健康体操

健康体操 １月15日の「あしたが変わるトリセツショー」は「全国のプロ３０００人が選んだ健康体操ベスト３！」でした。全国のプロとは理学療法士、柔道整復士、健康運動指導士、スポーツ医学、アスリートのトレーナーなどの方々です。元気に動ける体を一生保ための体操について問いました。 第３位 片足立ち 【方法】 ①転倒しないよう必ずイスや壁などに手を添えられる準備をしてから行います ②両手を腰に当てて目は開けたまま片足を床から5cmほど上げる ③30秒～１分ほど片足立ちをキープ左右行う 【効果】 血管が柔らかくなる 大腿骨の骨密度改善 歩行時のバランスが取りやすくなり、ひざや腰への負担が減る 転倒予防 第…

昨日の雪 夕方まで、時々吹雪になったようですが １０センチほど積もり、そのあとは収まりました。 今日は、たまにひらひらと降る程度。 午後からは、太陽もたまに出たりで、 車がよく通るところは、溶けたようです。 昨日午後に、車が出やすいように １時間ほど雪かきをしました。 まだふわふわの雪で、軽いので扱いやすかったです。 無理はせず、出る用事もないので、 溶けやすいようにくらいで。 去年は、すぐにへばったのですが、今年は約１時間、 ちょっと後半は、呼吸を整えるくらい腰を伸ばしながら あれれ、去年より頑張れる！！ 息の上がり方も、体も動けるのを感じました。 去年の３月から、週一の健康体操を続けていま…

これがプロ直伝の健康体操だ！ こんにちは！今回は、NHKの人気番組「トリセツショー」で紹介された、とっても手軽に始められる健康体操についてご紹介したいと思います😊 運動はしたいけど、なかなか続かない…そんなお悩みを持つ方にぴったりの内容ですよ！私も「これならできるかも！」と感動しました✨ 💡この記事でわかること NHKトリセツショーが厳選した「家庭でできる体操ベスト3」 肩甲骨の柔軟性をチェックする方法と、体が硬い人向けの「ほぐし体操」 運動が苦手でも続けやすい工夫と、お役立ち情報

最近のエサ台にはほとんどヒヨドリがいすわってしまいました。 さてさて、そこにアカゲラが。まずは動画を！ youtu.be 今年初めての健康体操に行ってきました。 歩くのも初めて。お天気の良い日は滑るので歩くのも気を付けなければなりません。最近は大雪のためあまり滑らないので足元は大丈夫、散歩日和です。 朝はこんな感じで、どんよりと曇っていましたが・・・ 体操を終えて、帰り道。なんと素晴らしい光景が！ちょっと額縁の絵みたい❤️ （電線は・・・いらない！） 👌久しぶりに青空 そして元の道に帰ってきました。 さぁ、今年も元気で頑張ろう😁💕

山直大学・公開講座・笑いと健康体操～2025.09.12 今日は暑すぎるのか、会場には受講生は約２０名、いつもより少なくて落語の笑いも控えめ。プロ言えども、笑いをおこすのは難しいもんなんですな。 ランキング参加中落語 ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中gooからきました 山直大学・公開講座・笑いと健康体操 2025年9月12日（金）午後1：30 岸和田市立市民センター・山直 一、落語「崇徳院」・・・林家染左 二、健康体操・・・・・堀江利恵

週一参加の エアロビ健康体操 私の前で動いている方 １０年以上やっている方のようですが それにしても身のこなしが 惚れ惚れするほど柔らかい 私の趣味の太極拳にも あれほどの柔らかさが欲しいと 羨んでいた 聞くところによると ずっと水泳もやっていらした方とのこと 今から水泳というわけにもいかず・・・・・・。 久々に太極拳の練習をしてみました あの柔らかさとは 別もんかな？と思ってみたり やはり丹田に素早く戻せないと 発勁は難しいと ちょっとしたことがわかった 見た目の動きと 身体の中から湧き上がる動きは 練習の回数でしか 理解できないのだろうと また今年も場所を借りて稽古です

今年度の自主事業講座は３日（水）「さわやか体操」からスタートしました。 初めて受講される方、以前も受講いただいた方も合わせて、多くの方に参加申し込みいただきました。 無理のない軽い運動も、じっくり行うとかなりの運動量になります。体を動かすことは、脳にも良いようですよ。 （M)