パレオな男

＜プロフィール＞鈴木祐。1976年生まれ、慶応義塾大学SFC卒。16才の頃から年に5,000本の科学論文を読み続けている、人呼んで「日本一の文献オタク」。大学卒業後、出版社勤務を経て独立。雑誌などに執筆するかたわら、海外の学者や専門医などを中心に約600人にインタビューを重ね、現在は月に1冊のペースでブックライティングを手がけつつ、1日に2～4万文字の原稿を量産する。著書に『進化論マーケティング』（すばる舎）、『最高の体調』（クロスメディア・パブリッシング）や『科学的な適職』『無（最高の状態）』（同）、『不老長寿メソッド』（かんき出版）など。Twitter：@yuchrszkブログ：パレオな男…

今年の抱負は「食事や運動で健康になること」 とはいえ健康食品にかかるコスパも考慮したいです。 今までスーパーで気軽に買えるミックスナッツ200g(小袋入り)を 税抜497円で購入していましたが今回は通販で1㎏を注文してみました。 ミックスナッツ 素焼き 無塩 ナッツ 無添加 無油 1kg アーモンド くるみ カシューナッツ おやつ おつまみ プレゼント 元気のたね価格: 2380 円楽天で詳細を見る 味も良かったのでリピートする予定です。 ちなみにナッツを食べる量が多い人ほど、あらゆる病気のリスクが減り、 1日の摂取量は20〜28gが良いそうですよ。 下記の参考記事もあわせて是非お読みになって…

あらゆる病気の対策に免疫を低下させないために腸内環境をととのえること。 盲腸(虫垂炎)になったときに「ビオスリー」を処方してもらいお腹の調子がとてもよくなりました。 【食事・運動・睡眠】腸内環境は全てにつながっている。 Sponsored Link // 整腸剤ビオスリーで体調がいい！腸内フローラをととのえる効果 整腸剤(腸内環境を整える薬)は、胃がムカムカする人、もっと先輩方が飲むものだと思っていました。 私の場合、虫垂炎(盲腸)で「ビオスリー」を処方されてからずっと毎日昼食後に1錠だけ飲んでいます。※「ビオスリー」は毎食後に1-2錠に飲むのがいい※ 「ビオスリー」1日1錠だけでもおなかの調…

DaiGoさんのリサーチ担当、パレオな男こと鈴木祐さんがおすすめしていたロディオラというハーブ。 2週間飲み続けると50%うつが回復したとか！？ 以下、鈴木祐さんのブログから参考。 ロディオラは中国で使われてきたハーブの一種で、メンタルの改善用に使っている人が多い成分。1日340〜680mgのロディオラでうつ症状が50％も改善したってデータ(R)もあったりして、そこそこの知見があるアイテムなんですな。 不安に効くかも：1日400mgのロディオラで不安が有意に減少したとの研究(R)がある。ただしデータとしてはまだ初歩レベル 疲労感に効くかも：1日170mgのロディオラを2週間飲み続けたら、有意に…

「科学的な適職」という本を読みました。 論文の情報などをもとに、自分にとっての適職を見つける方法が紹介されています。また最後の方では現在の仕事の満足度を高める方法も教えてくれます。 就職、転職活動中の方はもちろん、今後就職活動をするであろう大学生や、転職を決意するほどではないが今の仕事に不安を感じている人など、キャリアに悩む人に宛てた本のようです。 著者はライター/編集者の鈴木裕さん。詳しくは鈴木さんの書かれているブログ「パレオな男」のプロフィール欄に記されています。はちみつ的には鈴木さんが10万本の科学論文を読破しているという点が衝撃でした。一日当たり10本読んでも1万日(30年近く)かかる…

今回の記事では、目標達成の確率を上げる「実行意図」という心理テクニックを紹介します！目標を設定するけど、先延ばしにすることが多いという方は、この記事を読むことで解決できると思います。 最後にはあなたしか解決できないクエストを用意してあります。知識を蓄えるだけでなく、ゲームのように楽しく実践して人生を豊かにしてみませんか？ この記事は、パレオな男でおなじみの、鈴木祐さんの書かれた「ヤバい集中力」という本を参考に書いています。 最後に参考文献としてまとめておくので、興味のある方はぜひご覧ください！ 参考文献はこちら この記事を見てほしい人 目標をなかなか達成できない人 先延ばし癖に悩んでいる人 心…

実は、抗うつ剤の減薬を中止してから、集中力が落ちてしまったようで・・・。 瞑想を一旦中止して、また再開する・・・ということが続いていました。 そこで、自然の中での散歩や、瞑想はリラックス効果が高いことは知っていたので、瞑想中に自然音を取り入れてみようと思いました。 そもそも瞑想をするようになったのは、メンタリストDaiGo氏の動画を見てからです。 DaiGo氏は森の中で瞑想をしているんだそうです。 ch.nicovideo.jp そこで、YouTubeで自然音の動画を検索してみると、たくさんありました❢ 鳥のさえずり、小川のせせらぎ、雨音、潮騒、・・・自然音はどれも心地良いな、と思いました。 …