上体

Ａ. 猫背は、腰痛になりやすくなります。そういうときは、後ろに上体をそらしてみるとよいでしょう。多くの人は、背中を丸めて休みますが、これで腰をさらに悪くします。

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp トライセプスディップスは、床かベンチに手をついてヒジ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ラテラル（サイド）レイズは、肩関節を外転する（腕を下…

『最新！ 秘密結社の謎』 世界の裏側で暗躍する組織の実態を暴く 知的発見探検隊 イーストプレス 2011年7月15日 ＜エコロジーを実践しカッパとの共生をはかる「下総カッパ団」＞ ・下総カッパ団は、1724（享保9）年、下総国印旛村の豪農、安田伝兵衛によって設立された人間とカッパの親睦団体だ。大の相撲好きだった伝兵衛が印旛沼で出会ったカッパのシンサクと偶然相撲をとって勝ったことで、意気投合。カッパと人間の共生を目的として旗揚げされた。設立当初は、うなぎ釣りや川相撲、水泳などの各種の催事を開き会員数は増え続け、最盛期には300名もの会員数を誇ったという。 ＜ナチスを生みだした秘密結社トゥーレ協会…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ニートゥチェストは、座った姿勢から股関節（太ももの付…

私はラジオ体操第一を毎朝命令されて踊らされている。 www.youtube.com ↑これね（1.5億再生されてるラジオ体操第一のURL） 命令により踊らされている人たちは私以外にも沢山いるが、もれなく全員やる気がない第一を踊らされている。 しかし……… もしここで…… 第二が……………！？？！？！？！？？！！？！？！ と思うことがふとある。 いきなり流れる薄ら馴染みないメロディー、いったい何をどう動かしたらいいのか伝わらない天の声、困惑する踊らされる人々。 こんなことをやれたらどんなに素敵なことだろうか。 しかし、私にこんなことをすることはできない。 健全にやることによって、お金を得ているか…

（順不同） aespa 「Armageddon」https://www.youtube.com/watch?v=DFkgneYZjgchttps://www.youtube.com/watch?v=yS0nP3YlbOM「whiplash」https://www.youtube.com/watch?v=OZytLLasceA Kiss of Life「Igloo」https://www.youtube.com/watch?v=0Xqy-LesljM XG 「Woke UP」https://www.youtube.com/watch?v=4YG-C-vLQEQ「HOWLING」https://w…

昔テレビで見た「巨人の星」(1968年)の第49話と第50話では、高校を中退した主役の星飛雄馬が入団テストを受けるという筋になっていたのをふと思い出した。この入団テストの内容というのが、 100メートル走：合格ラインは11秒台 遠投：合格ラインは80メートル バッティング：10球中ヒット3本（なお守備は二軍選手だが、エースの堀内が投げる！） そしてなぜか星飛雄馬と陸上オリンピック選手である速水との対決 というものだった。ここで本当の巨人の入団試験というものについて調べてみると、さすがにいきなり上記の様な実技テストだけではなく、書類選考のあとに以下の実技テストが実施されるということでした。(20…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp ルーマニアンデッドリフトは、バーベルやダンベルを持っ…

サッカーやスポーツは全般的に攻撃に注目されがちです。 しかし、守備がきちんとできないと点を取られてしまっていたちごっこになってしまいます。 さらに守備が安定していると、安心して攻撃時をすることができチャレンジしやすくなります。 そうなると好循環に入り試合を有利に運びやすくなります。 また、DFがわかればOFの気持ちや戦術がわかり、OFの質も向上します。 サッカーで有名なイタリアではカテナチオ（堅守速攻のサッカー戦術）がメインになるほど守備は大切です。 試合に勝つためには守備もできなくてはいけない。またきちんと守れた時はうれしいものです。 今回はDFについて解説します。 目次 ①概要（説明）、結…

1. 首だけで上向けるようになったなー。 前は痛くて上向けないのが当たり前やったから、嬉しい。色々調べたり気づいたりしながら頑張ってきました。思い出せるものを書いとこう。なんの資格もないので、信用はないです。 1. 骨盤は反っていて当然だということ。真っ直ぐ！にしようとしてたら背骨のカーブがおかしくなって、首にまで影響がいくのではないか。指標としては、うつ伏せになって左右の上前腸骨棘と恥骨結合の3点が床にくっついてるのが感じられたら、そこがニュートラルと言われることが多いです。私は初めてやってみた時、いつもよりだいぶ反ってるように感じましたが、今ではそこが当たり前に感じられるようになってきまし…