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らくらく栄養レシピ『なるほど食堂』•3ヶ月前

甘酸っぱ辛い！ほうれん草とトマトのピリ辛中華和えのレシピ・作り方

ちょこっと豆知識 ほうれん草は「鉄分が豊富」として知られていますが、その起源は誤解に基づいています。 19世紀に行われた調査で小数点の位置が間違って報告され、本来の10倍以上の鉄分があると信じられてしまいました。 実際にはほうれん草には鉄分は含まれていますが、過剰に高いわけではありません。 今日は、あと一品欲しいなというときにおすすめの「ほうれん草とトマトのピリ辛中華和え」の作り方をご紹介します。 栄養面でもトマト、ほうれん草、ツナと素晴らしいです。 作り方も合わせた調味料と食材を和えるだけの簡単レシピになっているので、是非作ってみてください。 紹介する中華たれは蒸した鶏肉にかけるだけでもおす…

#レシピ#ほうれん草#トマト#中華和え

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tomomo13’s diary•2年前

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【腸から肌を整える】『黒豆とさつまいもの中華和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【黒豆とさつまいもの中華和え】レシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 食物繊維が豊富な黒豆とさつまいもの組み合わせをチョイス。 胡麻、しょうが、にんにくで中華風に仕上げました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『黒豆とさつまいもの中華和え』のレシピ 材料 作り方 レシピについて 10年後、20年…

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