ブランパンのフルーツサンド

すき焼きは美味しいけど、砂糖が入ると糖質が高い。ラカントにすることで、低糖質に作る。そして、輸入の牛バラ肉大容量パックでお安く。フライパンで簡単に。 フライパンすき焼きと刺身の夕食 もくじ 夕食 低糖質フライパンすき焼き 刺身盛り合わせ エシャロットの味噌ディップ添え 昼食 ブランパンのオレンジサンド ひとこと 推し活を長く続けたい 夕食 低糖質フライパンすき焼き 〇牛バラ肉・豆腐・白滝・白菜・白ネギ・卵 〇醤油・ラカント フライパンの中央に切った牛バラ肉を置き、周りに角切りの豆腐、切った白滝と白菜と白ネギを並べる。醤油とラカントをかけて煮る。溶き卵につけて食べる。 低糖質フライパンすき焼き …

私が行くスーパーには、生マグロってあんまり売っていない。だから、見かけた瞬間、買ってみようと思った。 冷凍物は色が鮮やか。生の方が少々赤黒いようだが、透明感がある。 生マグロの漬け もくじ 夕食 生マグロの漬け 梅とネギの卵焼き 豚キムチ 昼食 ブランパンのキウイサンド ひとこと 40℃超？悲鳴を上げる感じ 夕食 生マグロの漬け 〇キハダマグロ赤身・ショウガ・昆布出汁の素・醤油・酒・ラカント 平皿に、すりおろしたショウガ、昆布出汁の素、醤油、少量の酒、ラカントを混ぜ合わせる。マグロを切って並べ、ひっくり返してショウガ醤油を絡める。冷蔵庫でしばらく置く。 生マグロの漬けを取り分けて 生と冷凍では…

毎日暑いので、夕食はスッキリさっぱりしたものがいい。本日はネギ塩レモンたっぷりにすることと、炒めたセロリをシャクシャク食べることにした。 そして、桃を購入。スパークリングワインに入れて至福の時を味わう。 揚げ焼きチキンと桃入りスパークリングワインの夕食 もくじ 夕食 揚げ焼きチキンのネギ塩レモン 〇鶏もも肉・塩・コショウ・サラダ油 〇白ネギ・レモン・クレイジーソルト・鶏がらスープの素 鶏もも肉の筋を切り、肉たたきで伸ばす。８等分に切り分け、塩、コショウして片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を入れ、揚げ焼きする。 鶏がらスープの素を湯で溶かし、レモンとクレイジーソルトを加える。みじん切りの白ネ…

とにかく暑い。家族の食欲が心配だ。何かさっぱりしたメニューを考えたい。予定していた鶏つくねは、甘辛タレも美味しいけど、おろしポン酢も合いそう。 鶏つくねのおろしポン酢和え もくじ 夕食 鶏つくねのおろしポン酢和え コーンとソーセージのスパニッシュオムレツ 昼食 ブランパンのオレンジサンド ひとこと JR東海のコラボ 夕食 鶏つくねのおろしポン酢和え 〇鶏もも挽肉・鶏むね挽肉・卵・豆腐・玉ねぎ・ニンジン・大根・ネギ 〇ごま油・塩・コショウ・片栗粉・醤油・出汁の素・酒・レモン 醤油、出汁の素、酒を耐熱容器に入れてラップし、レンジで１分チンする。冷ましてから、レモンとともに大根おろしに混ぜて、おろし…

コチジャンとゴマが香る手作り焼き肉のタレ。甘みはラカントを使って糖質オフ！ 思う存分、肉を食べる！ 残ればお昼のオムレツにアレンジ。 焼き肉だれの牛肉炒めと天ぷらの夕食 目次 夕食 焼き肉だれの牛肉炒め 天ぷら 昼食 牛肉のオムレツ ブランパンのキウイサンド ひとこと 株売ってみた 夕食 焼き肉だれの牛肉炒め ○牛肉・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン ○ゴマ油・合わせ調味料（ニンニク・ショウガ・醤油・ラカント・酒・コチジャン・すりゴマ・鶏ガラスープの素・豆板醤） フライパンにゴマ油をひき、牛肉とニンジンを炒める。玉ねぎ、ピーマンを入れる。 合わせた調味料を注ぎ、炒める。 焼き肉だれの牛肉炒め たっぷ…

ベシャメルソースから作るクラムチャウダーは、とてもクリーミーに仕上がる。舌触りが最高なのです。それと、豚キムチときのこのガーリック炒めで夕食に。 かにクラムチャウダー 豚キムチ きのこのガーリック炒め 目次 夕食 かにクラムチャウダー 豚キムチ きのこのガーリック炒め キツネ鶏そば 煮リンゴとブルーベリージャムのブランパンサンド ひとこと ベランダのリフォーム見積もり 夕食 かにクラムチャウダー 市販のクリームシチューのルーも美味しいけど、手作りのベシャメルソースはなめらかでスッキリしている。アサリやカニの旨みをダイレクトに感じる。 ○アサリ・ワタリガニ・玉ねぎ・ニンジン・パセリ ○バター・小…

おひとりさまランチ用に、冷凍おかずをレンジでチン。低糖質麺のトマトパスタ少量だが、そのままではちょっと柔らかすぎる。ならば、チーズオムレツにしてみよう。 トマトパスタのチーズオムレツ 目次 昼食 トマトパスタのチーズオムレツ ブランパンのブルーベリーサンド 夕食 おうちで焼き鳥 砂肝・牛肩肉・ネギマ きのこ汁 あぶりサーモンのサラダ ひとこと ベランダが崩落！ 昼食 トマトパスタのチーズオムレツ ○低糖質麺（通販デリカーボ）・トマトソース・卵・チェダーチーズ・パセリ ○牛乳・塩・コショウ・バター・ポークソテーソース～ガーリックトマト（モランボン） 卵１コ、牛乳、塩、コショウをよく混ぜて卵液を作…