ミネラル不足

夜中に突然ふくらはぎがつる、運動中に足が固まって動けなくなる。こうした「足がつる」現象は、第1章で解説したように筋肉と神経のメカニズムが複雑に絡み合って起こります。そして第2章では、足がつる原因はミネラル不足・脱水・冷え・筋疲労・加齢・その他の要因の6つに整理できることを確認しました。 足がつる対策は、原因に合わせて正しく行うことで予防効果が大きく高まります。この第3章では、就寝前5分でできるストレッチと温熱ケア、水分補給、ミネラル補給など、夜中のこむら返りを防ぐための具体的な方法を体系的にまとめます。 この記事で分かること 足がつる対策は「原因6つ」に対応して考えるのが最も効果的 就寝前5分…

夜中に突然ふくらはぎがつる、運動中に足が固まって動けなくなる。こうした「足がつる」現象には必ず理由があります。第1章では筋肉と神経のメカニズムを解説しましたが、実際に足がつる原因は複数の要素が重なって起こることが多く、単一の理由だけで説明できるものではありません。 足がつる原因は一つではなく、複数の要因が重なって起こることが多いという点が重要です。この第2章では、医学的知見と生活習慣の観点から足がつる原因は6つあるという視点で体系的に整理します。自分の生活にどの要因が当てはまりそうかを確認しながら読み進めてください。 この記事で分かること 足がつる原因は6つあるという体系的な整理 ミネラル不足…

夜中にふくらはぎが突然つることで激しい痛みが走り、思わず目が覚めてしまうことがあります。運動中に足が固まり動けなくなることもあり、「足がつる」「こむら返り」は多くの人が経験する身近な現象です。しかし、なぜ起こるのかを説明できる人は多くありません。 この図は足がつる現象に関わる筋肉とミネラルの関係を示しています。 足がつる原因を正しく理解するためには、筋肉と神経のメカニズムを知ることが不可欠です。この第1章では、「足がつる」現象の正体を生理学的に解説し、「こむら返り」との違い、ミネラルや水分との関係を理解するための土台を作ります。 この記事で分かること 「足がつる」とは何が起きている状態なのか（…

カロリーは足りているのに「栄養失調」？加工食品に潜むミネラル不足の罠 「しっかり食べているはずなのに、なぜか疲れが取れない」「風邪をひきやすい」……。そんな不調の原因は、もしかすると現代特有の**「新型栄養失調」**にあるかもしれません。 今回は、小若順一氏・国光美佳氏らによる著書『食事でかかる新型栄養失調』をご紹介します。本書は、私たちが日常的に利用するコンビニ飯や外食の「ミネラル実測値」を明らかにし、食卓の常識を覆す衝撃的な事実を突きつけています。 「新型栄養失調」はわずか1ヶ月で忍び寄る 新型栄養失調とは、カロリー（エネルギー）は十分足りているのに、身体の機能を整えるタンパク質やビタミン…

導入（問題提起） 瞼の痙攣が続く。コーヒーを飲み、チョコに手が伸びる。季節が来れば花粉症が出る。それぞれは無関係な現象のようでいて、どこか同じ「方向」を向いているようにも見える。 もしこれらが個別の問題ではなく、ひとつの構造の異なる現れだとしたらどうだろうか。 本稿では、マグネシウム（Mg）を軸に、「神経の過敏」という視点から、欲求・身体反応・環境の関係を仮説的に整理してみたい。断定ではなく、あくまで観察のための枠組みとして。 1. 瞼の痙攣という「小さな警報」 瞼の痙攣は、軽微でありながら無視しがたい現象である。 Mgを補給すると収まり、減らすと再発する。この再現性は、少なくとも偶然以上の何…

部署が変わって大忙しとなった女性のこと。夜になっても脳の興奮がおさまらないのか、睡眠が充実せず疲労がたまる一方という。 そこでたっぷりミネラルを補うことにしました。（重鎮安神：興奮した神経鎮めて気持ちを落ち着かせる処方）もちろん依存性もなく気楽に飲めます。 案外ストンと気持ちが落ち着いてすっきりしますよ。生理前のいらいらなどにも好評 忙しくても、なんとか散歩する時間を確保してほしいなあ。 漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市 Instagram 漢方家ファインエンドー薬局

生命は天から自己治癒（再生）能力を与えられている 露店原木椎茸の圃場椎茸の菌はクヌギの木の中に食い込んでおよそ３年目に椎茸が生まれてくる。むかし野菜の仲間の一人である田北さんは自然栽培米と椎茸とお餅の担当です。 医学が進んでも人の体や健康体のことなど、未だに分からないことが多いようです。例えば、リュウマチなどは人の体を守ってくれるはずの免疫が逆に人の体に抗体反応を引き起こすそうで、人間の細胞を攻撃し、痛みが発生したり、奇形が発症したりします。小麦アレルギーなどは未だにその要因が特定されておりませんし、アトピー（原因不明）などは典型的な現代病です。日本人の癌にかかるリスクは５０％だともいわれてお…