

この季節は... キシリトールガム 緑茶 図書館 イヤホン あとがき この季節は... 夏休みまであと1ヶ月となったこの季節。数年前に、相部屋の人が苦手で常に手が小刻みに震える程度にストレスを感じていた時のことを思い出すので、筆者は嫌いな季節です。今年もそのことを思い出したので、その時に使っていたストレス対策方法で一つ記事を書いてみようと思います。 キシリトールガム キシリトールガム 7種 ブランド：ロッテ Amazon 楽天 噛むという動作が脳にいい感じに働いてストレス対策に効果的らしいので、ボトルガムを常備してました。というか、未だに欠かさず常備しています。歯の健康にもいいのでおすすめです…

こんにちはっキュ！ Q太郎とシュゾーだ。 うう、会社にいると大声や ちょっとしたストレスで落ち着かなくなるっキュ 会社でのストレスは悲しいことに尽きないもので、 毎日ちょっとしたことでイライラは感じてしまうものです。 おおよしよし、きついよなぁ ストレスは交感神経を刺激するため、 不安感やいらだちなどマイナスの感情を 増幅させます。 そのため、少しでも減らせることにこした ことはありません。 そこでおすすめなのが最近流行りのCBDだ CBDとは、リラックス効果（副交感神経に作用する）が見込まれる 成分の1種として最近日本でも話題になっていますよ。 こちらの記事では以下のような内容についてご紹介…

コロナ禍でまだまだ思うように行動範囲を広げることができず、 ストレス発散もままらない日々に生活で息がつまりそう。。。 ではなくて本当に、ストレスから呼吸が浅くなったり、息が深く吸えないと感じること、ないですか？ そんなストレスの助けになってくれるのがアロマ。今回は、アロマ使ったことのない人でも、絶対使える、簡単で手軽なアロマグッズ「スティックアロマ」をご紹介します。 呼吸が浅くなることがあると書きましたが、それ、実は私のことでして、昨年から使い始め何回もリピートしていて、なくてはならない存在です。 スティックアロマはこんなプチストレスのある人にオススメ ・友達とも気軽にランチや飲みにいくことが…

こんにちは😊 HSPとADHDを併せ持つhandsclapです😊 今日は久しぶりのHSPネタを書きたいと思います。 このところADHDの話ばかり続いていました。 意識してそうしたのではなくて、もはや私は繊細な人なのかわからなくなってきている程に繊細由来の辛い事象が起きない毎日だからです。 心身共に疲れ切って仕事を辞めた昨年の夏前くらいから自由な生活が始まり、ほぼ引きこもり状態になり、ADHD由来の大得意の朝寝坊(昼起きに変更した)・大好きな昼寝(必然的に夕寝になる)・生きがいであるひとりの時間を満喫する毎日を送っている為、私にとってのストレス源である人との関わりが極少で済むようになり、もはや自…

今回は、鈴木祐さんの『超ストレス解消法』の総まとめになります。 鈴木祐さんの本からは、ストレス対策の超基本として『自分のストレスに気付くこと』と言う事を学びました。これを学んでからは、体と一緒で、自分の心の状態にも意識を向けるようになりました。 www.kakkoii-kosodate.info 長期的ストレスに対処するための３つの柱 本書では、長期的ストレスの原因である３つに焦点を当て、その対策についてを学んでいきました。長期的ストレスとなる思考や生活習慣は癖になっているので、その癖をどのように変えていくかが鍵となると感じました。 www.kakkoii-kosodate.info www.…

今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、ストレスに対処するための『コーピングレパートリー』についてを学んでいきます。 コーピングの語源は対処すると言う意味です。コーピングについては、ガネしゃんさんのブログで初めて知りました。 www.yumepolly.com なぜコーピングレパートリーが良いのか ストレスの対処方法を列挙することがなぜ良…

＜食事制限なしでダイエットするためには？＞ ＜食事制限なしダイエット：食習慣＞ ＜食事制限なしダイエット：生活習慣＞ ＜食事制限なしでダイエットするためには？＞ 単品ダイエットや置き換えダイエットは効果抜群だけど、結局リバウンドしてしまう。 運動や筋トレは頑張れるけれど、食事は我慢したくない――という人は、食事制限無しダイエットをするのが正解です。 守るべきルールは、どれも簡単なものばかり。意外ですね！ まずは1カ月、短期間でもいいので、今日からNOストレスの「食事制限無しダイエット」を実践してみましょう！ ＜食事制限なしダイエット：食習慣＞ 1. 過食防止にもなる水分はこまめに補給する 体が…

必要 : 日用品、ルーター、LANケーブル、PC、Nintendo Switch、気合、体力、光、根性、抗アレルギー剤(ホコリヤバすぎ)、腕のいい精神科医、ヤバいと思ったら退寮する勇気、希望、ストレス対策、光 不要 : 理不尽への反抗、寮を変えたいという想い(変えられないから)

自分の納得を信じて牛のように生きる。 あわせてよみたい 自分の納得を信じて牛のように生きる。 メンタル激ダル。ここの所、仕事を辞めたい衝動に何度となく襲われて、頭の中でどんな風に辞めることを告げて復讐するかなどのシミュレーションが繰り返されており、そのせいで感情を消耗してしまって非常にメンタル調子悪い。 なんかさー、だからこういう感情が必要な行動させられるのが非常に嫌なのである。僕の性格的にはなすべきことは淡々とこなして、感情の軋轢がない状態で行動したいのだけど、こういう感情を使う必要がある時も存在するものか。 まぁ、ブログを書き始めたら少し落ち着いてきたよ。仕事の辞意については、今週末にカウ…

今回は鈴木祐さんの【超ストレス解消法】という本がとても役に立ったので、皆さんとシェアしたいと思います 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 作者:鈴木祐 鉄人社 Amazon 『海外の名門大学が効果を実証した１００個のストレス解消法大全！』 この本は、年間5000本以上の科学論文を読む 自称「日本一の文献オタク」の著者が、科学的根拠のあるストレス解消法をまとめた一冊になっています 著者の鈴木祐さんはブログ「パレオな男」を運営しているサイエンスジャーナリストで、質の高いアンチエイジング系の情報を無料で発信してくれています ＜関連記事＞ 【死ぬまで若いは武器になる 不老長…

当ブログは我が家の次男が自宅学習(パパ塾&ママ塾)で中学受験に挑んできた軌跡を書いてきましたが、この度無事第一志望のCに合格し中学受験を無事終えることができました。 次男は塾に通っていなかったため勉強の全てを自宅で行っていました。 ここで問題になるのがストレスの対処です。 入試前というのは、塾に通う通わないに関わらず、誰でも緊張や不安でストレスが溜まりやすい時期だと思います。 特に自宅学習では、ストレス発散の仕方が限られるためストレスへの対処が非常に難しかったです。 今回は、入試前から入試期間中に次男のメンタルを保たせるために我が家で行ったことを書いていきます。

おはよーございます！ 昨日の夜は朝より寒くて、、風も強いし、なんなんこの寒さ？！？！と凍えながら（半ばキレながら？笑）、薬局を出ました(-.-;)y-~~~ さーーー今日は、わたしの冷え対策第二弾〜 ということで！ Twitterずっと見てくださっていた方はご存じかもしれませんが、「足の甲カイロ」！！！ これねぇ、、、ほんっっとにおススメ！！！ 知らなかった頃にわたしゃもう戻れないよ、、、 以前は、「足にカイロ」と言えば、〈足の裏〉に貼ってました。ハイ。これは誰でもきっとそうでしょう！！！ふふふ ところがどっこい、足の甲には、「太衝（たいしょう）」という巡りを良くしてくれるツボがあって、足の裏…

こんばんわ。 ここ数日久しぶりに残業をして帰宅です。 勤務中も終盤、集中力が途切れてきて、糖分を入れる。今日は、みかん。 そして、お裾分けのチョコレート。 帰宅後、夕食の支度。 いつもなら、支度しながら、チョコを一口、二口。ここ、耐えています。 夕食は、しっかりといただいています。 ご飯、お味噌汁、メイン、小鉢とバランスよく。 ご飯抜くはしていません。 理由は、ここでいただかないとどこかで爆食いになるから。 そして、いつもなら、夕食後に、チョコレートやクッキーをいただく。 けど、今年はここを耐えています。今年の目標なので。 どうやって耐えているかというと。 ＜帰宅後すぐの耐え＞ 朝の出勤準備を…

今日も弁当作ったとんぼである、ごきげんよう。 日曜日でなければ娘がデイ（日中一時）を使えるのがとんでもなくありがたい。今朝は妻と娘が大げんかしまして、こんな時ほど離れた方がいい。 さて、妻も怒ってるし私もそろそろ本腰入れて主夫業に専念しないといけない。 ◆家族の紹介 活動の優先順位はどうなっているの 私は個人事業主というガワを着た無職……よく言えば主夫で、最低限のことさえやれば好き勝手にさせてもらっている。 昨年からお金に夢中になった結果、主夫業がおろそかになった。 立て直そう立て直そうと思っちゃいるが、食事作って最低限の掃除して送迎して土日一緒に遊ぶくらいで精一杯だ。FPの試験も近くて単純に…

七草粥 こんにちは。 元旦から七草までが何とも早い。お餅はまだ二回しか食べていない私ですが、何となく胃腸は疲れた感じ。 そんな頃に七草の日を迎えるわけで何ともいいタイミング・うまくできてる風習だ。 今日は七草の話題です。皆さんもお腹をいたわって食べてはいかがでしょうか。 今日1月7日は七草（ななくさ）・ダイエットにもいい 七草粥のこころ・ダイエットにもいい 七草粥の知恵・ダイエットにもいい ＜PR＞薬膳マイスター養成講座・無料資料請求 // // 今日1月7日は七草（ななくさ）・ダイエットにもいい 七草セット 薬膳マイスター養成講座、まずは無料資料請求から 毎年スーパーで「七草粥」セット（７種…

自転車に乗ろうかと思ったらすごい風で、温泉にだけ入って、近くのホテルや家のコタツでぬくぬくすごしております😆 今年も残すところあと5日。 私は何をしていたのか…記憶が無くなる前に、後半を振り返ってみることに。 7月 本格的にセミリタイアを検討 物件巡り→物件申し込み 韓流ドラマにハマる メルカリへ次々と出品 8月 韓流ドラマ&映画漬け お仕事多忙にてストレス増加 ストレス対策のためホットヨガスタジオ入会 薬剤師のお仕事面接→内定 9月 希望物件の内覧と契約 思い立って、鹿児島♨️の旅 10月 週末薬剤師バイトスタート 新居へ引っ越し 4年ぶりにホットヨガを習慣化 11月 近所お散歩コース開拓 …

ツイート もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【高カロリーの食後におすすめ】 Merry Christmas だからこそ ローストビーフやケーキとか 豪華な食事で血糖値が心配かも… そんなときに使える筋トレをマガジンに追加しました！ ⬇ 【筋トレ】｜もなお│在宅介護でも健康… https://twitter.com/i/web/status/1606853644317753346 12:25 もなお│ 在宅介護でも健康的にモテる @monaoj9 【クリスマスタンパク質】 チキン食べました？ 鶏肉はストレス対策だけじゃなく 良質なタンパク質も豊富 脳と美容のためにも せっか…

今朝は、5時半頃目が覚めた。 歳のせいか、眠りが浅くなりつつあるような気がする。 だが、ストレスのせいである気もする。 両方かもしれない。 年末が近づくと、最終営業日までに、どのように仕事を区切りよく終わらせるかを考え始める。 しかし、こういう時期に限って、トラブルが発生したり、新規の仕事がやたらと舞い込んだりしてくる。 頭の中では、すでに、年末までの理想的なスケジュールを組んでいたので、このようななことが起きると、かなりストレスを感じる。 しかも、今年中に解決不可能なトラブルが発生した瞬間のストレスは、雷サージを食らって、一瞬ショートするぐらいの精神的ダメージである。 実際に、今週はそのよう…