チートデイ

イベントメニュー 夫が買ってきてくれました。 あすけんも祝ってくれました。 昨日、早く寝たせいで4時半に起き。コーヒー飲みながら、Tarzanのweb版を閲覧していました。こんな40歳になるなんて、微塵も想像していなかったです。 そして、自分に老眼鏡を買い与えました。 ちなみダイソーです。 『焼肉屋の無煙ロースターが換気を良くして、感染のリスクが他の飲食店よりも低い』 というニュースを、祖父が何処からか聞きつけ。焼肉屋さんで、私の誕生祝いをすることになりました。 大阪は緊急事態宣言下ですが。50歳の節目には、たぶん祖父は、この世に居ないと思うので思い出を作ってきます。 今日食べるであろう食品を…

ローファットダイエットを行っている最中に急に体重が落ち無くなること、ありますよね。 そんな時に役立つのがチートデイ。 炭水化物を多めにとって、省エネモードに入ってしまった身体を元に戻して効率よく痩せたい！ でも、チートデイってどのくらいの間隔で取ればいいかわかりづらい。 そんな時に体温計が非常に役立ちます！

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日は気が済むまで食べてきました！！ ほとんど甘い間食です！笑 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②昼食 ③夕食：マック ④間食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：95kg 今月目標体脂肪：26% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~ ・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~ ・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18 ・サ…

こんにちは、ペイントです。 私事ではありますが、5月6日に第一子が誕生いたしました！ありがとうございます! これで毎年5月6日がhappy birthdayなわけです。 一方で5月6日は一般的にどんな日でしょうか？ そう「GW明け」です。 GW明けというのは5月病の元凶です。「仕事が始まる、、」「また学校生活に戻るのか、、」といった何ともネガティブな日でもあります。 娘の誕生日を、こんな悩ましい日にしたくなかったのですが、こればかりは仕方ない。 ならば！娘の未来の為にもGW明けを楽しいものにするしかない！ ということで、自称ポジティブポジ男が考え抜いたGW明けの楽しみ方を紹介しましょう！ また…

チートデイ 断糖高脂質食ダイエットを始めてから、ちょうど二ヶ月です。3㎏までは体重は落ちたのですが、そこからしばらく進展がない。停滞期との判断で、初のチートデイを本日実施中！ （今日は私の誕生日、チートデイ記念日になります＾＾） 今日はチートデイにも関心のあるダイエット初心者の方のために、チートデイのメリットとやり方をご案内したいと思います。 ダイエット効果 停滞期、チートデイで乗り切る チートデイとは チートデイのメリット ダイエット効果 停滞期、チートデイの具体的な設け方 チートデイは停滞期に行ってこそ効果がある！ ダイエット初心者なら週に1回で ＜まとめ＞ ダイエット効果 停滞期、チート…

ダイエット 私は今、糖質制限というより「断糖」を目指しています。元々甘い物好きなのでダイエット中に「糖質」を控えるのはキツイ。食べたい気持ちが浮かんだ時に、どう対処しているか、そのあたりのストレスを解消する方法・秘訣など書いてみたいと思います。 糖質制限で苦しんでいる方、是非参考にしてくださいね。 糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を利用 糖質制限ダイエットのストレス解消：もどきメニューで 糖質制限ダイエットのストレス解消：低糖質スイーツを賢く 糖質制限ダイエットのストレス解消：食べていい日を設定 ＜まとめ＞ スポンサーリンク // 糖質制限ダイエットのストレス解消：たんぱく質等を…

血圧102の72 体温36，2度 体重77キロまずい気がついたらいつの間にか平日午前中まで拡大してたチートデイの影響か体重が明らかな増加傾向に、土日限定に戻そう チートデイ、やはりダイエットは精神力だなあ

こんにちわ。なかじです。 学びを結果に変えるアウトプット大全 のレビューです。 学びを結果に変えるアウトプット大全 /サンクチュアリ出版/樺沢紫苑posted with カエレバ楽天市場Amazon 日本で初めてアウトプットに特化したアウトプットの決定版ともいうべき一冊になっていて、読んでしまいました。医者の世界にいると、地アタマの悪いぼくには周りに到底太刀打ちできない世界です。ぼくのなかでは、インプット≒自分の芝生に肥料を与えるですが、それでは自己満足に過ぎないわけです。ただ本とか、それに詳しい人の話しを聞いただけでは自己満に過ぎなくなってしまうので、アウトプットするようにしてる。その方が定…

本日の肥満糖尿予防メニュー 茄子の南蛮漬け 玄米・梅干し 舞茸・もずく ひじきとベーコンの煮物 カレイ 納豆 本日は業務スーパーの買い出し日です。いつも食べている『ごま豆腐』が売り切れており。入荷未定になっていました。 ホッとしました。ごま豆腐は脂質が高いので、私としては売り切れ歓迎です。 昨日は珍しくストレス食いをしてしまいました。オーバーカロリーになっています。 3週間経ったので、昨日はチートデイにしても良かったのですが。魚肉ソーセージと無脂肪高タンパク牛乳を追加で飲み食いして、暴食は塞ぎました。 今朝の体重は200gほど増え51.5kg。体脂肪率は22%台。家庭用のはデタラメなところがあ…

おはようございます。6月7日 体重68.5キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率14.6%6月8日 体重68.8キロ 筋肉量56.7キロ 体脂肪率13.0%6月9日 体重68.1キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.6% 6月10日 体重68.3キロ 筋肉量56.1キロ 体脂肪率13.4%6月11日 体重68.3キロ 筋肉量56.4キロ 体脂肪率12.9%6月12日 体重68.5キロ 筋肉量57.0キロ 体脂肪率12.3%6月13日 体重68.6キロ 筋肉量56.8キロ 体脂肪率12.7% 平均 体重68.44kg（先週比-0.62） 筋肉量56.33kg（先週比+0.42） 体脂肪率13.21…

先日フルーツサンドをつくったクラウドブレッド（グルテンフリーの薄いバンズ、厚さのあるクレープみたいな感じ）がまだあるので、今度は食事系サンドウィッチで萌え断面チャレンジ。卵（クラッシュオリーブ入り）とレタスとハム。 目標よりもレタスがスカスカだけど断面としては悪くないかな。味は良かったですよ。 朝はグルテンフリーでしたが急遽チートデイにして、昼はラーメンを食べに出かけました。いつぶりだろう。療養明けの日に家系を食べた以来かな？中野のさいころ（愛すべき肉煮干しラーメン）がなくなって、そのあとに凪系の新しいラーメン屋がオープンしたとのことで行ってきたのでした。 煮干しラーメン好きとしては満足。ゆで…

お題「これ買いました」 「ピーンポーン♪」 来たきた！待ちに待ったconverse🥳 可愛い😍 サイズもぴったり😄 いい買い物をした。大事に使おう😊 今日、明日はチートデイなので毎週恒例のパンを作る🍞 今日は初の試み「フランスパン🥖」 コネコネして発酵させて なんとなくそれっぽく作って切り込み入れて焼く まあ上手く割れないw 最初だから修行がまだ足りないな笑 【ブランチ】 スモークサーモン ポークソテー（ブラックペッパー&レモン味） トマト 目玉焼き フランスパン ヨーグルトブルーベリージャム🫐乗せ 計 875kcal チートデイらしいなかなかのカロリー摂取w 容赦無い食いっぷりw 実にビスケ…

チートデイで食べたもの あさりと大葉のペペロンチーノ オムライス サラダ 吉野家牛丼 牛すじカレー シュークリーム ココナッツドーナツ メロンパン 宇治抹茶プリン 1回目よりもたくさん食べました。 普段食べたいなって思いついたものを食べるようにしたらとても沢山ありました。 糖質制限続ける限り、チートデイも作れると思ったら楽しみが増えたな☆ 普段の糖質制限メニュー考えるのも結構楽しいのでまた別ものとして食の楽しみ方が増えたと思います。

今日もいい汗かいてきました。 運動は気持ちいい😌✨ スカッと爽やかです✨ なんだかんだで本日で60回目。 私はもともとガリガリなのに 体脂肪率が30%超えという驚異的な体でした。 しんどくなりやすいの当たり前やん😂と自分でも思います。 で、今日の会話。 「お菓子やめたら痩せられるのになぁ笑」 「やめてまで痩せたくないよなぁ笑」 「あんたのお尻小さいなー！私のズボンの足に入るやん笑」 っていう‥😂 こういう会話を聞いていると、 もう別に痩せんでもええやん。 人生面白ければええやん。 とも思うんですよね。 勿論太ってる事が健康を阻害するなら話は別になりますが。 お菓子が大好きで、それなりに運動して…

おはようございます✨ 今日の体重は52.5キロでした。 なんとか落ちてきてます。 今日チートデイらしいのですが 朝から旦那はわたしを無視してアニメみながら一人でピザ食べてるから めっちゃいらっとして食欲なくなりました😭 疲れてるとすぐわたしのこと忘れて一人の世界に入るのが羨ましいのと悔しいです。 こっちは昨日カレーと唐揚げつくって待ってたのに全然人の話きいてくれてないし😭 このブログをもし本人が読んでくれたら、わたしはこんな気持ちなんだよって伝わってちょうどいいのになー。 そして昨日のごはん 朝 ⚫︎ mctオイル50グラム 昼 ⚫︎サラダ ⚫︎チーズ 夜 ⚫︎唐揚げ ⚫︎カレー 写メは今朝の…

72日目 本日の体重：94.9kg 前日比：−0.1kg トータル：−8.7kg 減ってるけど、誤差の範囲かな。 今日はちゃんとした食生活をしよう。 06/11 kcal 蛋白質 脂質 糖質 野菜 朝食 228.8kcal 31.2g 7.19g 9.37g 125g 昼食 195kcal 9.56g 10.48g 21.66g 76g 夕食 193.9kcal 13.16g 9.33g 14.27g 98g 間食 0kcal 0g 0g 0g 0g 合計 617.7kcal 54.01g 27g 45.3g 299g 今日の歩数 今日は久々に病院以外でお出かけして来ました。 朝食：228.8…

今週のお題「575」 きんしゅして たいちょうよくて そうかいだ げんりょうで にくとおこめを たべれない 笑笑 今週のお題なので心境も含めて作ってみた笑 さて、朝から炎天下でとうとうマイ扇風機を標準装備しだした企業戦士が笑 汗だくのおじさん本当に不快指数が高すぎる💦 不快指数のスカウターあったら故障するぐらいだ笑 「そうだ！ナッパ！コイツらは気温と湿度に応じて不快指数を変化させるんだ！こんな数字は当てにならない！」 時々風呂入ってないやつやウォーターチャレンジで水被った後のようなおじさんが電車にいる💦 おじさんが あせでべっちょり せめてくる かれいしゅう あせとまじって せめてくる 私は、…

やることなすこと全部悪手な気がして自信なくしてるから今日はお菓子をたくさん買って昼には唐揚げ弁当を食べた。特にすごく節制していたわけではないがチートデイ。自分お疲れ様。 カルレスプジョルのようにトラブル対応、それは俺にもできるはず、火消しを強みにしたい、真面目に働いていいんだ youtu.be 他人に流されて自分で考えないで決断していないか、自分で考えていなければそれは失敗、逆に自分で考えてうまくいかなくてもそれは価値ある失敗と言えるかもしれない

www.goodhousekeeping.com ある女性の話「カトリックで育ち、罪悪感は第2の宗教であった。神に近づくために、飢えた聖人を偶像化することを学んだ。耽溺することは罪深いことであり、ダイエット食品は、精神修行に似たメッセージを伝えた。スパゲッティの代わりにサラダを食べることが道徳的なわけではないことを学ぶのに多くの時間がかかった。」 「ギルトフリー」「チートデイ」という言葉がひきおこすことについて なぜ道徳的な言葉で食品について語るのか 成功、健康、道徳の頂点に「痩せていること」を置くダイエット文化。私たちの体が愛に値するために、身体から発せられる信号に従うことに罪悪感と不安を発…