体が硬い

40代から、家ヨガで、からだ革命を起こす！ Drコグマの「1分ヨガ」へようこそ！ どうか、年齢や、体の硬さで、 ヨガすることや、 年々体が硬くなっていくのは仕方ない！と 諦めないで下さい。 「1分ヨガ」メソッドは、 本当に体が硬い人のために、 背骨の専門家であるDrコグマが考案しました。 本当に体の硬い人が、体を痛めず、 ご自宅でのヨガで、40代からでも、 「開脚180度」まで近づく 画期的なヨガ・メソッドです。 ヨガ・スタジオに出かけて行かずとも、 毎日、ご自宅で、ご自分のペースで、 短期間でヨガ上達します。 しかも「1分ヨガ」式の実践なら、 1日短時間（1分＝3ポーズが最小単位）で、 しっ…

年齢とともに体が硬くなるのはしようがないこと！体が硬くても別に困らないし･･･！体が硬い事なんて生活に何も関係ないと思っているあなた！ 実は体が柔らかい事のメリットはたくさんあります。と、言うことは柔軟性がない体には、デメリットがたくさんあるということなのです。 確かに子どもの頃は、体は柔らかくどんな風にもくねくね曲がっていました。私はクラシックバレエを習っていたのでなおさら体が柔らかかったです。２０代の頃はきれいに開いた開脚もいつの間にかできなくなっています。だんだん年とともに前屈でさえしんどくなってきています。 明らかに年齢のせい･･･！そう思っていた私！ そして私と同じ考えを持っているあ…

ストレッチと怪我について聞かれたことがあったので、今日の記事はそれについてなんですが、 「体は柔らかい方が怪我をしない」みたいなイメージを持つ方は結構多いですよね。 確かに体を柔らかくすることで防げる怪我もありますし、運動前ストレッチで減る怪我もあります。 しかし「体が柔らかいほど怪我をしないのか」と言うとそうでもないし、「運動前ストレッチが全ての怪我の予防になるのか」というのも微妙みたいです。 【体の柔らかさと怪我の相関関係】 体の柔軟性とスポーツ時の怪我について調べた研究があったんですが、体の硬さごとにグループ分けして調査したところ一番怪我が多いのは、 ・極端に体が硬い人 ・極端に体が柔ら…

更年期症状の緩和にいいとされているヨガ。 更年期にさしかかると、ほてり、腰痛、肩こり、硬い股関節、身体のゆがみ、倦怠感、冷え性。。。などなど、いろいろな更年期症状が出てきますよね。 更年期症状を引き起こす一番の原因は、自律神経の乱れ。 ヨガは自律神経を整える働きがあり、全身をリラックスさせるだけではなく、筋肉をほぐしたり、骨盤や背骨のゆがみを正したりすることができるらしいわ。 はじめる前に用意しておくもの 「これがなくてはヨガはできぬ！」みたいなものはないんだけど、あったら便利ではじめやすいものを紹介していきますね。 ヨガマット ヨガマットは、身体が硬い人ほど用意しておいた方がいいかも。 ヨガ…

アジリティ練習の仲間、金曜日は5人。 大抵前日の夜先生から開始時間がグループラインで流れます。 前回の競技会の内容を引きづっていたので先生に 「明日ご相談が。かなりへこんでいます。」 とそのラインで連絡したら シェルティの未来ママから間髪入れずお電話が。 開口一番 「どうした、何があった」 色々気持ちを話しているうち目からは大粒の涙が。 でそのあとグループラインみたらメンバーの心配するラインが。 あぁみんな一緒に頑張ってきたのよね。仲間なのよね。 本当に有難い。 練習の時先生やベテランの先輩にも相談。 アドバイスは ①オンオフを分からせる。小さい犬は特に大事 ②アジは楽しいこと意識づける。 （…

むすめが体型を気にしだしました。 どうやってやる？ // スポンサードリンク むすめが体型を気にしだしました。 「わたしは学校で運動しているから大丈夫」 と胃半年前まで言ったいたむすめが、とうとう体型を気にしだしました。 自己肯定感の低いわたしのむすめなので、なんとか肯定感をはぐくんでもらうべく、多少の援助？をすることにしました。 いっしょにダイエットです。 え？ 援助じゃない？便乗？？ いえいえ、援助ですよ~♪～(´ε｀ ) どうやってやる？ 継続は力なり。 しかしながら、その継続こそが大変なのです。 いかにして継続させるか、が問題です。 ダイエットと言えば、食事と運動なんでしょうけど。 こ…

メタボリックシンドロームとは？ 車社会やデスクワークが中心で運動不足となり、栄養が豊富な現代において、メタボの人が増えていることが問題となっています。 メタボとは？ メタボは「メタボリックシンドローム」の略で、糖尿病をはじめとする生活習慣病の前段階の状態を示すものです *2 ただ太っているだけではなく、内臓に脂肪が蓄積した状態をメタボリックシンドロームと呼びます 日本では、ウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）が男性85cm・女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れると、「メタボリックシンドローム」と診断されます *1 メタボリックシンドロームは、内臓肥満に高…

こんにちは！ あいらです。 自分の足がなぜ太くなったのか 原因を知っていますか？ 実は、、、タイプごとで分かれてます この記事を読めば あなたに合ったタイプを 見つけ効率のいいストレッチ法が 分かります 逆に読まなかったら 無駄なストレッチをして 逆に足太くなったり 効果が中々現れず 元の生活に戻ります タイプは３つ ➀脂肪太りタイプ 足首が細く• メリハリがない と感じる人は 脂肪太りタイプである 可能性が非常に高いです。 脂肪太りチェック ➀ 太ももの皮膚をねじると ボコボコ感がある ➁運動が苦手or運動経験がない ➂膝回りに肉が沢山付いている ➃足にメリハリがない ➄足のたるみが気になる…

減塩弁当⑩ 今日も、どうでもいい話と減塩弁当。 愛犬(大型)が、足の間で寝る時、丸くならずに横向きにデーンと伸びるので、体の硬い私には、毎回股割りの稽古並にきつい。

今日は2021年2月28日。 恭平くん、21歳のお誕生日おめでとうございます！！ 20歳の１年は恭平くんにとって、どんな１年でしたか？ ご時世柄、20歳の恭平くんに会うことはできなかったけれど、テレビや雑誌、配信ライブ、いろんな媒体を通して、たくさん恭平くんを感じられたと共に、もっともっと恭平くんのことが大好きになった。わたしにとってはそんな１年でした。 今日は20歳の恭平くんを振り返ると共に、たくさんの大好きを伝えたくて、初めてブログを書くことに挑戦してみました。拙い文章ではあるけれど気持ちだけは目いっぱい込めて綴ります！ 20歳の恭平くんが届けてくれたもの全てについて触れていきたい気持ちは…

2/27（夜勤） しょうへーです😚 ２月からちょいちょい投稿するようになりましたが、 オンラインでヨガを学んでいます。 Awareness Careという気づく力を養う講座で、究極のセルフケアを学ぶべくこの講座に参加することにしました。 僕自身の健康はもちろん、トレーナーとしての知識にも役立て、今学んでいるボディコンサルタント、Willingの考えにも近いものを感じました。 その中で、いろいろ学びはあるのですが、この講座はヨガをベースに学びを深めていきます。 実は、僕自身、体が硬いのが悩みです。 👆やり始めの前屈はこんな感じ。 でも、ヨガを通じて日々身体との対話を続けると少しずつですが、前屈が…

私の施術スタイル 改めてまして こんにちは。整体師・ダイエットアドバイザーの肥後です。 今回は過去に書きましたが、改めて「私の施術スタイル」について書かせていただきます。 今まで様々な方に施術をさせて頂ただくなかで、私の持っている技術や知識を深めていくとこのような施術スタイルが確立していきました。 ご興味ありましたらご覧ください。 私の施術スタイルはこの３つ分野を総合的に 私の施術スタイルとしてベースになるのがこの３つの分野です。 「機能的解剖学」「トリガーポイント」「アナトミートレイン」 この３つになります。 少し聞きなれない単語ばかりかと思います。 簡潔に以下に解説していきますね。 ですが…

こんにちは‼️美トレインストラクターYouTuberのTajiccです🙋トレーニングのご予約はこちら【スタジオトーチ下北沢店】https://select-type.com/rsv/?id=VRO2lt2Coeo&c_id=61179&w_flg=1 まずはストレッチの目的から 📌自律神経を整える 📌柔軟性の向上 📌血流促進 📌姿勢の改善 📌エコな体になれる 主にはこの辺です✋ ※もちろん他にもありますが今回はこのくらいで紹介します。 おそらく最後の『エコな体になれる』がピンと来ない人がいると思います。筋肉は輪ゴムと同じなので、使うためには一度伸びないといけません。単純に１０の力を出すのに１０…