パレオな男

＜プロフィール＞鈴木祐。1976年生まれ、慶応義塾大学SFC卒。16才の頃から年に5,000本の科学論文を読み続けている、人呼んで「日本一の文献オタク」。大学卒業後、出版社勤務を経て独立。雑誌などに執筆するかたわら、海外の学者や専門医などを中心に約600人にインタビューを重ね、現在は月に1冊のペースでブックライティングを手がけつつ、1日に2～4万文字の原稿を量産する。著書に『進化論マーケティング』（すばる舎）、『最高の体調』（クロスメディア・パブリッシング）や『科学的な適職』『無（最高の状態）』（同）、『不老長寿メソッド』（かんき出版）など。Twitter：@yuchrszkブログ：パレオな男…

今年の抱負は「食事や運動で健康になること」 とはいえ健康食品にかかるコスパも考慮したいです。 今までスーパーで気軽に買えるミックスナッツ200g(小袋入り)を 税抜497円で購入していましたが今回は通販で1㎏を注文してみました。 ミックスナッツ 素焼き 無塩 ナッツ 無添加 無油 1kg アーモンド くるみ カシューナッツ おやつ おつまみ プレゼント 元気のたね価格: 2380 円楽天で詳細を見る 味も良かったのでリピートする予定です。 ちなみにナッツを食べる量が多い人ほど、あらゆる病気のリスクが減り、 1日の摂取量は20〜28gが良いそうですよ。 下記の参考記事もあわせて是非お読みになって…

あらゆる病気の対策に免疫を低下させないために腸内環境をととのえること。 盲腸(虫垂炎)になったときに「ビオスリー」を処方してもらいお腹の調子がとてもよくなりました。 【食事・運動・睡眠】腸内環境は全てにつながっている。 Sponsored Link // 整腸剤ビオスリーで体調がいい！腸内フローラをととのえる効果 整腸剤(腸内環境を整える薬)は、胃がムカムカする人、もっと先輩方が飲むものだと思っていました。 私の場合、虫垂炎(盲腸)で「ビオスリー」を処方されてからずっと毎日昼食後に1錠だけ飲んでいます。※「ビオスリー」は毎食後に1-2錠に飲むのがいい※ 「ビオスリー」1日1錠だけでもおなかの調…

DaiGoさんのリサーチ担当、パレオな男こと鈴木祐さんがおすすめしていたロディオラというハーブ。 2週間飲み続けると50%うつが回復したとか！？ 以下、鈴木祐さんのブログから参考。 ロディオラは中国で使われてきたハーブの一種で、メンタルの改善用に使っている人が多い成分。1日340〜680mgのロディオラでうつ症状が50％も改善したってデータ(R)もあったりして、そこそこの知見があるアイテムなんですな。 不安に効くかも：1日400mgのロディオラで不安が有意に減少したとの研究(R)がある。ただしデータとしてはまだ初歩レベル 疲労感に効くかも：1日170mgのロディオラを2週間飲み続けたら、有意に…

「科学的な適職」という本を読みました。 論文の情報などをもとに、自分にとっての適職を見つける方法が紹介されています。また最後の方では現在の仕事の満足度を高める方法も教えてくれます。 就職、転職活動中の方はもちろん、今後就職活動をするであろう大学生や、転職を決意するほどではないが今の仕事に不安を感じている人など、キャリアに悩む人に宛てた本のようです。 著者はライター/編集者の鈴木裕さん。詳しくは鈴木さんの書かれているブログ「パレオな男」のプロフィール欄に記されています。はちみつ的には鈴木さんが10万本の科学論文を読破しているという点が衝撃でした。一日当たり10本読んでも1万日(30年近く)かかる…

今回の記事では、目標達成の確率を上げる「実行意図」という心理テクニックを紹介します！目標を設定するけど、先延ばしにすることが多いという方は、この記事を読むことで解決できると思います。 最後にはあなたしか解決できないクエストを用意してあります。知識を蓄えるだけでなく、ゲームのように楽しく実践して人生を豊かにしてみませんか？ この記事は、パレオな男でおなじみの、鈴木祐さんの書かれた「ヤバい集中力」という本を参考に書いています。 最後に参考文献としてまとめておくので、興味のある方はぜひご覧ください！ 参考文献はこちら この記事を見てほしい人 目標をなかなか達成できない人 先延ばし癖に悩んでいる人 心…

実は、抗うつ剤の減薬を中止してから、集中力が落ちてしまったようで・・・。 瞑想を一旦中止して、また再開する・・・ということが続いていました。 そこで、自然の中での散歩や、瞑想はリラックス効果が高いことは知っていたので、瞑想中に自然音を取り入れてみようと思いました。 そもそも瞑想をするようになったのは、メンタリストDaiGo氏の動画を見てからです。 DaiGo氏は森の中で瞑想をしているんだそうです。 ch.nicovideo.jp そこで、YouTubeで自然音の動画を検索してみると、たくさんありました❢ 鳥のさえずり、小川のせせらぎ、雨音、潮騒、・・・自然音はどれも心地良いな、と思いました。 …

ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 思い通りに人を動かすヤバい話し方 元・手取り18万円の貧乏教員が起業1年で月商3.6億円を達成したSNSマーケティング術 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 AIの速読は『トレードオフ』。・沢山多く読みたいのか・少ない本で深く読みたいのか 前者ならば、AIで要約とかして、どんどん読み進めた方が目的にそぐう。なので、本文のコピペをAIに要約させた後に、本文を読み返す必要は無い。ただ、AIの解説とか、物語化とか、アクションリストは理解の促進としては常に良い。 整形…

・ドキドキしている時は「自分は興奮してるんだ！」と思うと良い など、生理現象に対する「認識」を変えることで、実際パフォーマンスが上がり、ストレスも低下するという結果がある。 これは意志力についても同じみたいで あなたが思っている以上に、自分の意志力は自分でコントロールできるぞ！という研究 | パレオな男 「このタスクは大変そうだよなぁ……」と思えば思うほど、「意志力は時間の経過とともに低下する！」って物語が強くなり、その後で実際に誘惑に負けてしまう可能性が高くなる。 とのこと。結局、人間の認識や考えなんて「物語」「創作物」に過ぎないということを感じた。 このデータを現実を活かすためには、 意志…

やりたい事をやるのではなく「求められる事をやる」のが正解。 起業は特に「自分の想いを形にする」というやり方で始める人が多いので、勘違いしやすい。 その辺を例を出しながら、整理してみる。 ▪︎「求められる事」を基準にする 例えば「芸人になりたい」とする。 求められる事を基準に選んだ場合「学校やクラスの人気者」が「芸人になる」。 これが「自然な流れだと感じる」はず。 そもそもが「面白いと周りから言われる」「それを求められる」という所からスタートしているため、既に周りの評価＝求められるモノと一致している。 とんねるずさんやダウンタウンさんなどは「そもそもが学校の人気者だった」というのは非常に有名な話…

世界中の誰でもディナーに誘えるとしたら、誰に声をかけますか？ 有名人になりたいですか？なりたいとしたら、どんな方法で？ 電話をかける前に、いまから話すことをリハーサルしますか？するとすれば、その理由は？ あなたにとって「完璧な１日」とは？ 最後に１人で歌をうたったのはいつですか？最後に誰かに歌をうたったのはいつですか？ 90才まで生きられるとしたら、「死ぬまで30才の精神」と「死ぬまで30才の肉体」のどちらを選びますか？ 自分がどんな死に方をするか、ひそかに考えていることはありますか？ あなたは、私とどんな共通点があると思いますか？３つあげてください。 人生で何にもっとも感謝していますか？ 育…

１概要 コミュニケーションで人生を改善する５ステップはこれだ！という本を読んだ話 | パレオな男 むずすぎる。経営コンサルタントが言っているだけあって、「もっと頑張ろう」感があって今のフェーズでは好きになれない。 現時点の目標は「自分が嫌だと思うストレス、不幸になる原因といったマイナスを減らすこと」であるため、これを全部やりたいとは思わない。 マイナスを減らすとはチャレンジしないことではなく、「かっこいい勝ち方より、負けない方法を探す」といった意味に近い。物事をやる上で「これがなかったら一発アウトだな」というものだけにフォーカスする姿勢である（まあ人間、どこかで「いけるだろ」と思ってこれ以上を…

【失恋の予防線！？】失恋ソングを聞く男性心理７つと効果について解説 こんにちは！ 今回のテーマは失恋ソングを聞く男性心理です。 こんなお悩みをみつけました。 彼氏が聞く歌は、よく過去の恋愛をひきずってるような歌が多くて気になります。わたしはもともとそうゆう歌は苦手で、悲しくなるような歌は聞かない人なのであえて悲しい歌を聞く人の気持ちが理解できません。彼氏は過去の恋愛をひきずってるのでしょうか？わたしの考えすぎでしょうか？ 出典：ヤフー知恵袋 たしかにそれは気になりますよね。 ・もしかしたら彼氏は、失恋ソングを聞きながら、誰かのことをまだ想っているのではないだろうか？・もしかしたら彼氏は、失恋ソ…

「自分はもっとうまくできる」と考えることは、実際にパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。いわゆる、セルフトークというやつです。眉唾物ですが、この手の心理テクニックは侮れないらしく、その効果を研究した論文はかなり多いようです。今回は心理テクニックを比較している論群をご紹介します。 3つの心理テクニックを比較してみた 今回ご紹介する研究は集中力と心理テクニックとの関係を調べたもの。参加者はウェブサイトを通じてプロジェクトに募集されたボランティア44,742人で属性はこんな感じ→（年齢 16 ～ 91 歳、M = 34.81、SD = 13.84、男性、n = 27,945、女性n = 16,7…

私は今年50歳になるが、高速道路を一人で運転したことがなかった。 先月納車されたシエンタには、運転支援機能がついているので遂に高速デビュー出来るかもしれないと、すごく楽しみだった。 娘が今、高速で1時間ちょっとのところに一人暮らしなので、昨日、遂に高速道路の単独運転にチャレンジしてみることにして行ってきたのだけれど、楽しかった～！ 車が自動でアクセル、ブレーキをコントロールし、設定した車間距離で前方の車両に追従してくれる。ハンドルは握っておく必要があるけれど、カーブも調整してくれる。 （自動運転ではなく、あくまで運転支援機能） お天気も良くて最高だったな。今まで一人であまり遠出したことがなかっ…

元ネタは「才能の地図」という本。 才能の地図 [ 鈴木 祐 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2024/5/3時点) 楽天で購入 「パレオな男」というサイトで有名な、サイエンスライター「鈴木裕」氏の本でございます。 書評及び内容は調べればいっぱい出てくる。 その中で秀逸なのが… 天才性が見つかる 才能の地図天才性が見つかる 才能の地図｜霜月の読学書庫 「霜月の読学書庫」様が書いてるこの記事。 我がブログとは対象的に、霜月様は「自分の所見を最小限に書いて」いる。 ＊人の意見が入ると「意味が歪む」ため、原書をそのまま伝えるのであれば「要約」が最も望ましい。 そのため、本の概要を知り、中身を…

もっと勉強効率を上げたい記憶力を高めたいこれら2つの能力はあればあるだけ良いですよね！ということで今回は無料で今すぐできる学習力と記憶力の向上方法を紹介していきます。 学習と記憶に30%の影響を与える活動とは？ 今回紹介する研究は2017年にラットを対象に行われたもの。まずラットを薄明かりの中で4週間放置します。すると、記憶に重要な構造である海馬の能力が30パーセント失われることが判明しました。しかし、このラットをさらに 4 週間明るい光にさらしたところ、ラットの記憶力と脳の能力は完全に回復したということが分かりました。ここでの明るい光とは1000ルクスだそうで、調べてみると曇り空の半分くらい…

ある日の新着本。タイトル見て、wikipedia:SM (性風俗)*1かよ！と思いwikipedia:献辞を見たら、「マゾヒスト…仲間に捧げる」なんて書いてあるから…ちょっくら読んでみることにした。でもすぐ予約が入り、順番飛ばして読むことに…*2 なぜ人は自ら痛みを得ようとするのか 作者:リー・カワート 原書房 Amazon あ、そうだ。まえがきがあった：『なぜ人は自ら痛みを得ようとするのか』(原書房) - 著者：リー・カワート - リー・カワートによる前書き | 好きな書評家、読ませる書評。ALL REVIEWS 訳者あとがきは、ないか… 著者の理解では、マゾヒストとは いい気持ちになるため…

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