体が硬い

ご訪問ありがとうございます。 若葉マークライフオーガナイザー🄬の花村久美子です。 クリスマス、今年は家族で、おうちでゆったり過ごされる方が多いのでしょうか。 わたしはあれこれ飾るのが得意ではないので、こういうとき活躍するのはこどもの作品。 息子の聖域。 サンタさんはこどもたちに図鑑を持ってきてくれてました。 娘、一目みるなり「おもちゃがよかった」と顔をしかめていましたが。 あとはピザ焼いて、ケーキを家族で奪い合う、くらいのクリスマスです。 そしてわたしは出産前の母親教室へ。 クリスマスプレゼントなのか、新生児オムツのお試しパックをいただきました。 ３人とも違う病院で出産することになります。 今…

年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと！体が硬くても別に困らないし･･･！体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた！ 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさんあるということなのです。 確かに子どもの頃は、体は柔らかくどんな風にもくねくね曲がっていました。私はクラシックバレエを習っていたのでなおさら体が柔らかかったです。２０代の頃はきれいに開いた開脚もいつの間にかできなくなっています。だんだん年とともに前屈でさえしんどくなってきています。 明らかに年齢のせい･･･！そう思っていた私！ そして私と同じ考えを持っているあ…

2年前に腰部脊柱管狭窄症で腰を痛めてから、歩くことも大変で運動も出来ないと思っていた。その後、色々と調べてみると、このタイプの腰痛は腰をかがめるサイクリングや、エアロバイクの運動が適していると書いてあった。 それから、エアロバイクを時々自室でやっている。それで体力が少しついてきたら、今度はサイクリングに挑戦して、地元のサイクリングクラブに入ろうかと思った。同年代や、それ以上の年齢の人が多いようなので、交流も出来て楽しいかなと考えていた。 早速、ロードバイク本体の価格をネットで調べてみたら、かなり高額なので自分は一番安いのでいいと思っていたが、それでも5万円位だった。サイクリングクラブの会長さん…

腰を止めてワインディング Question スローでスイングの確認をすると股関節と肩とがほとんど 同じくらいにまわっています。マキロイのように下半身との捻転差によるタメがうまくつ くれないのですが、いいレッスン方法はありますか？ Answer アマチュアの方でも捻転差が見て判るんですね。日本での指導は昔の打法のように腰を思い切り回せという のが主流で、ほとんど腰を止めると言う発想がないのです が、中には腰を止めてバックスイングをするのは古いとか まで言う人が出て来ています。 この腰を止めてテイクバックをする技法はタイガー打法の 技術の一つで、肩と腰の捻転差を大きくして張りで打つ事 によってミー…

木曜日、晴れ一時雪＋雨。 夕食は、スーパーマーケット精肉部の人が丸めてくれた、焼くだけハンバーグ。 最近食べたいだけ食べて運動しないので、体が硬いうえに体重増えてる。

今年、してみたかったこと 私の朝ルーティン 朝ヨガは意外とすんなりルーティンに組み込める 朝ヨガで心が軽やかに 今年、してみたかったこと 新年、新しく取り入れたいなと思っていたことの一つに 朝ヨガ がありました。 できる日とできない日がありますが 始めてみて結構いい感じなので シェアします。 私の朝ルーティン 起床（目覚めはかなり良い方です） ベッドから降りて、ヨガ開始 スキンケア 朝食 コーヒー飲みながら身支度整える 着替えてGO！ 身支度は1時間半くらい。 少し「ぼ～っと」する時間もあって、 余裕がある日や前向きな日は(笑) アプリで語学の勉強をしたり、 YOUTUBEを見たりして和んでい…

こんにちは、tkaiseiです。 今回は、スケートボードで必須の道具「マッサージガン」について紹介します。 マッサージガンって？ まず多くの方が疑問に思うのがマッサージガンとは？だと思います。筆者も初めは、マッサージガンというものお店で見るまでは知りませんでした。 マッサージガンとは、マッサージしたいところをピンポイントでマッサージすることができる電動マッサージ機のことです。 現在では医療をはじめ、スポーツ選手や有名人、一般人など幅広く様々な方に使われている優れた商品です。 マッサージガンは数多くの種類があり値段も様々ですが今回はどこのお店でも見かけるお手頃価格の商品「DOCTORAIRのリカ…

いぼ体質があるように、魚の目体質ってのもありそうです。 今度は左足親指の外側に出来ました。 タコだとずっと思っていましたが、押したときに痛みを感じるようになり魚の目の再発です。 決して窮屈な靴を履いてるわけでもありません。 なのに出来てしまう・・・ 病院へ行けばスピール膏貼って数日後に芯を削り取ってもらえば治ることはわかっていますが、何度も再発をしてしまうと 思い切って自分でやってみることに決めました。 体の硬い自分でも、やりやすい場所だし そして買ったのがこれです。 初めはカッター刃でも使おうかと思ったのですが、削るための道具としてアマゾンでこれを注文しました。 アマゾンレビューに「角質が付…

ディズニーに反出生主義者は行かれない 彼氏のお誕生日ディズニー すっごいおめでとうおめでとう言われるので(そしてお誕生日の人が多い)反出生主義者？の人は発狂しそうだと思った 朝早起きして開演時間に入って閉園時間までいた スタンバイパスのやり方が変わっててあたふたした えれくとろにかるぱれーど？見ようとしたら体が硬いのと腹が邪魔なのとで座るのがきつい 普通に足を伸ばして座れない 絶叫に彼氏を乗せるべく勧誘頑張ったが無理だった マウンテン系3つ１人で2回ずつ乗った スペースマウンテン前回はコンタクトが飛びそうで目を瞑っていたけれど、開けてたら楽しい ただなんか、めまいっぽくなった まだ体調が万全で…

今日は、そんなに浮き沈みがない一日でした。 11時ごろ起きて午後ヨガに行きました🧘‍♀️ いつも思うのは、私すごい体が硬い😂 教室にいる人はたぶんみんなストレッチとか毎日してる人たちなんだろうなあって感じます。 あとは、バイトの応募をしました 倉庫の仕事です 受かるといいなあ 簡単作業で、一人で黙々とできるって書いてあったので応募してみました あとは心のダイジェストっていうのの続きを見ました なんか、暗記がすごい得意な人の話を見たんですけど、10分で500個の数字、暗記しててすごいなあって思いました！ お風呂入ったあと、足マッサージしました オイルでマッサージしたんですけど、結構気持ちよかった…

第2日目 今回の年末年始旅行の目的は温泉とヨガ。 本来アシュタンガヨガは満月と新月の日を除いて毎朝やるものなのだが、我々はサラリーマンなのでなかなか行者のようにはいかない。普段の平日は夜、土日は朝に練習をすることが多い。自分は基本週3回、嫁さんはもう少し多く練習している。 旅行に来た時はできるだけ朝練習するようにしている。この日も朝6時には起きて昨日下調べしたプールへ向かう。 土の上でヨガを行うのは気持ち良いのだが、アシュタンガヨガは土台の安定性が求められるので、ちゃんと練習するときは地面がコンクリや床のように平坦な方がやりやすい。 早速練習開始。今日は各自それぞれ自分のペースで順番にポーズを…

体がガチガチに硬いのが昔からの悩みなのですが...特に年齢を重ねてからは体が硬いと可動域の狭さや動きに違いがあるのを実感しています😭💦このままじゃ怪我をする💔..という事で最近ストレッチを続けてます(￣^￣)ゞ続いてるのが偉い😂😂笑柔らかくなっていってるのが分かります( ˇωˇ )もっと柔らかくなりたい…..そう...スライムくらい、ふにゃふにゃになりたいですねᑕꙬ̂ᑐ......年も明けたので今日はYSTクラブの雰囲気を伝えられればなーと😁😁写真を何枚かあげていきます(´*−∀−)中学、高校、大学までテニスを続けたメンバーもいます(*^^*)現役引退から何年もラケットを握ってなかった方もいら…

最近、朝方（たぶん4~5時くらい）に目が覚めると、首と肩が痛いのが続いている。 いつもだったら、目が覚めて、4時以降なら起床するのだが、首が痛いので、起きる気力が湧かない。 なぜ、首や肩が痛いのか考えたところ、以下のことが要因なのではと考えた。 ① 枕が悪い ② 息子が隣で寝ているので、無意識だが、寝返りができていない。 ③ 最近、首・肩を酷使する動作があった。 ①について、3年前くらいから使っているので、問題ないかと思ったが、この際なので、少し高級なまくらを購入してみようと思い、じぶんまくら（ふとんタナカ）で枕を購入した。38500円した。 しきりに、敷マットレスを勧められたが、家族会議しま…

一般的にリフレクソロジーとは足の裏を刺激するものですが、足の裏同様に「反射区」が多く集まる場所に手の平や手の甲があります。 この手をマッサージすることをハンドリフレクソロジーといいます。 ここではハンドリフレクソロジーのメリットについてご紹介します。 １．セルフでもできる ハンドリフレクソロジー最大のメリットは、セルフでできることです。足の裏の場合、体の硬い人にはなかなか思い通りにいかないもの。ハンドリフレクソロジーなら反対の手で刺激すればいいので簡単に自分でできます。 ２．いつでも気軽にできる 足の裏をマッサージする場合、どうしても靴やストッキングを脱がなければなりません。でもハンドリフレク…

女性の方は一度はヨガに興味を持たれた方は多いのではないでしょうか❓ 昨年コロナウイルスが流行りリモート化が進んだ時期にYoutubeでダイエット動画やヨガ動画が爆発的に再生数が伸びていました。 それほど需要があるという分析ができますね。 最近もオミクロン株が流行りだしてきたのでまだまだ需要しかないと考えられます。さらに市場拡大が予想できますね。 皆さん。業界初、２０２１年１２月時点で唯一（動画のみ）でRYT２００のヨガ資格を取得スクールがあるのはご存知ですか❓ ・初心者からOK→ヨガ未経験、体が硬い人でもOK（半数以上が初心者）。 ・スキマ時間の有効活用→中間試験と卒業試験以外は全て動画のため…