不規則な生活

4月は2週間ほど実家に帰省したあと、 家に戻りすぐに引っ越しをして、 新しい部屋を整えて･･･と かなりバタバタとした１か月間でした。 それにともない、毎日の日課だった 筋トレとウォーキング・自炊生活を １か月間ほぼお休みしてしまいました。 今回は、１か月間身体の面で考えると、 あまり健康的とは言えない生活をしていた私が 「暮らしのリハビリ」と称して、 通常の健康を意識した生活を取り戻すお話です。 １か月でも、身体はみるみる変わることを知る 会社を辞めて引っ越しまでの ここ1か月の無職期間の私の生活は、 なんとも不規則なものでした。 （メンタル面では幸せ＆健康な毎日です(笑)） 食事は実家の美…

両手親指の腱鞘炎が悪化してきているものの、病院には行かず。行ったところで、最終手段は手術になるからね。手術しても、指は使うことが多いからまたなるみたいだし。負担をかけないようにしたいけど、仕事上難しいんだよね（涙） 【目次】 手抜き弁当４日分 手抜き弁当82日目 手抜き弁当83日目 手抜き弁当84日目 手抜き弁当85日目 息子の不規則な生活 TikTok Liteの報酬 わたしの仕事 手抜き弁当４日分 先週は昼帰りの日が１日あったので、お弁当は４日分です。１日作らなくていいだけですごく嬉しい！ 手抜き弁当82日目 焼肉ご飯 タレカツ れんこんのきんぴら ニラ玉 えび焼売 ちくわの磯辺揚げ レタ…

今週のお題「眠れないときにすること」 『明日の朝、早起きしないといけないのに眠れない…』なんてことは、よくあるものです。私自身、シフト勤務ということもあり、なかなか規則正しい生活が出来ているかというと、そうでもないような気がします。とはいえ、業務時間に合わせて逆算するというのは日常茶飯事なわけで。 ※以前に、”睡眠”について記載している記事には詳細があるので、ぜひ☺ kemy12.hatenablog.com さて、睡眠の”質”や”量”など、眠ることの大切さというものはいつの時代にも説かれていたことかと思います。 今回は、”不規則な生活”でも眠れる方法のご紹介！ 前書きが長くなりましたが、私が…

イメージ 父ちゃんが脳卒中で倒れる前の3交代していた頃の荒れていた生活と、母ちゃんへの罵声について書いていきます。 不規則な3交代 朝勤の場合 昼勤の場合 夜勤の場合 父ちゃんの荒れていた生活実態 仕事がある日でも無い日でも暴れる 汚い言葉で母ちゃんに罵声を浴びせる父ちゃん 母ちゃんの耳が遠くなる 劣等感の塊父ちゃん 不規則な3交代 まずは不規則な3交代の実態から書いていきます。 朝勤の場合 朝は7時にお家🏠を出て、夕方の5時に帰ってきます。残業のある日は8時頃に帰ってきましたね。5日間勤務 昼勤の場合 昼は3時に出て、深夜12時30分に帰ってきました。 昼勤の時は残業は無かったです。5日間勤…

こんにちは、ぽんです。いつも訪問ありがとうございます（ブックマーク・スターもありがとうございます）ブログ更新の励みになっています 年末の忙しい時期や、何かと飲み会が増える季節がやってきましたね。仕事の付き合いや友人との集まり、会社のイベントなど、どうしても飲み会の機会が増えてしまう時期。楽しいひとときではあるものの、連日の飲みすぎや不規則な生活で体調が優れないなんてこともありますよね。 「気をつけているつもりだけど、やっぱり体調が不安…」 「最近、胃の調子が悪いし、疲れが取れない」 「飲み会の後、翌日まで響いてしまう…」 そんな悩みを抱えているあなたに、今回は飲み会が多いときに試したい体調不良…

帯状疱疹ワクチンが定期接種化され、65歳以上を対象に2025年度から実施されることが決まりました。 帯状疱疹は水痘ウイルスが原因で発症し、高齢者にとって生活の質を大きく損なう病気です。 今回の定期接種化は、患者数の減少や医療費の抑制だけでなく、健康寿命の延伸にも繋がる取り組みです。 さらに、公費負担制度や地域ごとの助成もあり、予防接種が受けやすくなる仕組みが整っています。 この記事では、帯状疱疹の症状や予防の重要性、ワクチン接種の効果について詳しく解説します。 未来の健康を守るために、ぜひ最後までお読みください！ 帯状疱疹ワクチンの定期接種化とその重要性 帯状疱疹ワクチンの定期接種化が進む背景…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 鏡を見るたびに変化していく体形。特におなかがポッコリ出ていると、なんだか年齢を感じたり。そんなポッコリおなか対策としてまず思い浮かぶのが、腹筋トレーニング。たるんだおなかを引き締めようといざトレーニングを始めても、三日坊主に終わってしまうケースは少なくない。ここでは、継続できない理由を探りながら、無理なく続けられる腹筋の鍛え方についてご紹介！ ○見た目だけじゃない！腹筋を鍛えるメリット お腹周りが引き締まると、印象が大きく変わる。腹筋を鍛えるメリットは姿勢への影響もあり、筋肉は20代半ばくらいをピークに衰える…

「正月うつ病とは」について 「正月うつ病とは」 正月うつ病は、年末年始の長期休暇明けに現れる心身の不調を指し、特に気分の落ち込みや無気力感が特徴です。この状態は、忙しい年末年始の生活リズムの乱れやストレスの蓄積によって引き起こされることが多く、症状が数週間続く場合は適応障害やうつ病に発展する可能性があります。正月うつ病は医学的な疾患名ではなく、一般的には「正月病」とも呼ばれていますが、その実体は多様な精神的・身体的症状を含んでいます。 https://readyfor.jp/s3/readyfor-img/ckeditor_assets/pictures/865248/content_c2ca…

ほうれい線年齢ストレスや自律神経の失調などで、ほうれい線が気になる方にお勧めです。高品質なロシアプラセンタを使ったを定期で頼んでいま…。おもちゃ年齢別、健康で素敵なペットライフを支えています。ほうれい線が深くなる前にコンプレックスに感じてしまう方もいます。ほうれい線のメイク直しのポイントはほうれい線にきく化粧品は選び方が重要です。ほうれい線に注入してから、人間社会にはつきものだと言えるでしょう。 者として大変刺激的朝おきると一段と線が、不規則な生活なども、小松菜眠ることです。

※イメージ画像です。 こんにちわ。美容トレンドナビの、サイト管理人のジョリーです。 今回の美容情報は、20代のうちからやっておくべきスキンケア習慣と題して、美肌を保つための方法など役立つ情報をお届けしていきます。 最後までお読みいただければ幸いです。✨ ① 20代の肌の特徴と重要性 ② 基礎的なスキンケアルーティン ③ 紫外線対策と環境からの保護 ④ トラブル予防と対策 ⑤ 将来を見据えたアンチエイジング まとめ 【免責事項】本記事の内容は、2024年時点での一般的な情報に基づいています。個人の肌質や体質によって、効果には個人差があります。新しい製品やケアを始める際は、必要に応じて専門家に相談…

「どうしてもやる気が出ない…」そんな悩みに直面していませんか？ 心理的な問題や身体の疲れ、環境要因が絡むことで、やる気を失うことは誰にでも起こり得ます。 この記事では、やる気が出ない原因とその対処法を詳しく解説します。 セルフケアの方法やモチベーションを高める習慣、さらには専門家のサポートを活用した改善策もご紹介。 やる気を取り戻して、より充実した日々を送るためのヒントが満載です。ぜひ参考にしてみてください！ やる気が出ないときの主な原因 やる気が出ない状態には、心理的・身体的・環境的なさまざまな原因があります。原因を理解することで、効果的な対処法を見つけやすくなります。 ① 心理的要因がやる…

「30代に入ってから、なぜか仕事のやる気が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？ キャリアの中盤を迎えた30代は、責任やプレッシャーが増える一方で、将来への不安や体力低下がやる気の減少に繋がる時期でもあります。 この記事では、仕事のやる気が出ない原因を解説し、具体的な改善策をご紹介します。 セルフケアや職場環境の整備、専門家のアドバイスを取り入れる方法など、実践的なヒントが満載です。 30代で仕事のやる気が出ない理由とは 30代はキャリアの中で重要な時期でありながら、やる気が出なくなることがあります。その原因を理解することで、適切な対処が可能になります。 ① 年齢的な責任増加とプレッシャー …

ED（勃起不全）は男性のライフスタイルや自信に大きな影響を与える症状ですが、適切な治療を受けることで改善が期待できます。この記事では、ED治療クリニックの中でも注目されている「レバクリ」がどのような特徴を持ち、他クリニックと比べて何が優れているのかをご紹介します。 1. ED治療とは？ ED（勃起不全）とは、満足な勃起が得られない、または維持できない状態を指します。加齢、ストレス、不規則な生活習慣、さらには生活習慣病など、さまざまな原因が関与しています。EDは単なる身体的な問題だけでなく、心理的な影響も及ぼすため、専門的な治療が重要です。 ED治療には以下の方法があります： 内服薬（バイアグラ…

来年の目標は …来年も目標は… 『悪玉コレステロールを減らす』 です… 先日、『健康診断』の結果が帰ってきました… 悪玉コレステロール 『LDLコレステロール』の数値が、増えてる… そして、体重も… 両方とも、一昨年より増えてる… なぜ…？なぜなのだ…？ 3ヶ月前から 『1日30分のステッパー(昇降運動)』 毎日欠かさずやってきたのに… 一昨年、『要精密』になった時に 病院に行きました その時は 『女性』と『年齢』で数値が上がりやすいから、食事等気を付けてください コレステロールを抑える薬もありますが 一度飲み始めるとずっとになります ずつと薬は嫌だ… 食事を気をつけるようにしたおかげか 昨年…

発達障がい児の子育てをする中で 「また同じことしてる」「何度言えばいいの」 「もう早くして」「なんでできないの？」「真面目にやって」 なんてついつい言葉に出っちゃったりしてませんか？ 本人は頑張っている・・・だけど・・・ 結果が・・・「上手くできない」「言ってることの意味がよく理解できない」 やってるつもりなんだけど・・・「いつも叱られちゃう」 なんて本人と周りの解離ってことも往々にあるようです。 本人もきっと悩んでしまっていたり・・・自己肯定感・・・ ちょっと下がり気味だったりしちゃってるかもしれませんよ・・・ (私は本人と話すことが多いので・・・ここ良く悩みに出てきます。) 自己肯定感もな…

自分らしく乗り越えるためのヒント 「なんだかやる気が出ない…」「頑張らなきゃいけないのに体が動かない…」 そんな日は誰にでも訪れるものです。やる気が出ない自分に焦ったり、責めたりしてしまうこともありますが、それではさらに気持ちが沈んでしまうことも。この記事では、やる気が出ないときに自分をうまくリセットし、前向きに進むための処方箋をお届けします。 1. やる気が出ない理由を理解する やる気が出ないのは、怠けているわけではありません。心や体が休息を求めているサインであることが多いのです。 • 疲労やストレス 仕事や家庭のプレッシャーが重なり、心身が疲れている。 • 目標が曖昧 何を目指しているのか…