便秘　#水分　#不足　#飲み方　#改善　#水分不足

コロコロ便などの硬い便が出ている方で多いのは、 水分が足りないということがまずあげられます。 健康な正常な人は少なくとも1.5Lを飲んでほしいです。 ですが、 「朝と夜しか飲んでいないかも」 「コーヒーと牛乳は飲んでいるけど、水とかお茶は飲んでいないです」 「どれくらい飲んでいるのかわからないですが、1Lも飲んでいないです」 「水を飲もうと思いません」 「水が飲めないんです」 「あっ今日飲んでいないかも！と思って一気飲みはすることよくあります」 という方が多いです。 人間の身体は６０〜６５％水分です。 それを考えただけでも水は大切ですよね！ 理想的な便の水分量は８０％。 そして、飲んだ水分量の…

私は若かりし女子高生の時から酷い便秘でした、、、 頑張っても出ず、どれだけ苦悶の表情を浮かべても出ず、トイレで人知れず泣いた事も数知れず、、、 そんな私が便秘解消できた方法について話したいと思います！ ①たくさんオイルを摂取する！ 私がお世話になったエステティシャンさんの話によると、女性に便秘症の人が多い原因はダイエットなどで油ものを控える事が多いからだそうです。 適度に油を取らないと便は固くなってしまいます。 なので便秘症になってしまうのです。 この話を聞き、私は必ず毎朝、パンにオリーブオイルをかけるようにし、 コーヒーにはココナッツオイルを入れ、 サラダにはアマニオイルをかけるようにしまし…

こんにちは！ ぺけです 2年ほど前から便秘が続き切れ痔になる事が多かった私ですが、4月からの新生活で食生活を変えたら便秘が嘘のようになくなり体調も抜群になりました。 今回はその方法を伝授していきたいと思います！

こんにちわ。 今日はすごい雨の音で目覚め、 雨が降るベランダでブログを更新中（笑） 皆さん雨はお好きですか？ 私はそんなに好きではなかったのですが ベランダに出ると意外と涼しく雨音が心地良いBGMになっています。 昨日便秘にはタイプがあるよ！というお話を投稿しました。 nonbiri-yakuzen.hatenablog.com 今日は熱タイプの便秘についてのおはなしです。 熱タイプ（熱秘）の特徴 味の濃い食事や辛い食べ物が好きでよく食べる方、過度の飲酒、 脂っこい食事が多くついつい食べ過ぎてしまう傾向にある方がこのタイプ。 身体に熱がこもることで腸が水分を多く吸収してしまい、 腸内にも熱がこ…

波動を上げて自分の望む 人生を引き寄せる スピリチュアルライフ コーチのＭＩＫＡＣＯです♪ 初めましての方はプロフィールを ご覧ください♪ ↓ ↓ ↓ ↓ まずはお友達になってね♪ ↓ ↓ ↓ ↓ みなさんこんにちは 今日もこのブログをお読み頂き ありがとうございます♡ まだまだ寒い日が続きそうだけど みなさんの体調はどうでしょう？ 私は夏が好きで 暑さには強いけど、寒さは本当に苦手 （寒いのは嫌いで、出来るなら冬眠したい 笑） 最近こそ、食生活や運動など 生活リズムを崩さないようにしてるから めちゃめちゃ元気ですけど プライベートでメンタルやられて ２年程前には体調崩したこともありました （…

こんにちは、ビーコンです。 「お腹が張って苦しい、便が硬くて頑張ってもでない、 出てもコロコロの便が少し、残便感がある」など 便秘で悩んでいる方はいませんか？ 排便機能が低下しているかもしれません！ 今回は、便秘の原因と対策、おすすめの食材を紹介します。 目次 便秘の原因 1.慢性便秘には大まかにある３つの原因 食物繊維などで腸内環境を改善 1.食物繊維で便の状態を改善 2.マグネシウムや乳酸菌で腸内環境を整える おすすめの食材 まとめ 便秘の原因 1.慢性便秘には大まかにある３つの原因 慢性便秘とは「体外に排出すべき便を十分で快適に排出できない状況」のことで その状態が3か月続くことを慢性便…

こんにちは😃ご覧いただきありがとうございます。 今日のお昼ご飯はいつもと違うようなメニューにしてみました。 便秘解消には水分だけではなく、 たんぱく質も必要なので、 そこら辺を意識しながら献立を考えました(^^)/ ↓（お味はもちろん美味しかったですよ！） 【材料】 ■水菜 ■レタス ■キャベツ ■ブロッコリー ■ほうれん草 ■アボカド ■むね肉 ■にんじん ■ツナ ■さつま芋 ■卵（半分） 材料の内容を少しずつ変えながら野菜丼を食べていきたいと思います(^^)/ 身体の変化など出てきたらまたレポしますね ちなみに毎日便秘について書いていて申し訳ないのですが、、、 水を毎日たくさん飲み始めてか…