休息

昨日はソファーで横になって そのまま朝を迎えた 次の日が休みという安心感 身体と心は嘘をつきませんね もう 安心しきって 眠ってしまいました が しかし 首がちょっと いたい ('_') ベッドでいつもねてるから ソファーでねると ベッドのありがたみや大切さ 改めて感じる ソファーもいいけど ちゃんと寝る時は ベッドで寝ましょう(*^^*) さて 本日はピアノレッスン！ 張り切っていこう～

今日は一日休みに充てていた。 午前中から日中にかけては若干、躁が入って休みづらかった。 夕方になって、ようやくシフトダウンした感じだ。 それでも、やりたいことをやりながら休息することができた。 思いっきり生産性のないことを楽しむのも悪くない。 まだ頑張れるような時でも、週に二日の休息を入れるようにしている。 疲れで動けなくなる前に、疲れを自覚する以前に休みを入れるのがポイントだ。 徐々に体が動けるようになってきている。 無理のないよう、体を慣らしていきたい。 明日はやっておきたいことを消化する一日とする。 また活動的にこなせるよう、今夜はしっかり気を休めようと思う。

頑張りすぎは要注意。どうしても頑張らなければならないときもあり得ますが。長期視点を忘れず、息切れには注意したいものです。

いきなりですがちょっとお茶しませんか？ ひとりです。ひとりで、自分自身とお茶をするんです。 カフェに行くのもいいですが、できればお家か、一人になれるお部屋で。 大勢の集まりではなく、友達とあれこれお喋りしながらでもなく、ただひとり、自分とだけ、お茶しましょう。ひとりお茶会です。 自分を緩めるひとりお茶会 ひとりでと言っても、テレビを観たりYouTube観たりしながらではなくすべての音を消して、スマホは置いて、誰かの話し声や雑音はなるべく抑えた静寂の中で、自分だけの時間を作ってゆっくり、ぼんやりお茶をすするのです。 とは言うものの、お茶は例えでコーヒーだったり、紅茶、ジュース、ココア、なんでも良…

我が家の三男 県外に進学→新生活に適応できず家に戻ってから3ヶ月。 家事の手伝いなどしてもらいつつ、精神的に落ち着くまでゆっくり過ごすことを優先にして来ました。 好きなゲームをしたり、モルモットの世話したり、寝たりのマイペースな生活で元気になってきたようで、 先月は夏休みになって帰省した中高時代の友達と遊ぶ遊ぶ。 お盆前後は毎日のように家に友達が来て、ドンジャラしたり真夜中に虫採りに出掛けたり、ドライブ行ったり、とめっちゃ楽しんでました。 振り返ると 春は本当に苦しそうだったなぁ。私も胃がきりきり痛むし、心もとーっても苦しかった。 今は穏やかに過ごせています。それが何より。 シマエナガちゃん（…

今日は午前中に買い出しに行き、諸々の作業をこなしたあとは、ひたすらに横になって頭を休めていた。 頭を休めるには何も考えないに尽きる。 腹式呼吸を行うだけで、脳に新鮮な空気が送り込まれる。 入院中に小耳に挟んだのだが、頭にミミズの這うような感覚があるのは、脳が良くなっているしるしなんだとか。 良くなるというのは、改善されるという意味合いだ。 確かに、頭を休めていると頭が脈打つような感覚がある。 この感覚が強制的に強く出るのが、いわゆる頭痛なのかなと思う。 一通り頭の脈打ちが終わると、頭が軽くなる。 またおかしなことを言ってると思われるかもしれないが、本当に実感があるのだ。 おそらく血流が巡ってい…

世の中的なカレンダーで動いていない個人事業主やフリーランスの場合。休み方はとても重要ですよね。積極的な休息は、業務の効率化、持続可能性のために不可欠かもしれません。

たく 短時間で出来るメニューが知りたい。 あみ お腹を引き締める方法が知りたいな。 このような声にお答えします。 本記事では、TABAT（タバタ）式トレーニングを詳しく解説します。 本記事を読むと、ダイエットに向けたTABATA（タバタ）式トレーニングの有効活用法を理解することができます。 TABATA（タバタ）式トレーニングとは 立命館大学教授の田畑泉さんが発案したもので、ダイエットしたい方に真っ先にオススメするトレーニング方法です。たった4分間のトレーニングですが、かなり強度が高いトレーニングとなるため、普段のトレーニングより高い効果が期待できます。いわゆる、あまり休憩を挟まずに、数十秒程…

快眠法 レム睡眠 ノンレム睡眠 その違い 短時間で快眠する・・そう言われると、まず思いつくのが、 「長時間しっかり寝ないと、 頭が、ぼーっとするんじゃない？」 という疑問が頭をよぎる人、多いですよね？ 意外に知られてないのが、快眠をするための睡眠の知識。睡眠には、２種類のタイプの睡眠があります。 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。ひょっとしたら、「知ってるよ」って人もいますか？ レム睡眠の「レム」。これは、眠っている時に眼球が速いスピードで動いている状態をいいます。と、言うことは、まぶたの下で眼球が動いていれば、「レム睡眠」だってことになります。 レム睡眠の時には、身体が眠っていて、脳が活動して…

9／29 Kindle今日の日替りセール情報です。 【ロクシタン 新作】イモーテルプレシューズシリーズがリニューアル発売 身体・情動・頭脳・精神――４つのエネルギーをうまく管理すれば、仕事でも家庭でも、あらゆる場面であなたのパフォーマンスは飛躍的に高まる！「メンタル・タフネス」のエキスパートがビジネスパーソンのために新たに開発・実践し、一流企業で実績をあげた画期的トレーニングシステム。マルチナ・ナブラチロワ、モニカ・セレス、マーク・オメーラら一流のアスリートを指導してきた「メンタル・タフネス」のエキスパートが、ビジネスパーソンのために新たに開発、『７つの習慣』のスティーブン・R・コヴィー氏も絶…

日中一時支援とは 鹿屋の日中一時支援は見守り支援を中心に行います。社会適応の訓練なども実施します。家族の一時的に休息ができるためのサービスです。利用人数は、数名から10名としています。経営主体には社会福祉法人が6割を占めています。他にはNPO法人や民間などもあります。障害者支援施設と併設しているところが大半です。日中一時支援の事業所を開設するには、自治体からの指定を受け入れなければなりません。市の基準をクリアしていますので、信用していただけることでしょう。送迎を行っているところがいくつかあるので家族様にとってはありがたいです。現在放課後デイサービスを利用している方は、日中一時支援を利用の併用は…

①座りっぱなしなら立ち上がって軽く動く 同じ姿勢が続くのはストレスもたまるし、 筋肉も硬直するし、血流も悪くなる。 立ち上がって伸びたり屈伸したり、 寝転がって伸びたりストレッチをする程度でも、 体の負荷は解消されるので、集中力を取り戻しやすくなる。 ②目を閉じる、情報を一旦遮断する 人は、目に入ったものに手を伸ばしたり、 そこに書かれているものを読んだりしたくなるものである。 また、同じような視野や視点の距離を長時間維持したまま、 同じようなことの繰り返しをする作業の場合も、 適度に休息を入れてリラックスするとよい。 普段はあまり意識しないが、実は視覚から得る情報量はかなり多いし、 文字は意…

■朝通勤 ウォーキング2km+バス+電車 ■夜帰宅 電車+バス+ウォーキング2km 仕事で遅くなり疲れてしまったので今日も休息日、こんな日はゆっくり休もう。

◎しばしの休息（645） 人込みの中に入ったので、帰路には神社に参拝した。 多くの場合、「お持ち帰り」するためだ。そういう場合は帰路途中で、再び人のいる場所に入ってから家路につく。 だが、特に問題はなかった。 光の帯が少し入ったが、神社では当たり前だ。 ガラス映像は目視とは別の景色が見えるが、ガラスは透過する光と反射する光を分ける性質をもつことによる。 赤外線でも「この世ならぬもの」が写ることがあるが、よく考えると、ガラスが多く跳ね返すのは紫外線の方だ。 赤外線に加え、紫外線撮影を行うべきだが、紫外線カメラの画像や映像は画質が粗く映るのが難点だ。 神無月が来れば、あの世の者が暗躍する。 「神さ…

2DアクションRPG「オーディンスフィア レイヴスラシル」より、「ワルキューレ」の姫「グウェンドリン」が、プライム1スタジオから「PRISMA WING（プリズマウィング）」で立体化♪ フィギュアのサイズは、 1/7スケールの全高：約24cm x 全幅：約22cm x 奥行：約17cm。 原型制作は「鶴の館」。 （※敬称略） PRISMA WING『グウェンドリン』オーディンスフィア レイヴスラシル 1/7 完成品フィギュアは、プライム1スタジオより2023年10月発売の予定です♪ 【Amazon】オーディンスフィア レイヴスラシル『グウェンドリン ドレスver.』完成品フィギュア【フレア】 …

チーズケーキ🧀と言えば、、 スタバのチーズケーキ🍰☕️！が無性に食べたくなり、 食欲凄すぎて食べかけ笑笑 パンプキンバスクケーキ🎃にしました❤️ スパイスが効いていて、これまた美味しかったぁ❤️❤️ 美味しいって、 し・あ・わ・せ🥹✨ 優雅に☕️おコーヒー☕️のつもりが 5分で完食🤣💦🤭 そそくさとお店を後にして、 夕食の買い出し 郵便局🏣など寄って雑用こなしていると、 残り時間20分😳😳😳 💨🏃‍♀️💨💨急げ〜💨 街中を爆速で走り抜けるママン お寿司🍣とチーズケーキ🧀とコーヒー☕️が タプタプするよ〜笑笑 でお家到着🏠 15時55分。ギッリギリ。。 滝汗💦の中、 勢いよく「ただいま〜❣️❣️…

(BBC NEWS JAPAN) https://www.bbc.com/japanese/62981983 【解説】 ロシア軍の予備役部分動員、何を意味するのか？ 2022年9月22日 ローレンス・ピーター、BBCニュース EPA 南部ヘルソン地域のロシア兵 ロシアのウラジーミル・プーチン大統領は21日、ウクライナをめぐり「部分的な動員令」の発動を宣言した。ウクライナを侵攻中のロシア軍は今月に入り、占領地を奪還されるなど大幅な後退を強いられている。 国民向けのビデオ演説でプーチン氏は、ウクライナ政府を支援する西側諸国によって、ロシアの「領土的一体性」が直接脅かされていると述べた。 また北大西…

今日も一日を終えた。 今日は昨日に引き続き、体を休めていた。 昨日は休みに徹しようとしても頭が働いてしまい、休みにならなかった。 軽躁状態には、ブレーキが必要だ。 でないと頭の回転のシフトダウンができない。 始終エネルギーを浪費してしまう。 躁が進めば進むほど、ブレーキは効きにくくなる。 ようやく止まれたと思ったら鬱になり、休息の必要な時間が長引く。 早め早めのセルフブレーキングが必要だ。 そうすれば、休める時間も短くて済む。 躁鬱病の安定には、自己管理がものをいう。 自身のメンタルチェックは欠かせない。 常に自分の気分の波を意識することを心がけていれば、やがて経験が蓄積され、行動から改善され…

皆さんこんばんは、スキッパーです！このブログを見に来て下さりありがとうございます！初めて見に来て頂いた方にも、何度も見に来て頂いた方にも、感謝の気持ちでいっぱいです。もし初めてこのブログに来て頂いた方がいらっしゃいましたら、こちらの自己紹介の記事と 人生年表&鬱悪化のフローチャートも併せてどうぞ。では、前回の記事「 家庭内外における圧倒的なマイノリティ状態(2008年5月・32歳) 」の続きを書かせて頂きます。 前回の記事は、32歳の自分が「トラウマ歩き」に熱中しており、この最中に母親や妹に対するストレスを考え、消化していた、という話でした。そして、当時の自分が抱えていた妹への「殺しても殺し足…