体が硬い

ご訪問ありがとうございます。 若葉マークライフオーガナイザー🄬の花村久美子です。 クリスマス、今年は家族で、おうちでゆったり過ごされる方が多いのでしょうか。 わたしはあれこれ飾るのが得意ではないので、こういうとき活躍するのはこどもの作品。 息子の聖域。 サンタさんはこどもたちに図鑑を持ってきてくれてました。 娘、一目みるなり「おもちゃがよかった」と顔をしかめていましたが。 あとはピザ焼いて、ケーキを家族で奪い合う、くらいのクリスマスです。 そしてわたしは出産前の母親教室へ。 クリスマスプレゼントなのか、新生児オムツのお試しパックをいただきました。 ３人とも違う病院で出産することになります。 今…

年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと！体が硬くても別に困らないし･･･！体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた！ 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさんあるということなのです。 確かに子どもの頃は、体は柔らかくどんな風にもくねくね曲がっていました。私はクラシックバレエを習っていたのでなおさら体が柔らかかったです。２０代の頃はきれいに開いた開脚もいつの間にかできなくなっています。だんだん年とともに前屈でさえしんどくなってきています。 明らかに年齢のせい･･･！そう思っていた私！ そして私と同じ考えを持っているあ…

2年前に腰部脊柱管狭窄症で腰を痛めてから、歩くことも大変で運動も出来ないと思っていた。その後、色々と調べてみると、このタイプの腰痛は腰をかがめるサイクリングや、エアロバイクの運動が適していると書いてあった。 それから、エアロバイクを時々自室でやっている。それで体力が少しついてきたら、今度はサイクリングに挑戦して、地元のサイクリングクラブに入ろうかと思った。同年代や、それ以上の年齢の人が多いようなので、交流も出来て楽しいかなと考えていた。 早速、ロードバイク本体の価格をネットで調べてみたら、かなり高額なので自分は一番安いのでいいと思っていたが、それでも5万円位だった。サイクリングクラブの会長さん…

私の大好きなバレリーナの井脇幸江さんが書いていらしたブログの記事「禁止と言えばストレッチ」に賛同しました。とても同じ人間とは思えないような身体意識をお持ちで、立ってるだけで震えるような感動を引き起こさせる 天才プリマの方です。私はバレリーナでもプロのアスリートでもありませんが、多くの人の身体に触れてきた経験から、ストレッチを 無理矢理することの弊害に多く遭遇してきました。自由に「伸び」のつもりでストレッチしている方のことではありません。無理にポーズを決めようとする形のストレッチにおいて、特に悪影響があるようにおもいます。私の筋膜リリースの師匠であるJ.F.バーンズ氏も、「ヨガをしている人が身体…

sutore こんにちはsetuです 今回は 卵巣がん術後9週間目 です 術後9週間目 体が固くかたまっていることを自覚。本格的な運動の前にほぐそうと思いサイトを検索。指圧はリンパ浮腫の方はNGなのでストレッチにしてみる。お目当てのところ発見。初回お試し価格で60分4,950円、80分6,600円、100分8,250円のコースがある。真ん中の80分コースを予約。 初回訪問。病状確認し更衣室に用意してある長袖ジャージへ着替える。前屈測定床上-16センチとな、昔から体は硬いので別にピクリともせず施術開始。 ベットに横になりストレッチ開始。足裏のほぐしから始まり、股関節ほぐしながらまっすぐ足上げ。腰…

12月1日、木曜日。 師走に突入～！年末まで駆け抜けるぞ！ そして、冬至まで、一年で一番夜明けが遅い時期。 今朝は６時を過ぎても真っ暗だし、寒い。 昨日、筋肉痛の腰回りに違和感を感じ、足先までちょっと痛みが出た。 片方の足に重心が寄ると痛くて、動き回れない。 鎮痛剤の湿布を貼って、一晩様子を見てはいるけれど。 昨夜よりはましだけど、体が硬い感じ。 デスクワークは地味に腰が痛いんだよなあ。 今日、休みたいなあ～。 やることあるから出社はするけれど…。 えらいぞ、私。（えらいのか？？） 今日の３ゴール １ 温かく、安静に ２ 息を吐く ３ 身軽に、気楽に コンディションがイマイチだと、目の前のこと…

こんにちは、たき子です。 先日テレビの金スマで浅田舞さんとオチョさんが競技会に挑戦してる様子が放送されました。 3年で結果をだせるのか 子どもの頃から始める人が増えている 年食って始めるからこそ味わえる特権 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3年で結果をだせるのか オチョ＆浅田組の結果は5位で、表彰台を目指していた浅田舞さんは34歳にもなってこんな悔しい思いをするなんて思わなかった、って言ってた。 だけど、たった3年で表彰台に登るのは難しいと思うんだけどなあ。 ダンスって練習した分しか上達しないんだよね。それはもう残酷なまでに…

練馬区高松のよりあい食堂「てへっ！こども食堂」でヨガクラスをスタートします。 「てへっ！こども食堂」は名称こそ「こども食堂」ですが、年代にかかわりなく、地域の人たちが集まって交流が生まれる場にしたいということで、「よりあい食堂」の呼び方を掲げています。 住宅地の中にある昭和～なメゾネット。多くの人が懐かしさや安らぎを感じるのではないでしょうか。古民家、というのはウィキペディアによると「戦前以前のもの、特に大正以前のものをさすことが多い」のだそうですが、こういう昭和の住宅も非常な味わいがあって、例えば「新古民家」と呼びたいです。「新古書店」という古書店があるくらいなので、いいよね。 さて、ここの…

週明け月曜日、まぁまぁの雨で、ウォーキングは中止ですね。 最近、新しく取り入れたストレッチと筋トレに励む毎日です。 やはり体が硬いと可動域が狭いようで、開かない💦 なので、ストレッチを少し取り入れています。 特に肩甲骨を意識して、開かせるようなストレッチをしています。 やはりストレッチで解されると、可動域が少し広がったような感じで、筋トレ時の肩回りの動きがスムーズです(*'ω'*) そーいえば、煙草のポイ捨てに関して、あの後、その会社に連絡を入れました。 そこでの対応のされ方を受けて、「そーだよなー(；ﾟДﾟ)」と思ったことがあったので、書いてみます。 sun89.net 最初は受付の女性職員…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。みなさんストレッチはしていますか？ 難しい事はしなくても前屈みたいな簡単なものもれっきとしたストレッチです！ ストレッチをすると、血行を促進する働きがあったり、 むくみの解消、疲労回復、代謝アップなど嬉しい効果が沢山あります。 筋トレを毎日するのは大変ですが、ストレッチは毎日でもOK！ 私はちょっと体が硬いのですが、毎日やることでだんだん柔らかくなってきます。 ふーっと息を吐きながら、無理せず気持ちいいなと思えるくらいの力でやってみましょう。 これからインスタグラムでもストレッチ動画をUPしていく予…

朝起きて『今日は何して遊ぼうかー？』 毎日悩みますよね。 ぇ、私だけ・・・？ 保育士さんや身近に子供がいた人という人であれば色々知っていることもあるかと思いますが、初めての子供、周りに小さい子供がいたことのない私にとっては毎日『何しよう』悩みます。 今までどんなことをしてきたかも含めて書いていこうかなと思います！ 月齢数と子供の成長はイコールではないと思うので、両方記載します。 新生児期（私の場合は～6週間） うつ伏せタイム 生後6週間～4か月くらい（寝返りを始める前） 絵本 手遊び歌 高い高い 生後5か月～生後9か月くらい（ズリバイ、つかまり立ちをして、まだ歩く前） 息吹きかけ こちょばし …

【ベストコンディションでい続けるために】「生涯現役」を実践するうえで、私が続けていることのひとつ。それは、ズバリ！お相撲さんの「股割り」です。■ 始めたきっかけロンドンに住んでいた2004年頃、体調を崩して調子が悪くて何とかしたかった。そんなとき、3分でできる４つの股関節体操「真向法体操」という本に出会い、見よう見まねで始めました。もう１６年も前のことです。特に体が硬いタイプではなく、前屈すれば床に指先はつく程度。ただ、お尻のあたりの筋肉が攣りそうで思うように開脚そのものができませんでした。開脚ストレッチ（股割り）ができたら健康に戻ると思い、毎日30分、週末などジムで1時間ぐらいたっぷり続けま…

手術をして1周年。 体は随分前に戻った気がする。 体の変化としては便通の悩み、疲れやすい、肩がこる。腰が痛い、体が硬いとか。 相変わらず家族は非協力的。 だんだん酷くなる一方。 最近ではお客様の立場でリビングに集合。 ご飯ができたくらいを見計らって、ゆっくりやって来て待ちの体制。 何にも変わらず、変わることのなかった家族。 こうして私はイライラが溜まり、疲れ果ててやる気を無くす。 やりたい仕事もいっぱいある。 ホントは料理も沢山して楽しく食べたい。 気持ちが付いていかない。 病気をしてからといって、だれも気遣ってくれる訳でもないのは残念やね。 来年の2周年は私は生きてるかな〜。 また同じこと書…

11月19日にバレエヨガレッスンをスタートします！SNSではお知らせしていましたが、ブログでも動画付きでご紹介します。 レッスンのイメージ動画 レッスン時間 ご参加にあたって 後日もおさらいできるレッスン動画アーカイブつき 持ち物 スタジオ バレエヨガインストラクターによる、バレエストレッチとヨガエクササイズを組み合わせたヨガマットの上で行うボディコンディショニングレッスンです。音楽に合わせて体を動かしますので、あっという間に体がほぐれていきます。 レッスンのイメージ動画 www.youtube.com バレエヨガムーブメント pic.twitter.com/srHyheNRmh— Balle…

こんにちは、カッピーです。 今回は、体が硬い人でも簡単にできるストレッチ法を紹介します。 このような悩みはありませんか？ 「体が硬くて怪我しそう…」 「いつも肩こりがひどい…」 私は、日本ベスト１００に入ると思うぐらい超絶体が硬いです（笑） 前屈なんて足伸ばすだけでも痛くて前に体全然倒せません。 今回は、そんな私が実際にしている体を柔らかくするストレッチを紹介します。 まず、体が硬いとなぜだめなのかわかりますか？ 筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなります。 私は、バスケットをしていた時は、体が硬くよくケガばっかりしていました。 また、血液循環も悪くなり、むくみや冷えを生じ、…

こんばんは、瑠璃です！ 昨日は私自身初めて救急車呼んだ話をしました。 fruits10004696.hateblo.jp 義父はあまり病気しない人なのであんなに苦しそうな姿を見たのは驚きと動揺でいっぱいでした。 そして義母もパニックになって「ええ！？」と驚きましたし、夫が何をしても夜中起きなかったのにも驚きました。 SNSで、「うつ完治しました！」と喜ばしい言葉を書くユーザーさんがいらっしゃいました。 私はうつって完治するのか！と驚きました。 1日3分でうつをやめる。 [ 川本 義巳 ]価格: 1430 円楽天で詳細を見る 義父が入院した時、義母が お父さんは夜勤の時寝る前にラーメン食べるから…